来学习“酸宝宝”的健康饮食法则(有哪些适合小孩子吃的健康饮食推荐？)

来学习“酸宝宝”的健康饮食法则

5岁的绵绵大病一场后，全家人都心疼坏了。出院那天，妈妈就张罗着要给孩子大补特补，还她一个健康结实的身体。于是，在以绵绵妈为首的“亲友团”帮助下，小绵绵踏上了病后大补的征程，鸡鱼肉蛋加牛奶餐餐皆有。随着春天的来临，妈妈说空气里的病菌比较多，于是剥夺了小家伙每天下楼玩耍的权利，绵绵现在除了吃饭，就只能窝在房间里看动画片。然而，在各种营养品的滋补下，绵绵的身体反而越来越差，整天都觉得疲惫不堪，体型逐渐消瘦。家人开始着急了，赶忙带她去医院做身体检查，却没发现任何的病症。医生仔细询问了绵绵平时的饮食状况后，断定她正遭遇着许多孩子常见的症状——“酸宝宝”综合症。偏酸体质的危害酸性体质是宝宝身上常出现的问题，很多小朋友都经历过和绵绵同样的症状。正常人的身体只有保持在弱碱性环境中才是健康的，一般来说，血液的ph值应该在7。35～7。45之间。婴儿刚从母体内出生时就属弱碱性体液，健康人的血液也是呈弱碱性的，但是由于环境污染及不正常的生活、饮食习惯，使身体内环境逐渐转为酸性。过去被认为是“大补”的鸡、鱼、肉、蛋、甜食和牛奶等食物都属于酸性的物质，会使体内的ph值偏离正常范围。大病初愈的孩子虽然需要补充营养，但是饮食方式一定不能按照传统的老观念，其需要的营养物质只要比平时多20%就行了，欲速则不达。体内酸性过多易造成身体疲乏、记忆力减退、腰酸背疼、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等症状，许多孩子到医院做常规体检时查不出什么毛病，但是实际上已经给身体造成健康隐患，若不注意调养则会引发其它疾病。酸性体质会使参与发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁、锌等元素大量消耗掉，引起思维紊乱，还容易导致孩子患上孤独症、儿童智力障碍、多动症等等。“三管好”的解决办法管好孩子的嘴巴，调整饮食结构，不乱饮乱食儿童常见的不合理饮食是偏食。很多孩子只喜欢吃酸性的肉类，而拒绝吃碱性的蔬菜和水果，久而久之就会导致身体酸化。家长也应该摒弃“大鱼大肉进补”的老观念，在日常生活中增添一些蔬菜和水果，合理调整孩子的膳食。

有哪些适合小孩子吃的健康饮食推荐？

有哪些适合小孩子吃的健康饮食推荐？儿童健康饮食推荐以下几种：

1、鱼肉中一般都会含有很多促进孩子智力发育的物质，多给孩子吃一些鱼，可以促进孩子脑力的发育。

2、蔬菜可以为小孩子提供各种维生素、植物纤维、叶酸等丰富的营养物质，因此爸爸妈妈一定要给小孩子多吃蔬菜。

3、粗粮中含有很多的膳食纤维，它能清理体内废物，通肠化气，让体内的食物残渣尽快排出体外。

家长在为小孩子准备饮食的时候，一定要多考虑一些粗粮，让小孩子在正常的饮食中补充身体需要的，保证身体健康。

宝宝辅食小秘诀：蔬菜与水果的魔法组合！

在宝宝成长的道路上，蔬菜和水果是不可或缺的超级英雄！它们为宝宝带来了必要的维生素、矿物质和纤维素，守护着小宝贝的健康。
??1357均衡膳食法则
虽然没有固定的标准，但我们可以根据宝宝的年龄、消化能力和喜好来调整。通常建议蔬菜稍微多一些，因为它们的糖分低，纤维素丰富，对宝宝的肠道超级友好！
?追求多样性
我们还要记得在一周的饮食规划中追求均衡和多样性。每天尝试为宝宝提供不同种类的蔬菜和水果，确保他们能从各种食物中摄取到均衡的营养素。同时，随着季节的变化选择当季的蔬果，营养价值满满哦！
?营养丰富的辅食世界
让我们一起为宝宝打造营养丰富的辅食世界吧！让蔬菜和水果成为宝宝成长路上的得力助手！

冬季儿童健康饮食有哪些原则

一、合理摄取高蛋白、高脂肪食物。
冬天，一些妈妈想当然地认为宝宝需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷，据现代科学研究证实，在寒冷的气候下，机体的内分泌系统也被充分调动起来，人体的产热能力增加，因此，宝宝在冬季所需的能量与其他季节差距并不大，无需额外地给宝宝增加进食量，可适量给宝宝吃些蛋类、鱼类、奶类、禽肉、豆类等食物。
二、注意补充维生素。

天气冷，宝宝的户外活动减少，接受室外阳光照射的时间也短，这样较容易出现维生素D缺乏。寒冷的气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2的代谢也明显加快，所以要在宝宝饮食中要注意及时补充维生素B1、B2。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，冬天要有意识地给宝宝多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等。
三、不可忽略无机盐。
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐，就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，这些蔬菜中含无机盐较多。

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