孕晚期水肿吃什么能改善,孕晚期水肿的饮食缓解方法(孕晚期身体水肿缓解方法)

孕晚期水肿吃什么能改善,孕晚期水肿的饮食缓解方法

一、孕晚期水肿是哪些原因造成的

1、盐分和糖分摄入过多。

孕妈妈在孕晚期的水肿，大多属于生理性水肿。引起这种水肿的原因，是因为子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，准妈妈们无需过于担心，更加无需通过限制饮水量来消除水肿。

2、内分泌发生改变。

另外一个引起孕晚期水肿的原因，主要是由于准妈妈怀孕期间内分泌发生改变，致使体内组织中水分及盐类滞留，与水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。随着怀孕周数的增加，大部分准妈妈的水肿现象会越来越明显，如果长时间站立或久坐不动，则更容易引起水肿。

建议

孕妈咪摄入足够的水量，能够促进新陈代谢、预防尿道炎。一旦出现水肿的情况，应该要在饮食上进行控制，以清淡的蔬菜、水果为主，不要吃难消化和易胀气的食物，如红薯、洋葱等。

如果腿部水肿比较严重时，孕妈咪应该多卧床休息，采取左侧卧姿势，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

二、孕晚期水肿的预防方法

1、适当运动

每天做一些轻松的运动，不仅能促进血液循环，还能消除紧张度。平时在看电视的时候，可以用脚趾滚动小球或者小棍。

2、热水泡脚。每天晚上在睡觉前用热水泡脚，不仅有利于下肢静脉中的血液回流到心脏，还可减轻浮肿带来的不适。

3、经常给孕妇按摩腿部。很多孕妇在孕后期都会出现肿胀酸痛的感觉，丈夫可以每天在睡觉前给孕妇的腿部进行按摩，这可减轻孕妇酸痛的感觉。

4、充足的睡眠。孕妇尽量避免长时间的活动或者长时间站立，在晚上睡觉前，最好拿枕头将腿部垫高，这样起床的时候会舒适很多的哦。

5、合理安排膳食。孕妇出现这样的情况，可以通过饮食来调整浮肿，可以起到缓解疼痛的作用。

6、如果上述的方法还是无法缓解孕妇的疼痛的话，最好到医院检查一下。

医生表示孕妇妊娠期浮肿是由于血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。而孕期浮肿一般是在孕妇28周后出现，一旦静脉回流不好的孕妇，在此阶段就很容易出现下肢水肿现象。

三、孕晚期水肿吃什么能改善

红豆大补汤

食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

制作方法

红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。

红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效，尤其是孕期需要铁质，如果体内缺铁，会常常感到疲惫，可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。

墨鱼卷烩杂蔬

食材：墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐少许、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量。

制作方法

将芦笋尖斜切成段，红，黄椒切成三角形片状，姜切丝备用。

整块墨鱼洗净，快刀呈45度角，在整块鱼肉身上先等距离斜着切出长条的刀痕，注意不要切太深，以免切断掉，再将墨鱼身翻转，继续用刀斜切，注意与之前的刀法要呈90度垂直的角度，最后将切好花刀的墨鱼片切成三角形的片状。

锅中将水煮沸，放入姜丝，将墨鱼放入烫至卷起，马上捞起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。锅内放入橄榄油，将红、黄甜椒放入翻炒，接着放入烫好的芦笋。最后倒入墨鱼卷。

撒上少量盐、胡椒粉，拌炒均匀即可出锅。

营养小贴士：墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。不仅如此，孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。不过孕妈吃墨鱼要适量，以免造成消化不良。

冬瓜海米汤

食材：冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、葱5克、姜5克、盐5克。

制作方法

大海米用水泡几个小时，泡海米的水留用无杂质的部分。

冬瓜去皮切片，放葱姜炝锅，加入冬瓜片煸炒。

锅中加入泡海米水和适量清水，再放入大海米，大火熬开后，放香菜末，加盐调味即可。

营养小贴士：冬瓜含钠量很低，有利水消肿，是孕期浮肿的理想食疗蔬菜。

四、孕晚期水肿的饮食缓解方法

1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

4、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

6、左卧位睡姿可缓解孕期水肿。很多孕妇在怀孕期间发现自己的腿胖了、脚也大了一号。专家指出，女性在怀孕期间下肢出现水肿很正常，而休息和睡觉的时候左侧卧位可以帮孕妇缓解这种情况。

孕晚期身体水肿缓解方法

孕晚期身体水肿是正常的生理现象，但如果水肿过于严重或伴随其他症状，就需要及时就医。以下是一些缓解孕晚期身体水肿的方法：
?多休息
保持足够的睡眠和休息时间，避免长时间站立或坐着。
?合理饮食
控制盐分摄入量，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜和水果等。
??♀?适当运动
进行适当的轻度运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环和淋巴排泄。
?穿宽松舒适的衣服和鞋子
避免穿紧身衣物和高跟鞋，以免影响血液循环和淋巴排泄。
?使用冷敷
用冰袋或冷水毛巾敷在肿胀的部位，可以缓解疼痛和肿胀。
?注意饮水
多喝水可以帮助排出体内多余的水分，但要避免过量饮水。
?定期检查
定期到医院进行产前检查，了解自己的身体状况和胎儿的健康情况。

怎样缓解孕期水肿？吃什么能减轻症状？

尤其是孕妇在怀孕后期很容易出现孕期水肿，如果孕妇患有水肿可以吃以下食物：第一，可以吃有助于消除水肿的水果和蔬菜，如腊肠、红豆、黄瓜、葡萄、芹菜、玉米柱头等，这些食物都有利水、解毒清湿的作用。二、孕妇可以吃高蛋白的食物，如鱼头、虾米、瘦肉、鸡蛋等。第三，孕妇在平时的饮食中需要注意避免高盐食物，高盐的食物会加重孕妇孕期水肿。

在孕妇休息睡眠时，建议左侧卧并放高地板MATS，这样的姿势也有效地消除了水肿的影响，孕妇如果有妊娠高血压、妊娠糖尿病出现水肿，应及时到医院检查，在医生指导下对症治疗并合理用药，保持孕期良好的心情，并注意休息，这样有利于胎儿的良好发育。水肿是孕妇常见的症状，轻者仅局限于足部、踝关节等部位，严重者可蔓延至大腿，甚至面部及上肢水肿。

对于孕期水肿，在饮食上需要注意：可以喝些玉米须茶：玉米须茶具有明显的利尿和解毒作用，对于预防和缓解孕期下肢水肿有很好的效果，但不能过量饮用；瓜也具有良好的利尿、解毒作用，而且各种维生素和微量元素的营养含量比较高，孕期吃蜡瓜，具有良好的保健效果。大约40%的孕妇出现下肢浮肿,当用手指重压足内踝或小腿胫骨前方时,便出现局部陷窝,午后明显。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/277104.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 白带里有血丝是怎么回事

下一篇: 白带又黄又像奶昔那样