玛咖的功效及吃法?(玛卡怎么吃 玛卡的吃法和功效)

玛咖的功效及吃法?

【2016-5-18日 讯】 玛咖又被叫做安第斯人参，它是秘鲁人日常饮食中不可缺少的食物。由于它最早被发现是在安第斯高原上，也因此得名。从90年代初开始，人们逐渐认识到玛咖的药用作用，研究人员发现它的成分与VIAGRA相似甚至更有效，因此也成为VIAGRA的替代品。

上世纪60年代到80年代是玛咖植物学发展的鼎盛时期，这一阶段内人们对于玛咖的功效和作用研究达到了高峰。在全世界很多地方都开始了玛咖的种植推广，对于它在提升性功能等方面的作用也进行了深度分析，不少医药厂商也开始介入将其规模化量产。

玛咖的功效：

玛咖的主要功效是对抗疲劳，并且增强肌肉耐力。其中的营养物质能够增加男性的精子质量和成活率，长期食用则可以增强人的体质、保持精力和耐力。除此之外，玛咖对于人的睡眠也有很好的帮助作用，能够有效改善现代人因压力过大而造成忧虑及失眠症状。

玛咖的吃法：

1、泡酒。据说是最好的一种办法，是长期食用，保健的一种好方法。

2、煲汤。如果症状严重，可以采用此方法，吃的多一点。

3、泡茶。切成片，泡水当茶喝，跟西洋参类似的吃法。

4、玛咖制品。不怎么推荐，因为毕竟含量有限，还是原果，干果的含量多。

5、新鲜玛咖炸成汁。不过受玛咖鲜果提供的时间段的限制，部分人能享受到。

总体而言，玛咖是一种保健食品，它本身是没有任何毒副作用的，因此在使用的时候没有什么限制。而且就药品和食品的比较而言，食品也更加安全，所以对于不少男性来说如果想要达到同样的效果，玛咖会是比VIAGRA更好的食用选择。

玛卡怎么吃 玛卡的吃法和功效

玛卡的吃法：

玛卡可煮（泡）水或者榨成果汁食用，可泡酒或者煲汤食用，也可以煮粥食用。例如：

玛卡炖鸡的做法：

1、准备4个玛卡，6个红枣，玛卡提前洗干净泡30分钟容易切片

2、玛卡切碎，红枣去壳

3、用全鸡，鸡切块

4、锅中加入水，倒入鸡肉和玛卡红枣，大火烧开

5、大火炖开后转小火慢熬1个小时

6、玛卡炖的时候，味道不怎么好闻，但是煮好的汤很清甜。

扩展资料：

玛卡的功效作用：

1、增强机体免疫力

玛卡中含铁，蛋白质、氨基酸、锌等营养元素含量丰富，人体食用之后能增强免疫系统，增强体质，提高抗病能力，能有效消除人体的疲备感。此外，其中所含的丰富的铁远足能有效改善贫血的症状。

2、提高性能力

玛卡中含有的玛卡酰胺、玛卡烯糊精、等物质对改善性功能、提高性能力、增强勃起有一定的助益。

因此，性功能障碍折、男性精子数量较少者、精子活力差者、生育能力弱者、女性月经不调者、乳腺增生和乳房萎缩者、患有更年期综合症者可以适量食用玛卡，对于改善这些情况有很大的帮助。

3、提高睡眠质量

玛卡内含有的多种活性成分能有效调节人体的神经系统，失眠患者适量服用会有明显的效果，但是不要在晚上服用，不然会提升大脑的兴奋度，更容易失眠，服用时可适当喝点牛奶。

4、促进血液循环

玛卡含有丰富的氨基酸和矿物质成分，这些成分能使人体各器官的功能恢复正常。玛卡中的亚油酸成分与人体内的胆固醇发生化学作用，会生成酯，这种酯能将胆固醇转运至血管外组织，从而清理血管内的胆固醇，避免它们在血管内沉积，使胆固醇化为胆汁酸排出体外。

因此，玛卡有调节血压、降低血脂、增强心脏功能的作用。

5、益智醒脑

玛卡中丰富的糖质成分，是大脑和神经系统的唯一的中国要的营养成分，所以多食用玛卡有益智醒脑的功效。食用玛卡之后，头脑变得更清醒灵活，上班族食用会提高工作效率，学生食用注意力和记忆力会提升，中老年人食用也能增强记忆能力。

总之会使人头脑清醒，思路变清晰，适量服用利于学习和生活。

6、减轻焦虑

玛卡中含有的一些成分有减轻压力、缓解忧虑症、治疗神经衰弱等症状的作用，有这些症状的患者服用精神明显会改善很多。在秘鲁玛卡被当做减轻解压力、祛除焦虑的天然草药。

7、调理生理机能

玛卡中富含玛卡酰胺、玛卡烯、生物碱等元素，这些元素既能使肾上腺、胰腺、卵巢等功能保持在正常水平，同时也可以使体内的荷尔蒙水平保持在平衡状态。此外，玛卡富含的牛磺酸、蛋白质有调理及修复生理机能的功效，从而有利于使气血畅通、有效缓解更年期症状。

8、防止血栓的形成

玛卡含有的丰富的不饱和脂肪酸不仅可以有效防治心血管疾病，而且能够促进脑组织的正常生长发育，人体适量服用有降低血栓形成的功效。

参考资料来源：百度百科-玛卡

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