血管一堵很头疼？生活中如何保护血管健康？一文告知你(如何防止心血管堵塞？)

血管一堵很头疼？生活中如何保护血管健康？一文告知你

在临床上，冠心病、脑梗、心梗等疾病和高血脂有非常亲密的关系。

高血脂是人体的血脂水平升高，超出了正常范围，导致血液变得过度黏稠。而血脂主要是指血液里面的脂类物质，比如胆固醇、三酰甘油酯、磷脂等。

这些物质非常容易受到饮食因素的影响，临床上大多数人都是因平时没有控制好饮食结构，导致血液变得黏稠，引起高血脂。

想要血液不黏稠，平时要尽量少吃3物，少做2事，让血管保持健康。

少吃3物

一、高脂肪食物

动物内脏、动物油、动物皮里面含有大量的脂肪。

有的人平时经常吃，导致身体直接摄入过量的脂肪，这些脂肪无法被充分的代谢和分解，就会在人体大量的堆积，使人变得越来越肥胖，脂类物质也会进入到血液之中引起血脂升高。

不仅如此，过度肥胖还容易引起更多的心血管疾病。

二、高糖分食物

各种蛋糕、饼干、糖果里面含有大量的糖分，有的人甚至连做菜的时候都喜欢加入白砂糖、冰糖。

长时间的吃高糖食物就会导致体内的糖分增加，这些糖分在人体若是没有及时被代谢和分解，就会被转化为脂肪，储存的身体里面。

久而久之，人体的脂肪含量越来越多，身体就会更加肥胖，血液也会变得过度黏稠。

三、高盐分食物

咸菜、咸鱼、泡菜、腊肉等食物在经过腌制的时候会加入大量的盐，人在吃了之后会就导致体内的钠盐含量增加，会直接对血液的黏稠度造成影响。

不仅如此，还会影响血管的弹性，增加血液在血管里面流动的压力，引起高血压。

少做2事

一、少久坐不动

久坐不动对身体的危害极大，每年至少有200万人因为久坐不动导致身体患上各种疾病，失去宝贵的性命。

因为人在坐着的时候，全身血液循环速度相对缓慢，长时间不动就会导致局部缺血缺氧，尤其是下肢部位，更容易发生静脉血栓。

据研究发现，久坐2个小时就可以使小腿血液黏稠度的风险增加17%以上，还会增加前列腺、妇科疾病的发生率。

为了避免这些疾病的发生，最好是养成每隔40分钟左右就要起身活动一下的习惯，让身体的血液更好地循环。

二、少抽烟、嗜酒

抽烟和嗜酒是众所周知的不良习惯，长时间抽烟、喝酒就会导致人的血管弹性减弱，血管壁变厚，还会使人的血液里面的血小板发生凝结、聚集，引起血液的黏稠度增加，如果没有及时控制这种情况，就会形成血栓，使血管受到堵塞。

不仅如此，抽烟、喝酒还会增加癌症的发生风险，任何人为了身体的健康，都应该改掉这两种习惯。

希望大家平时养成良好的生活、饮食习惯，好好地保养血管，使身体保持健康。

如果发现自己经常出现头晕、手脚发麻、胸闷不适的症状，最好是到医院做个体检，发现血液变得黏稠之后及时对其进行调整，防止病情进一步恶化。

如何防止心血管堵塞？

合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体生长、发育和各种生理、体力活动的需要。
成年人每日的食谱包括四类食物：
一类为奶类：如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮 250-500毫升牛奶为宜。
二类为肉类： 包括各种肉类、家禽、水产类及蛋、豆腐，含有蛋白质，促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日约4~6两为宜。
三类为蔬菜、水果类：含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少要吃1斤新鲜蔬菜及水果。
四类为五谷类： 如米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。
适量运动
生命需要运动，不运动和过量运动都有害健康。最佳的有氧代谢运动为步行，每天步行3公里，30分钟以上，每周运动5次；运动的强度以运动后“心率 + 年龄=170”左右为宜。这相当于一般人中等强度的运动。运动不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。
戒烟限酒
烟草中的有害成分不仅使人成瘾，而且严重危害人的健康。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困难，每日吸烟应限制在 5支以内，逐渐减少吸烟量直到彻底戒烟。
酒是一把双刃剑，适量饮酒有益于健康，而过量饮酒则是健康的杀手。酒精对人体的长期刺激可以损害人的神经、肝脏、心血管系统、肾脏等。如果喝酒，每日以不超过 15 克酒精为宜。
心理平衡
健康四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到 3个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐；三个正确：正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会；三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。

引发心脑血管堵塞有3大原因，心脑血管堵塞在生活中要注意3点

心血管堵塞是在冠状动脉不稳定斑块破裂、糜烂基础上伴有不同程度的表面血栓形成，导致冠状动脉血管持续、完全闭塞，心血管堵塞导致了心肌急性缺血性坏死。

　　心血管堵塞主要是冠状动脉血管的不稳定粥样硬化斑块破裂、糜烂引发血小板聚集，血栓形成，冠状动脉痉挛收缩、微血管栓塞，严重者冠状动脉大血管完全闭塞，最终诱发亚急性、急性心肌供氧下降，缺血增加。对于严重的、持续性的心血管堵塞，可以引起心肌坏死，在病理上会出现灶性或者心内膜下心肌坏死，严重的大血管堵塞可以出现左心室不同部位的心肌坏死。

　　引发心血管堵塞的原因主要有以下几种：

　　1、心血管堵塞是冠心病得俗称，是指冠状动脉粥样硬化，及冠状动脉功能性改变(如痉挛)，导致心肌相对或绝对缺血。

　　2、心血管堵塞大部分成因都是饮食引起得，因此只有通过饮食调节才能改善，目前心血管疾病多发得现状，饮食要以平淡为宜，少吃咸食，由于实验得摄入量过多，就会使血管硬化和血压升高，还要少吃含有胆固醇高得食品，少吃甜食，防预动脉硬化和肥胖得发生。

　　3、心血管堵塞需要戒掉烟酒，烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风，病人适合吃含钾得食品，能减轻钠得有害作用，促进钠得排出，能够降压，日常得食品有香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜。还适合补充含有维生素高得食品，从饮食上增强身体 健康 ，来抵抗疾病。

　　心脑血管堵塞在生活中要注意以下几点：

　　1、在饮食上我们要注意清淡，以低热量、低盐饮食为主，并保证足够的蛋白质、维生素、纤维素和微量元素，多食水果、蔬菜来润肠通便。

　　2、我们要多饮水，晚饭前可饮蜂蜜水，睡觉前可适量饮白开水，以补充夜间体内水分的消耗，清晨起床后可饮低渗盐水(食盐0.5克左右加白开水250毫升)，既能稀释血液，又能刺激胃肠蠕动、促进排便。

　　3、要注意保暖，除全身添加衣服外，还应该注意头部保暖。保持平衡心态，情绪要稳定，劳逸要结合，保证充足睡眠，切忌激动、暴怒及过度疲劳，消除诱发因素。

身上疼痛，是不是血管堵了？如何让血管畅通身体更加健康？

身上疼痛，是不是血管堵了？如何让血管畅通身体更加健康？

当身体这4处痛疼，可能是血管堵了，需马上到医院

1、乳房

当胸口疼痛，很可能是心脏部位的血管堵了，特别是在疲劳之后，疼痛感显著，比较严重的话不可以再次疲劳，必须慢下来歇息一会疼痛感才可以减轻，而一般痛疼的时间也不会很久。

像一些心脏疾病造成的胸口疼痛，在疲劳和睡眠质量的过程中最非常容易发生，若是经常胸口痛的话还要留意立即查验了。

针对痛疼强烈者，马上维持原地不动歇息，呼120马上去附近医院就医，不能耽误珍贵的救治时间！

2、头疼

人脑的血管大部分全是小血管，而血管最非常容易阻塞的部位则在基底神经节区，这会让后脑壳发生痛疼。

与此同时若还伴随头昏、总想睡觉、精力不集中、记忆力下降等状况，在充裕的歇息以后依然没法转好，就需要立即就诊查验了。

3、手腿痛

若是没有强烈工作的情形下，经常发生手腿疼发麻痛疼的状况，就需要考虑到是否腿部血管堵塞了。

当腿部血管堵塞，人在睡觉的时候会觉得手腿温度很低，手腿容易抽筋，比较严重的话行走还会继续发生疼痛感，此刻就一定要去医院检查了。

4、肩膀痛

很多人不清楚实际上肩膀痛与血管堵塞也是有关联，尤其是心脏疾病病人，有一些会常常觉得到左肩疼痛，这都是由于血管堵塞造成的。

针对以上血管堵塞造成的痛疼，千万别硬扛，第一时间到医院，是最重要的！

如何让血管畅通身体更加健康？

像多油、多盐、含糖量的饮食搭配都是会加快血管的老化发硬，因此日常日常生活，一定要培养平衡膳食的良好的习惯，多吃一些水果蔬菜、维持营养搭配，平常少吃一些油腻感重口味辛辣食物的食材，确保血管身心健康。

2、坚持锻炼、维持心情愉悦

人在心情郁闷的情况下，会危害血气的一切正常商品流通，不利血管身心健康，而常常欢乐，不仅可以减轻心身工作压力，还能够扩大血管，让血液循环系统更通畅，而愉快的情绪也有利于平稳血压值，因此维持心情愉悦也是维护保养血管的主要要素。

坚持锻炼能操纵重量，与此同时能使人心情愉悦。

3、按时常规体检

人在30岁以后，血管就逐渐衰老变堵，因此一定要培养定期维护身体的良好的习惯，立即检测我们的血糖、血糖值、血压值、重量等各类健康指数，将这种指标值调节在正常的范畴内，发现问题，立即医治，才可以减少各种各样病症的患病率，确保身心健康。

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