宝宝吃什么辅食可以有效补钙(宝宝缺钙吃什么)

宝宝吃什么辅食可以有效补钙

宝宝补钙要从婴儿时期开始，最好的补钙途径就是通过日常饮食。妈妈在为宝宝制作辅食的时候可以试试今天小编推荐的帮婴儿补钙的食谱哦，快来学两招吧。

　 婴儿补钙的时间

如果你的宝宝喝母乳，6个月内不用强调补钙;6个月以上的宝宝就需要注意补钙啦。

母乳每100毫升含钙只有34毫克(牛乳含钙高达125毫克)，但母乳中钙和磷的比例为2：1，最适于钙的吸收。

当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225～250毫克的钙元素，所以对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补钙;

而6个月～1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，而这些通过添加含钙的米粉等辅食就基本够了。在这种情况下，孩子如果没有明显缺钙症状，就没有必要补充钙剂。

婴儿补钙吃什么好呢?

鸡肝糊

原料：鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油、蜂蜜各少许。

制作：将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。

功效：富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素a、维生素b1、维生素b2和尼克酸等多种营养素，适合6个月以上婴儿补钙食用。

鲜虾肉泥

原料：鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1毫升，精盐适量。

制作：将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。

用法：每日1--2次，每次20克--25克。

功效：富含钙、磷、铁、维生素a、维生素b1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

三色肝末

原料：猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。

制作：将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎;菠菜择洗干净，用开水烫过后切碎备用。分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀即成。

功效：富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素c和b族维生素等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

西红柿鱼糊

原料：净鱼肉100克，西红柿20克，精盐2克，鸡汤200毫升。

制法：将净鱼肉煮熟后切成碎末;西红柿用开水烫后剥去皮，切成碎末。锅内放入鸡汤，加入鱼肉末、西红柿末、精盐，煮沸后用小火煮成糊状即成。

功效：富含钙、磷、铁、维生素d、维生素c、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，适宜6个月以上婴儿食用。

[专家]李璞：很多妈妈对于孩子缺钙，很纠结，不知道如何判断。于是就想着通过测量微量元素来看看，我们说判断一个孩子是否缺钙，首先从临床上，通过病史，询问家长孩子日常的情况。通过检测头发、血液，测量微量元素，也是个办法，但很多现在已经不用了，比如通过头发，由于干扰因素太多，基本已经不用了。通过血液检测含钙量，也并不能够完全检测出是否缺钙，血钙只是指标之一，因为血钙呈现动态状态，会沉积在骨骼，会排出体外。所以检测微量元素只是一个方法，临床上我们说一个孩子是否缺钙，我们用更专业的名词，比如：维生素d缺乏性佝偻病，吃再多钙，如果没有一定量维生素d的摄入，那么钙的吸收，向骨骼、牙齿的沉积，都有一定难度。所以，身体中如果没有足够量的维生素d，容易导致孩子缺钙。严重的时候，会导致手足搐溺症，目前已经很少见了。因此我们不建议完全通过血钙来彻底判断孩子是否缺钙，只当做事一个参考值。

宝宝缺钙吃什么

宝宝缺钙吃的辅食应根据年龄不同进行选择，宝宝刚开始添加辅食时，一般可以添加含钙丰富的米粉。随着宝宝月龄增加，添加较多辅食时可以选择肉类、海鲜类食物，以及奶制品、豆制品等食物。
?米粉
宝宝刚开始添加辅食时，一般可以添加含钙丰富的米粉。
?肉类
肉类如鸡肉、羊肉、牛肉等，一般含钙较高，同时牛肉还可以补充宝宝体内所需蛋白质，羊肉属于温性食物，具有滋补效果，可以将肉做成泥丸，以便于宝宝更好消化。
?海鲜类
海鲜类如海鱼、海虾等，都含有丰富钙质，同时虾内含有磷、镁等微量元素，可以使钙更好地被宝宝吸收，若部分宝宝对海鲜过敏不建议添加。
?奶制品、豆制品
奶制品、豆制品如奶酪、酸奶、豆浆、牛奶等食物，一般含有较多钙质。同时需要注意豆制品可能会导致产气，因此宝宝喝豆浆不要过量，以免引起身体不适。
?补钙药物
如果宝宝缺钙症状较严重，出现枕秃、鸡胸、多汗等症状时，仅通过食补效果不明显，建议及时就医，在医生指导下合理使用补充钙的药物，如碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙等。

宝宝补钙食物排行榜

钙是我们人体不可缺少的营养物质之一，这对小孩子来说也是非常重要的，在成长发育期间如果没有吸收到充足的该物质，会严重影响骨骼健康。今天小编就来为大家列出宝宝补钙食物排行榜，快来看看吧。
?虾皮
虾皮一般都是作为宝宝的辅食，口感鲜美营养价值丰富，平时煮粥煮汤适当放一些是不错的，很推荐给各位家长。
?牛奶
每当说到补钙，牛奶就会成为大家的首选，小孩子在成长过程中多喝牛奶也能有效促进骨骼和大脑的发育，而且里面还富含了起到的营养元素，比如铁、锌、铜等等。
?乳酪
乳酪中的钙是很容易被身体吸收的，这种甜甜的口感也是小孩子非常喜欢的，每天适当吃一些还能提升身体的代谢能力和肠道的稳定。
?紫菜
紫菜的营养价值是特别高的，含有钙、胆碱和铁等物质，能够促进免疫系统的稳定性，同还能增强孩子大脑的记忆能力。
?芥菜
芥菜含有多种身体必须营养元素，其中钙和膳食纤维的含量是最高的，能够在促进骨骼发育的同时起到预防便秘的作用。
?黑木耳
黑木耳中的钙物质不仅有促进骨骼发育的作用，还可以促进肠道的消化，长期吃还能起到提升免疫力的作用哦，非常适合小孩子。
?海参
海参属于高蛋白低脂肪类型的海鲜，里面的钙含量也比较高，而且肉质比较细腻好消化，很适合孩子吃。
?海带
海带的营养价值是相当高的，含有大量不饱和脂肪酸、钙和蛋白质，可以有效促进孩子的健康发育。
?芝麻酱
芝麻酱中的钙含量非常丰富，除此之外里面的蛋白质、维生素、矿物质等等也都是对身体特别有益的，能够很好的促进孩子骨骼发育，平时可以搭配面条一起吃。
?黑豆
黑豆中的钙含量其实比黄豆还要欧，除此之外里面的各种氨基酸和微量元素对宝宝也特别好，可以有效促进发育。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/278360.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 做tct检查宫颈刮破了

下一篇: 儿童早餐的3个饮食搭配，你知道不