高考将至，如何在饮食上给考生加分？哪些食物最好少让考生吃？

高考将至，如何在饮食上给考生加分？哪些食物最好少让考生吃？

眼瞅着离高考也没几天了，往往这个时候不少人都非常关注考生期间的饮食。

对于高考生父母来讲，在高考之前的一段时间里，都会努力给高考生调节饮食，各类营养元素都会适当地搭配。

毕竟合理的饮食搭配，能够满足考生能量和各种营养素的需求，同时还能有效稳定情绪、保障睡眠等方面的考虑。

但有些父母们，却认为孩子学习任务重以及压力过大会影响到健康，就会想尽办法给孩子吃一些补品之类的食品。

然而，事实上若考生胡乱吃一些所谓的补品，不仅起不到滋补身体的作用，还会影响到高考生的身体健康，甚至会使高考生的记忆力受到一定的影响，大大影响考试发挥能力。

高考期间，究竟哪些食物不宜给考生服用呢？

一、大补食物

高考生每天学习时间特别紧张，除了白天学习以外，晚上还需要熬夜到半夜或者是凌晨才可以休息。

这样一来，就会有很多父母担心孩子的营养跟不上导致记忆力以及免疫力下降。于是就会给孩子吃一些大补食物，比如甲鱼、鲍鱼、海参之类。

在高考之前，这样的食物尽量不要给孩子吃。

如果喜欢吃的话，可以少量地吃一些，但不可以大量甚至是长期摄入，否则会加重胃肠道负担。

二、滋补中药材

不少高考生父母会去中药店购买一些滋补的中药材，比如人参、灵芝、鹿茸等，会用这些中药材搭配一些鸡肉、排骨、骨头进行煲汤，甚至直接用中药材煲汤让孩子每天都服用，认为能够起到滋补孩子身体的作用。

这些中药材一旦高考生服用，就会引起严重的上火现象，对健康有害无益。

三、保健品

大部分的高考生父母都会在高考生考试之前的时间段中给孩子吃一些保健品，比如一些保健食品，甚至是一些保健药品。

保健食品以及保健药品当中大都含有一些药理成分。

这些药理成分极有可能对高考生的肾脏、肝脏以及消化道造成很大的负担，很容易引起各种不适症状。

四、过多的肉类

在高考之前，高考生的饮食一定要荤素搭配，只有各类营养元素均衡摄入，才能够起到提升免疫功能以及增强大脑记忆力的作用。

但有很多高考生父母会给孩子吃过多的肉类，各种猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，鸭肉等等。

如果吃过多类，会导致孩子身体发胖，还会影响到消化和代谢能力。血液流速也会受到影响，很容易导致大脑供血不足，从而使考生出现精力不振、记忆力减退等现象。

五、重口味食物

很多准高考生在高考之前会出现食欲下降现象，所以特别喜欢吃一些辛辣刺激性的食物。如果给高考生吃过多辛辣刺激性食物，会加重胃肠道的负担，还会导致内火旺盛。

而有些父母为了提高孩子的食欲，会让孩子吃一些重口味的食物，比如一些腌制、烟熏等食物，这些食物都会加重各个器官的负担。

没有任何某种神奇食物，能够提高成绩

事实上，考试之前不可能通过吃保健品，又或者某种神奇食品的方式来提高成绩，这些最多也仅仅只是一个心理安慰罢了。

而对于考生而言，其实只需要脂肪、碳水化合物和蛋白质三者合理搭配，再加上少量水果、坚果。

而且不要搞特殊化，尽量跟考生日常的饮食习惯保持一致，同时还遵循清淡不油腻，保证食物卫生最为要紧。

不过对于碳水，医生却建议食物不要完全清白细软，以免导致餐后血糖波动太大，不利于长时间的脑力活动，可以选择搭配一些五谷杂粮，选择能够稳定血糖、B族维生素含量高的食物。

#2021年高考#

在考生高考期间，好的饮食对他们有多重要？

每个学生面对高考心里还是很紧张的，这毕竟是他们人生中很重要的一场考试，决定着未来职业的方向。其实在高考前紧张的不仅仅是学生，还有他们的家长。家长很希望自己的孩子可以取得一个好成绩，这样就能上一个好学校了。但是作为家长，千万不要把这种紧张带给孩子，家长要做的就是做好孩子背后的支柱，为他们安排后高考这几天的饮食。在高考期间，好的饮食对于孩子取得好成绩也是有很重要的作用的。

首先，高考期间饮食营养要均衡。高考也是一场拉锯战，每一场考试的时间都高达两三个小时。对于学生来说，体力消耗也是很大的。如果三餐吃的不均衡，就容易导致没有精气神。主食最好以维生素和矿物质含量丰富的杂粮、豆类为主，可以为孩子补充营养。但是，在高考期间也不要只是考虑孩子的口味。一些油腻的食物就不要给孩子吃了，食物最好以清淡为主，吃太多油腻的食物，孩子可能会出现各种各样的状况，比如拉肚子。

其次，早餐一定要吃好。高考期间早上一般都是有考试科目安排的，如果孩子早饭没有吃饱，那么考试的时候很有可能出现。精神不济的状况，从而影响考试的发挥。特别是第一天的语文考试，文科生的考试时长更是达到3个小时，这是一场需要体力和脑力的考试。

最后，建议家长给孩子安排饮食的时候，不要给孩子乱买一些保健品。很多家长相信一些广告，为了让孩子保持良好的记忆力，会选择给孩子买一些保健品。这些保健品对于高考生来说没有很大的积极作用，反而会产生一些副作用，影响孩子的发挥。

高考期间，考生的饮食禁忌有哪些？

每年高考那么重要，可还是会有很多人因为吃错东西带病入考场！小水高中的时候有个好朋友小严，如今已经娶妻生子，但是说起他的曾经，不得不让人叹息。本来可以读个名牌985高校的他，因为高考前的一个小错误，搞得上考场之前的的几分钟还在打点滴。要不是他的母亲当时出了很多的力，他能不能考上大学还是两说！

贪吃惹祸，一只鸡腿让他高考前夜进医院！

我们都知道考前因为考试的忙碌，很少有人能好好的吃一顿饭，特别是一些馋嘴的同学，遇到学校附近的路边摊，经常忍不住去光顾。进入六月份的天气，很多地方已经比较炎热了，小摊小贩的东西就算过期也不舍得扔，所以很多食物都不健康。我那同学小严考前看完考场回去的时候，因为嘴馋，就在回去路上顺便买了两个炸鸡腿吃。

这下好了，回去的时候他就开始闹肚子。他以为这是正常的新陈代谢，就没注意。但是到了晚上十一点多的时候他开始浑身发冷汗，浑身乏力，在屋里呻吟。细心的母亲发现他状态不正常，坚持把他带到医院去看了。医院里医生检查后才发现是食物中毒！就是吃了荤腥油腻的炸鸡腿，又吃了一些冷食，所以造成消化系统紊乱。炸鸡腿可能已经不新鲜，已经发生变质，这才导致食物中毒。

母亲的守护，把他再次拉进了校园的大门！

一晚上小严的母亲一直守着他，第二天就要高考，班主任知道这件事，也非常着急。他母亲一晚上没合眼，清早买了清淡的早餐也是亲自喂的。考试的路上，他母亲和班主任一直送到考点大门前。考完语文，中午又去打点滴，前后都是他母亲照料的。等我们这些同学知道的时候，已经是第一天考完的晚上了。那时候他的状态已经很稳定了，只需要再观察一下就好了。

小严的成绩比小水要好一个档次，小水高考只考了一个普通一本，按照他的成绩985高校也是大有把握的。但是第一门语文考试他状态很差，身体很虚弱，只考了70多分，这样勉强过了二本线。小水清楚的记得那年安徽的二本线是505，他最后考了512分，也进了一个普通二本，也是难得的好结果了！倘若没有他母亲的呵护，第一门估计就要缺考了！

高考前的饮食大忌别犯，这些问题要注意！

关于饮食这个问题，小水也亲自经历过！小水本科大四那年考研，已经是冬天，第一门考数学去了厕所6次！就是因为早上在学校食堂吃到了一个臭掉的包子，然后一直拉肚子！到考完回来的时候人就虚脱了，所以饮食很重要！那么，高考前饮食需要注意哪些呢？

01、尽量回家吃饭或去正规餐馆

别去路边摊贪小便宜吃不健康的饭菜，因为不仅卫生得不到保障，而且食材也见的新鲜。如果有条件的同学，尽量选择家里吃饭，家长提前做好，这样可以省下一些时间午休。如果没条件的同学，也尽量选择有营业执照的正规餐馆就餐！

02、油腻、刺激性食物别吃

就算你是贪吃鬼，也要忍忍！高考这段时间要吃清淡的饮食，油炸、油腻的食物容易引起腹泻，万一要是拉肚子，你不是自己找事吗？不易消化吸收的食物也不要吃，便秘也是大问题。总之，好身体才是考试得高分的前提！

03、补品、营养品别乱吃

很多人会趁机吹嘘营养品或增加记忆力的食物，很多家长迷信这些道听途说，花大价钱买这种华而不实的东西逼自己的孩子吃。这又不是动画片的记忆面包，真的那么有效，很多都是商家包装出来的假象而已！万一吃坏了肚子，那才是得不偿失！

对于饮食，家长和考生这几天一定要注意！瘦肉和鸡蛋可以吃一些，保证蛋白质和营养的供应。家长这几天也尽量多劳碌一下，为孩子保驾护航！

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