教你让宝宝爱上蔬果的五大妙招(宝宝不爱吃水果，有什么方法改善？)

教你让宝宝爱上蔬果的五大妙招

妈妈们都知道，多吃蔬果对宝宝的营养健康大有益处。但是宝宝有时候就是很讨厌吃蔬果。那如何让宝宝爱上吃蔬果呢?

妈妈总在担心一个问题，宝宝的饮食老是偏向于甜食和零食，对于蔬果却不感冒，这就没办法让宝宝拥有均衡饮食。如何让宝宝爱上吃蔬果呢，以下小编教你五大秘招，让宝宝爱上吃蔬果。

1、混合喂食

如果宝宝不喜欢吃蔬菜，当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭，这时父母可千万不要用强硬的手段，可以把饭端到厨房去，跟宝宝说：“我给你换一碗没有的。”然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起，让宝宝看不出来，这样就很容易喂食了。

2、将蔬菜切细或剁碎

一些金针菇、蒜和一些纤维太长的蔬菜，直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕吐。建议给幼儿食用前，应先切细或剁碎。

3、少量开始

部分的蔬果含特殊的气味：如苦瓜、芥菜、荔枝，宝宝可能一开始不能接受，妈妈可以采用循序渐进的方式进行，先从少量开始，或者等宝宝大一点的时候再食用。

4、让宝宝爱上颜色

部分的青菜、水果有特殊的颜色，如紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、樱桃等，过于鲜艳的色彩也可能会引起宝宝的恐惧。妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育，如可告诉宝宝：吃了红色的菜菜和水果，就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。

5、变变形状变变味

大部分的小朋友可能无法接受太酸的水果，可将水果放的熟后再吃。也可以试试混合甜的水果、加些沙拉酱打成果汁(不滤渣)，或是做成果冻或者是宝宝喜欢的形状来吸引小朋友尝试。

宝宝吃蔬果有什么好处

1、清洁体内环境

各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

2、控制宝宝肥胖

膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。

3、预防小儿糖尿病

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

4、解除便秘之苦

在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。

5、有利于减少癌症

儿童中癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究，食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。

6、保护心血管

如果经常让宝宝吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。

7、预防骨质疏松

宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。

宝宝不爱吃水果，有什么方法改善？

很高兴为大家解答宝宝不爱吃水果，有什么方法改善？：有些父母看到别人家的孩子天天喊吃水果，就留言说自己家的孩子对水果一点都不感兴趣。面对这样不喜欢水果的孩子，家长很难过今天我们给家长出个主意吧！孩子不喜欢水果怎么办？这几种手法使孩子们爱上水果，解决母亲的苦恼。

战略一：父母可以介绍水果的营养价值。很多孩子不喜欢水果，但喜欢喝果汁。妈妈可以把水果榨出来给孩子喝，让孩子们一起参与榨汁的过程。看到孩子把水果从固体变成各种各样的果汁，很神奇。这样，孩子们就可以把美味的果汁喝到肚子里，这种方法可以让孩子们更好地吸收水果中的各种营养素。(它是一种食物)。同时，妈妈也要树立榜样。要求孩子吃水果的时候，最好和孩子一起吃水果。孩子看到妈妈吃的东西，他当然也会尝。妈妈也可以在不同的季节给孩子们介绍不同的水果，说明水果有什么营养价值。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、家人)随着时间的推移，孩子们主动要求家长提供水果。

策略二：改变水果的形状，增加孩子吃水果的欲望。孩子们喜欢改变各种食物。父母可以考虑在水果的外观上做“句子”来改变水果的形状。例如，水果拼盘、圣诞树或水果可以做成水果沙拉。也可以把水果做成小菜。例如，拔去苹果或水果汤。草莓酱和苹果酱等酸甜果酱也可以成为孩子饭后的食品。相信在聪明灵巧的家长们的指导下，孩子们会养成喜欢吃水果的好习惯。

战略3 :家长根据孩子的体质选择合适的水果。父母必须知道孩子的体质，还必须知道水果的冷热性质，并提供符合孩子体质的水果。这样孩子越吃越健康。对于体质正常的孩子，妈妈也应该把性质不同的水果、柔软的水果和凉爽的水果(如西瓜和水果、猕猴桃和桃子、苹果、橘子等)结合起来，这样对孩子的健康更好。让孩子科学合理地吃水果。一些孩子吃水果后会出现腹泻、口腔溃疡、过敏等症状。所以要给孩子喂水果，妈妈还要学习关于水果的知识，根据孩子的体质帮助孩子选择合适的水果，让孩子科学合理地吃水果。

孩子不爱吃水果怎么办 育儿小妙招：这些技巧让小孩爱上吃水果

1 孩子不喜欢吃蔬菜和水果的原因 3种“不需要”的诱因：

1.正常摄入的蔬菜和水果能给部分孩子提供足够的营养，不需要再补充，这就是“身体不需要”；

2.有的孩子曾经对某种或很多种的蔬菜和水果口感有不好的印象，因此会出现“记忆不需要”；

3.还有的孩子非常讨厌某种蔬菜和水果的味道，这就是“生理不需要”。

我们无法判定孩子对这种蔬菜和水果的“不需要”是出于哪种原因，因此就要不断地尝试，变换方法让孩子把蔬菜和水果吃进去。

只要不是“生理不需要”，妈妈爸爸都可以有办法“培养”孩子爱吃蔬菜和水果的好习惯。

2 怎样才能让他们爱上蔬菜和水果呢

家中常备水果

每餐都要有蔬菜和水果

蔬菜、水果的种类应多样化

让孩子自己选择蔬菜和水果

增加食物的趣味性

少给孩子喝成品果汁

以身作则

给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标

购买食物时，多购买水果和蔬菜

另一方面，少带孩子到糖果零食区，因为如果孩子没有看到这些食物，就不会想要买。

尽可能让孩子和家人一起用餐

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