女生膝盖总出现淤青，长时间不消失，男生则不一样？胶原蛋白的错

女生膝盖总出现淤青，长时间不消失，男生则不一样？胶原蛋白的错

看到女生膝盖有处淤青，你总是会露出一副我懂了的表情，带着坏坏的笑意！

但是，你有没有发现，女生膝盖淤青出现的几率，的确是高于男生！

在我们的眼中，似乎所有淤青的出现，都是磕碰、久跪之后才产生的，然而事实却并非如此简单，某些饮食习惯、疾病的出现，也会导致莫名其妙的淤青产生，让你不自觉的“背锅”！

身体为什么会莫名出现淤青，首先你要了解，淤青在体内的生成过程！

淤青的出现主要和你皮下分布的毛细血管有关，所谓毛细血管顾名思义，它就是体内非常纤细的小血管。

有相关的研究调查显示，毛细血管的直径仅仅只有8微米，由一层十分单纯的细胞构成，它的直径仅仅相当于你头发粗细的1/10左右！

要知道，血液会随着人全身的血管游走，毛细血管中同样也有少量血液循环。当毛细血管受到外界的压迫、磕碰和撞击之后，就会发生破裂出血。但是，由于体表并没有伤口，所以血液主要集中在了皮下，透过皮肤观察，淤血就是红色的；

接下来，毛细血管会自动开始修复、收缩，阻止更多的血液从血管流出。与此同时，体内的凝血系统也会迅速开始工作，比如血小板会自主凝结在此处，同时凝血酶也会转化成纤维蛋白形成网状一般的结构，它会加固血小板血栓的形成，帮助裂口修复；

而溢出血管的血红细胞，会因为缺氧的原因逐渐变差紫红色。这些无法输送氧气的红细胞立刻被身体内的巨噬细胞判断为废物，接下来巨噬细胞会将红细胞吞噬分解成胆绿素以及胆红素，淤青就会因此从红色逐渐变成青绿色！

而女生容易出现淤青的原因，则主要和以下三点有关：

皮肤影响：根据国际皮肤学会专业的研究和调查显示，男性体内的雄激素分泌十分旺盛，这会加速皮脂腺分泌以及角质层形成，所以男性的皮肤普遍要比女性厚一些。

就拿臀部这个位置来说，男性的皮肤就要比女性厚20%左右。所以，在同等受伤的情况下，女性皮肤淤血的颜色，更容易暴露出来；

胶原蛋白：国际皮肤学会经过研究发现，男性的皮肤角质层不仅要比女性厚得多，同时男性体内的胶原蛋白密度也要明显高于女性，且受到角质层较厚的影响，胶原蛋白的流失速度也要比女性慢得多。

这不仅意味着男性长出皱纹的年龄晚于女性，同时也表明男性的抗冲击能力比女性高一些，毛细血管的保护程度更好；

雌激素作用：女性体内有两个分泌雌激素的腺体，分别是肾上腺和卵巢。

所以，女性体内雌激素分泌明显高于男性，体内雌激素的分泌对血小板具有抑制作用，也就是凝血机制的运转较慢，这就导致女性身体内裂口愈合速度较慢，所以淤青消散的时间也要比男性长！

不过，从科学角度来看，因轻微磕碰伤、压迫或扭伤所诱发的淤青，通常在1-2周内就会消失。而如果身体频繁出现淤青，这就需要提高警惕，它很可能是身体健康的预警信号。

比如女性摄入蛋白质或维生素较少(导致胶原蛋白生成不足)、存在造血系统疾病(白血病、骨髓增殖性疾病、血小板增多症)、影响凝血的疾病(血友病、血小板减少症、肝病合并凝血因子生成障碍)等，都可导致淤青频频出现！

哪些不经意的小习惯对皮肤好？

1、每天起床后喝一杯温水早上起床后的第一杯水很重要，因为经过了一晚上的休息，体内和皮肤其实都处于严重缺水的情况，此时喝水不仅可以迅速补充水分，还能加快新陈代谢，排出体内废物，对我们的肌肤也是如此。

2、出门必擦隔离防晒皮肤状态好的妹纸她们的防晒工作真的十分到位！恨不得把自己全身上下都裹起来，事实证明，这一点对保持肌肤状态非常有效，如果没有做好隔离防晒，各种斑点、皱纹都会出现地比同龄人更快！

3、中午闭眼小憩一会儿你可能不知道，不只是早睡才称为美容觉，“午觉”也被称为美容觉，身边有朋友多年来都有午休的微习惯，她们说哪怕睡不着，只是闭目休息5-10分钟，对于神经放松、美容养颜、提升免疫力都有非常大的好处的。

4、认真做好卸妆小编发现身边皮肤状态好的妹纸，她们在卸妆方面比化妆还认真！很多女生晚上回家已经很累，卸妆都是追求快，但其实卸妆一定要细致且干净，不然每天残留的化妆品对肌肤的伤害非常大。而且，很多皮肤好的妹纸，即使不化妆，她们也有卸妆的微习惯，就是为了把脸上一些灰层、脏东西清洁地更彻底。

5、洗脸时用指腹按摩在洁面时，最好用指腹加以按摩，这样不仅有利于清洁脸部，还能放松面部神经，促进血液循环。

6、护肤之前先用热毛巾敷脸在做各项护肤工作前，最好养成“先敷脸”的微习惯，可以快速打开毛孔，提升吸收效果，特别是在使用功能性精华液的时候，先用温热毛巾敷脸，可以让后续的肌肤吸收、修复效果事半功倍！

7、少摄入含糖饮料甜品奶茶、糖水、甜品......这些都是很多女生无法割舍的，但如果你想养成白嫩、光泽的好肌肤，日常生活中还是少摄入，如果能戒掉就更好了。你可以尝试一段时间，效果真的会很明显。

8、饮食比较清淡皮肤油腻、长痘、粉刺闭口，这些在很大程度上跟饮食习惯是分不开的。身边那些肌肤突然变好的妹纸，她们都是很自律的，该忌口的绝对不碰。

9、通过运动让自己多出汗运动是会让人上瘾的，和一些不爱运动的妹纸相比，可以发现经常运动的人肌肤看上去更细腻、更透亮有活力，所以让自己动起来，出出汗这个微习惯真的很有必要mark起来。

10、少生闷气经常怒气冲冲、唉声叹气的人，她们的脸部神经和肌肉都是处于紧绷、耷拉的状态，整个人看上去就像被一整块乌云笼罩着，肌肤看上去也是暗沉的。

都说用跑步机跑步会伤膝盖，为什么？要是在跑步机上快走是不是就不会伤了？

科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：

1、速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。

2、时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。

3、体重：超重人群建议不要使用跑步机。

4、跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。

上述四个因素是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素，但在跑步的过程中注意上述问题，长期使用跑步机跑步也是不会损伤膝盖的。

跑步机的跑步带上安装有弹簧，能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击，起到一个缓冲的作用。相比室外水泥地的冲击力来说要柔缓很多，也避免了不可预知的障碍物，减小了受伤的可能性。

扩展资料：

跑步机的使用误区：

1、不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。

2、速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。

3、运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。

4、跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

参考资料：跑步机_百度百科

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