“中年发福”对健康有影响，可能损伤关节，危害心血管，别忽视了

“中年发福”对健康有影响，可能损伤关节，危害心血管，别忽视了

人到中年不止要面对沉重的生活压力，还要对抗“中年发福”的窘境。中年人之所以很容易发福是因为人体的代谢能力下降导致的，身体无法代谢掉多余的油脂和糖分，全部变成脂肪堆积在人体的各个部位，让身材日渐走形。

但是“中年发福”影响的不止是身材和形象，还会威胁健康。很多疾病的发生都与肥胖有关，若是不注意控制体重，会让疾病不断恶化，给身体带来巨大的负担。

下面几种危害都是中年肥胖人群需要严格注意的，在身体有了相关病症后需要积极治疗。

影响呼吸

身体过度肥胖会影响呼吸道功能，导致呼吸道机械性压迫，造成呼吸受阻、心肺功能不全综合征、肺功能结构改变等。

不难发现，肥胖人士会在走路、上楼、爬山等行动时出现呼吸困难、气喘吁吁的表现，这就是肥胖导致了呼吸受阻的明显表现。

关节损伤

体态轻盈的人运动、走路都更加轻松，因为身体的负担较小。而肥胖人群则会在行动时给身体关节带来巨大压力，造成关节机械性损伤，尤其是膝盖，走路多一点都会受到极大伤害。

有过肥胖经历的人一定有过这种感觉，在长时间走路或是爬楼梯以后膝盖有明显的疼痛或酸胀感觉，这就是关节损伤的典型症状。

胰岛素分泌失衡

临床上很多糖尿病患者同时伴有肥胖困扰，这是因为人体发胖后会导致激素紊乱，影响胰岛素分泌，造成高胰岛素血症，从而诱发糖尿病以及多卵巢综合征。

在相关调查研究中显示，上了年纪的肥胖女性患糖尿病的风险要高出普通人40倍。

危害心血管健康

心血管疾病的发病率和死亡率不断上升和饮食不健康肥胖人群增多有着很大的关系，血管健康受损后会诱发高血压、糖耐量降低、胆固醇升高等疾病，让患者的血管承受加倍伤害，诱发更加严重的心血管疾病，轻则让患者饱受病痛折磨，重则威胁生命。

消化系统健康没有保障

人在发胖后必然是全身都会堆积脂肪，尤其是腹部，大腹便便损毁的不止是体型，还有消化系统的健康。内脏脂肪堆积会诱发返流性食管炎、胆囊炎，脂肪肝、胆结石等疾病，一旦消化系统健康失衡，会给身体健康埋下巨大隐患。

睡眠不好

肥胖人群体重基数较大，即使是躺在床上也很辛苦，在睡眠时很容易出现低氧血症，造成心律失常、低氧性痉挛等现象。

肥胖人群还会因为呼吸受阻被突然惊醒，严重影响睡眠质量，就算是白天也会变得很没有精神。

综上所述，中年肥胖危害多多，一定要多多注意，尤其是本身就患有高血压、糖尿病、细血管疾病、睡眠不良、呼吸道疾病的人群，若是任由体重飙升，病情也会加速发展，一发不可收拾。所以，日常生活中要注意均衡饮食适度运动，控制好体重，不给疾病可趁之机。

心血管疾病仅仅和血液有关吗，还和什么有关？

心血管疾病不仅和血液有关，还与饮食习惯、运动等有关系

人到了中老年就特别容易患上心血管疾病，而且近年来，患有心血管疾病的人的年龄下限开始降低，很多年龄不大的人甚至青壮年人也有患上心血管疾病的可能。心血管疾病很难完全根治，治疗心血管疾病是一个漫长的过程，而且心血管疾病对人体健康有很大的的影响。很多人认为心血管疾病只和血液有关，这种观点是错误的，心血管疾病还和饮食习惯、运动量等有关系。

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一、不合理的饮食习惯是导致心血管疾病的原因之一。饮食习惯对人体的健康有很大的影响。健康的体魄与科学合理的饮食习惯分不开。很大一部分人患上心血管疾病就是因为不科学的饮食习惯。这一部分人通常不爱吃蔬菜，每餐必备肉食，经常食用那些高蛋白质、高脂肪的食物，这些食物就是很容易导致心血管疾病的食物。经常食用这些食物的人确实是患有心血管疾病的人群。

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二、不经常运动也会导致心血管疾病。运动可以健身，运动也促进人保持身体的健康。心血管疾病也和运动有关。那些热爱运动、并且经常运动的人，确实很少有患心血管疾病的可能，而那些不爱运动的人，是心血管疾病的高发人群。科学合理的运动既可以锻炼心脏，使心脏更加地健康，而且也能促进血液的循环，减少患有心血管疾病的可能。

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导致心血管疾病的原因有很多，主要是不合理的饮食习惯和缺乏运动锻炼。现在的生活让这些疾病出现的可能增加，当然人们其实也可以通过科学的方法有效避免这些疾病的发生，每个人都应该重视自己的身体健康，远离心血管这类严重危害身体健康的疾病。

多散步对血管好吗?建议:上了年纪,坚持做这3件事或比运动好

多散步对血管好，上了年纪，比运动好的三件事如下：

随着我们年龄的增加，身体中负责制造血液的心脏和负责运输血液的血管都会慢慢变老。身体机能的各个方面都不如以前好，血管的收缩力和代谢功能也会减弱，从而给我们带来许多心血管健康问题。而散步可以在一定程度上促进身体的血液循环，进而有助于我们更好的维持心血管健康。

健康生活应该做到：

1、健康饮食

保持健康的饮食可以维持正常的生命体征。食物中含有很多的维生素E、水溶性膳食纤维、维生素C和维生素B12可以维持正常的消化代谢系统，促进身体健康，确保身体摄入丰富的营养可以有效的避免血管疾病的发生。

2、定期体检

50岁以后，很多中老年人由于年龄增长导致身体机能下降，进而开始出现各种各样的身体问题。然而，许多疾病在早期可能没有明显的症状，因此容易被忽视。然而，这些疾病对人体的危害是真实的，如果我们定期进行体检，我们可以及时发现这些潜在的问题。

3、保持良好地情绪

过多的负面情绪会导致内脏器官的失衡，而且生气时，头部会感到头晕和疼痛。因此，情绪也是心脑血管疾病的重要罪魁祸首。因此，中老年朋友能保持积极的社交行为和乐观的生活态度，对于自己的身体健康也是很有好处的。

健康血管的重要性：

血管是我们身体的重要器官之一。血管遍布全身，为不同器官提供营养和氧气，并运输这些器官产生的代谢废物。可以说，血管的健康与我们身体的健康密切相关。尤其是中老年人最容易患心血管疾病，50岁以后患病的概率会更高。

血管的健康对我们的生活和健康非常重要，预防血管疾病对我们的生活质量具有重要意义。中老年人由于身体机能的逐渐下降，容易患心脑血管疾病，这将直接影响到人们的健康和生命安全。因此，对于中老年朋友来说，保护好自己的血管，才能拥有健康快乐的晚年生活。

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