缩阴做什么运动好呢,多种运动帮助缩阴(怎样缩阴最有效的运动)

缩阴做什么运动好呢,多种运动帮助缩阴

当我们身体出现问题的时候，我们一定要想方设法去解决才行，不然身体严重起来，是会危害到我们的生活的，所以我们一定要小心了。如果女性阴道松弛的话，她们就要想方设法去缩阴才行。目前缩阴的方法有很多，其中一些缩阴运动就是一个不错的方法，女性可以试一试。

可以帮助女性起到缩阴作用的运动有很多，所以女性可以选择一个适合自己的运动方式来长期坚持就可以了。比如收缩运动，到时候女性躺在自己的床上脸向上，并且放松起来，然后将自己一个手的手指轻轻伸进自己的阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持个三秒钟，然后放开就可以了。女性可以多做几次，等女性熟练了，女性可以适当的增加时间，这样的缩阴会更加的好。

除此之外，还有PC肌锻炼。因为女性在用力忍尿的时候，她们阴道口的PC肌就会受到一定的刺激，然出现收缩现象，所以女性可以依靠这个运动方式来缩阴。不过女性可以在进行这个运动的时候，来一个御凤丸，这样的缩阴效果会更加好，所以女性可以试一试。或者长期做提臀运动，就是要求女性在大便的时候，抓准这个时间，在大便快出来之前憋住大便三十秒左右的时间就可以了，不过女性在憋住大便的时候，需要向上提肛，因为这样的效果会更加的好。只要女性肯坚持做这些运动，那么缩阴的效果就会很明显。

除了上面的几种运动方式可以帮助女性缩阴之外，生活当中还是有很多运动方式可以帮助女性缩阴的，所以女性千万不要放弃这些运动方式，因为只要女性坚持运动下去，那么就可以很好的缩阴。

怎样缩阴最有效的运动

女性一旦生育以后就会出现私密松弛的现象，特别是顺产，经过胎儿的挤迫私密会变得相当松驰，35岁以后，则更缺乏弹性,严重影响夫妻生活的和谐！

?

可以通过缩阴运动来恢复身体的松弛，以下几种缩阴运动可以学习锻炼。

?

1.腹式呼吸运动

平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

相信通过健康的缩阴运动对于身体的恢复还是可以的，饮食上注意以清淡为主，瓜果蔬菜可以多吃一些，补充身体适当的微量元素，注意下面的清洁问题，可以用温水清洗一下，然后配合私护凝胶，这样针对身体的恢复更有效。

对于阴道松弛，通过哪种运动能锻炼阴道的肌肉？

式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满

快速有效的缩阴方法是什么？

运动就不错，不过需要坚持，才能有效。
卧式锻炼：仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
盆底肌肉锻炼：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉，若是在产后没多久可以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

站立式：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，如此循环；

但运动只能缓解，想要紧致还是得用缩阴凝胶。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/277513.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 白带常规这是什么意思

下一篇: 坏血病怎么引起,多种原因引起坏血病