如何能更好的给宝宝补充维生素c(宝宝缺少维生素C，别着急，教你怎么补充)

如何能更好的给宝宝补充维生素c

几乎所有的宝妈都知道维生素c对宝宝健康发育的重要性，但是不同的水果和蔬菜不仅所含维生素c差别很大，宝宝对不同水果和蔬菜中的维生素c吸收能力也不尽相同。今天我们就一起来研究下如何让宝宝更好的补充维生素c。

1哪些食物里富含维生素c呢?

首先我给大家列举一下维生素c含量最丰富的一些食物：猕猴桃(水果之王)、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、柑橘、甜椒等等。

下面这一类是相对维生素c比较丰富的食物：草莓、大豆、萝卜、南瓜、木瓜、西瓜、菠萝、卷心菜、芦笋等等。

其实几乎所有的水果和蔬菜中都含有维生素c。

很多家长们可能会有一个误区，就是其实让宝宝吃水果要比宝宝喝果汁更容易吸收维生素c，而且吃水果可以摄入相对更低的纤维素，可以让宝宝更容易排便。

由于维生素c溶于水，因此很多因素都会对食物中的维生素c造成影响，家长们在烹饪时要下面几点。

1.新鲜的水果是最适应宝宝适用的。如果水果要长期保存，尽量放在阴凉、低温的地方。

2.成熟的水果里面的维生素c含量最高，所以给宝宝吃成熟的水果是很好的。

3.尽量不要通过给宝宝吃市面上加工过的产品，因为本身在加工工程中，就会损失大量的维生素c。

4.过度烹饪会严重破坏食物中的维生素c，所以不要用高温烹煮给宝宝吃的食物，保持刚刚熟的程度最佳。而且加工的方法上，最好的方式是蒸。

5.尽量不要用铜锅烹饪宝宝的食物，铜锅会加大维生素的流失。

6.蔬菜在烹饪的时候，尤其是绿色的蔬菜时间尽可能的短，菜叶出锅的时候最好还是绿色的。

希望大家的宝宝都健康快乐!

宝宝缺少维生素C，别着急，教你怎么补充

日常可以用富含维生素 C 的蔬菜搭配含铁丰富的食物，可以更好的促进铁的吸收，比如：西蓝花炒牛肉、青椒炒猪肝等。

水果中，常见的苹果、梨、桃维生素 C 含量都不高，莓果、柑橘类、热带水果的维生素 C 含量更丰富。

维生素 C 补充剂

宝宝食物过敏、对新食物接受缓慢，可以在继续尝试食物补充的同时，在医生的指导下额外补充维生素C。

3 岁以内宝宝维生素 C 的推荐摄入量是 40 mg，这个 40 mg 指的是食物和膳食补充剂加起来的量，所以根据日常补充，选购制剂补足就行。

1. 可以选择含有维生素 C 的辅食营养素补充品

2019 年婴幼儿喂养与营养指南推荐 6 月龄以上宝宝应用辅食营养素补充品。它是一种含有多种微量营养素（维生素和矿物质等）的辅食补充品，有营养包、补充片和撒剂（冲泡型营养剂）等形式。

其中宝宝容易缺乏的维生素 A、D、B1、B2 等必需添加，维生素 C 属于可选择添加，在选购时注意挑选强化维生素 C 的产品。

2. 单独维生素 C 补充剂

市售维生素 C 补充剂，有滴剂、片剂、粉剂和软糖。月龄较小的宝宝适合滴剂或粉剂，大宝宝可以选择片剂或软糖。维生素 C 是水溶性维生素，可以在一天内任意时段服用。

维生素 C 补充剂为了更好的口感，在制作工艺中常添加糖，宝宝在服用后，记得喝水漱口避免龋齿。

如何预防宝宝维生素 C 缺乏？

母乳喂养的宝宝

母乳中的维生素 C 含量与乳母膳食相关，妈妈可以多摄入富含维生素 C 的食物，比如保证每天 400 500g 蔬菜，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占 2/3 以上；保证每天 200 400g 水果，以鲜枣、猕猴桃、浆果类、柑橘类为佳。

人工喂养的宝宝

人工喂养和混合喂养的宝宝饮用的婴幼儿配方奶粉中，维生素 C 是必需添加的成分，奶量充足的宝宝，维生素 C 不容易缺。

添加辅食后的宝宝

蔬菜水果优选富含维生素C的品种，足量摄入蔬果，宝宝不容易缺乏维生素C。

7 12 月龄宝宝，每天推荐摄入蔬菜和水果各 25 100g；

13 24 月龄宝宝，每天推荐摄入蔬菜水果各 50 150g；

2 3 岁宝宝，每天推荐摄入蔬菜水果各 100 200g。

宝宝需要补充VC吗？这时候该如何补充？

宝宝需要补充VC吗？这时候该如何补充？给宝宝补充维生素C给宝宝补充维生素C是很有必要的，因为宝宝缺乏一种将体内葡萄糖转化为维生素C的酶，所以需要从食物中补充维生素C来维持身体运转。哺乳期间，宝宝可以吃母乳，大一点的宝宝可以吃维生素C、胡萝卜、苹果、橘子等。婴儿维生素C缺乏的症状维生素C是一种水溶性维生素，来源于植物性食物，很少储存在体内。

VC是维生素C，是对人体健康至关重要的营养元素。从婴儿到成人每天都必须补充一定量的维生素C。维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果。因为小宝宝不能直接吃蔬菜，容易造成维生素C缺乏。给宝宝足够的维生素C，从这个月开始可以给宝宝喂一些果汁。不要担心果汁的味道。宝宝自然喜欢果汁的酸甜口感。

如何榨汁：首先将手、水果和各种t恤洗净，将苹果、梨、桃子等捣碎，葡萄、草莓、樱桃保持原样，西红柿、西瓜等切成小块，橙子等切成圆形，或捣碎或挤压，最后滤出汁液。其中，有橙子、草莓、西红柿等。含有大量维生素c。如何喂汁：开始喂的时候要用冷开水稀释1倍，第一天每次只加1汤匙，第二天每次加2汤匙，可以逐渐增加，每天3次，每次30~ 50 ml。

不宜在母乳喂养前后喂食，应在洗澡、日光浴和户外活动后喂食。如果宝宝吃东西后不想吃东西或呕吐，过一会儿再尝试喂食。如果你真的不吃东西，不要强迫你的宝宝。出生后15天，可以每天补充果汁和蔬菜汁；6个月后，逐渐加入细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物；10个月后，加入新鲜切碎的蔬菜和水煮蔬菜等。1岁以上的宝宝必须每天吃新鲜蔬菜和新鲜水果。以上就是关于宝宝需不需要补充VC，这时候该如何补充的全部内容，希望对您有帮助！

宝宝成长中的微量元素补充

宝宝在成长过程中，注意微量元素补充，含铁量高的食物：普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。
?含铁量高的食物
普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。
?富含维生素C的水果及蔬菜
多吃富含维生素C的水果及蔬菜，有助于铁质的吸收和利用。
?含锌量较高的食品
动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。
?含钙丰富的食品
奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。
?适当晒太阳
动植物中的维生素D，要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。
?含钙量高的海产品
海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，或者去买些红蘑鲜蔬、金枪鱼海苔、香菇三文鱼拌饭料给宝宝拌在饭里吃也不错。

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