孕期吃什么可以防止妊娠纹孕妈赶紧收藏(孕妇怎么防止长妊娠纹？)

孕期吃什么可以防止妊娠纹孕妈赶紧收藏

妊娠纹，让很多女性不再美丽，失去自信，那么，怎么才能防止妊娠纹的产生……

西红柿：

西红柿富含茄红素，其抗氧化能力是维他命C的20倍，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。但是西红柿性寒，准妈不宜空腹食用哦。

西兰花：

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。但是准妈妈每周吃西兰花的次数不宜超过3次，因为西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定。为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

海带：

海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。但是海带不易消化，对于消化系统比较脆弱的准妈来说还是少吃为宜。

猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的维生素C，维生素C能有效地预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。但是猕猴桃性寒，脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。

黄豆：

黄豆中所富含的维生素E，能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤；含有的维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉。因此，常吃黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

猪蹄：

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。但是猪蹄油脂较多，准妈不宜多吃。

孕妇怎么防止长妊娠纹？

不要吃的太胖了，在保证营养的情况下少吃一点是没有问题的。长妊娠纹的原理就是肚子太大把肚皮抻开了。不要懒，可以多抹一些防妊娠纹的油，增加肚皮的柔韧性。还有就是饮食，主食吃粗粮、肉类吃优质蛋白、零食吃坚果、水果吃低糖分的、蔬菜吃绿叶菜、饮料喝椰子水、白开水等等。

吃什么能预防妊娠纹

在怀孕期间，很多孕妈妈都会长妊娠纹，孕期的荷尔蒙影响，胎儿的不断增加和孕妇皮肤的情况都是造成妊娠纹的原因。如果不注意护理的话，留下一些白色或银白色的疤痕，会让孕妈妈非常头疼。虽然妊娠纹比较难以根除，但我们仍然可以用一些方法让妊娠纹淡化，甚至变得不明显，下面介绍8种方法帮你去掉妊娠纹。　　

一、改善饮食。尽量少吃奶油或乳酪等容易产生脂肪的食物，这样会让你的下半身囤积脂肪，造成臀部加大，产生的妊娠纹也不容易去除，平时可以多吃一些豆类食物或者含热量比较低的，但营养丰富的海鲜食物，这样可以促进身体新陈代谢，帮助体内脂肪消化。
二、控制体重。体重的增加速度是产生妊娠纹的主要原因，所以要适当的控制体重，能有效的消除妊娠纹。
三、按摩。可以使用一些孕妇专用的乳液或者去除妊娠纹的霜，来滋润皮肤，经常按摩肚子，增加皮肤弹性。
四、做抬腿运动。可以平躺在床上，双手放在身体的两侧，两腿慢慢并拢向上抬，当双腿和床成30度角的时候，保持10秒钟再缓缓放下，这样循环练习不仅能够帮助孕妇消除水肿，还能够加快腹部皮肤新陈代谢，淡化妊娠纹。
五、涂抹鸡蛋清。将腹部洗干净之后，把鸡蛋清敷在肚子上，10分钟左右再洗掉，做一下按摩。鸡蛋清有收紧皮肤的作用，能够消除产后妊娠纹。
六、使用薰衣草产品。薰衣草对消除疤痕非常有用，它能够软化疤痕疙瘩，消融疤痕，色素沉淀，对妊娠纹的去除也很有效果。
七、使用粗盐浴。使用粗盐浴，泡澡5分钟左右离开30秒，反复两三次，最后用沐浴露清洁全身，坚持半年对去除妊娠纹很有效果。
八、擦橄榄油。每日对长有妊娠纹的地方按摩并擦橄榄油，可以滋润皮肤，淡化妊娠纹。
有80%的孕妇在怀孕的时候会长妊娠纹，只是每个人体质不同，妊娠纹的严重程度也有所不同，在怀孕期间孕妇不要过多的胡吃海喝，让自己的体重过度增加，在孕期体重的增加最好控制在20~25斤左右，这样对于预防妊娠纹也是很有效果的。另外，如果害怕长妊娠纹的孕妇，可以提前准备一些去除妊娠纹，但是又对孕妇无害的产品，坚持使用对预防妊娠纹也是很有效果的。

孕期吃什么可以消除妊娠纹？

对于孕妇朋友们来说，在怀孕的时候比较烦恼的情况就是妊娠纹了吧，这样的问题是孕妇非常烦恼的，这对于孕妇带来的影响是比较大的，是孕妇非常不希望看到的情况，那么我们应该如何的解决消除妊娠纹问题呢，大家一起看看吧。

猕猴桃

猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹，不过我们大家也要注意了哦，猕猴桃这样的水果是属于寒性的了，孕妇在生活中经常的吃猕猴桃，那么就容易出现身体的不适，这是我们需要去注意避免的情况了，否则不利于我们保健养生哦。

三文鱼

经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰，这是特别好的一种食物选择了，可以发现我们常吃三文鱼的好处特别的多了，对于女性朋友们拉丝，这无疑是非常好的选择，在生活中常吃的好处特别出色，能够帮助我们起到很不错的保健作用，是孕妇不能少的哦。

上面推荐的几款食物都是很适合孕妇朋友们吃的了，可以发现孕妇对于饮食的选择是很需要重视的，这几款食物不仅味道好，而且对于孕妇的身体健康来说特别有好处，是能够起到保护皮肤的作用，对于消除妊娠纹来说很有意义。

如何能预防妊娠纹

　　如何能预防妊娠纹 　　1、控制体重增长

　　孕期体重增长不超过建议值，也就是一般来说要把体重增长控制在11.5?13.5千克之间，同时，体重增加的速度缓慢，也许可以降低长妊娠纹的几率。

　　推荐方案：

　　A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　　B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

　　D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

　　2、涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹

　　准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。

　　最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十?十五分钟左右。

　　3、使用妊娠纹防护产品

　　皮肤滋润霜有助于保持皮肤细嫩，但孕妈妈最好别指望它能帮你预防妊娠纹的出现。也许，孕妈妈可以试试每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤。也有的辅助治疗师建议你多吃一些维生素E胶囊，或是用维生素E油按摩妊娠纹。

　　4、去妊娠纹的偏方：运动祛纹

　　跑步去妊娠纹

　　跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的.肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

　　臀部紧实收缩法

　　仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

　　什么时候防止妊娠纹 　　想要防止妊娠纹的生长，要从孕前开始就做好预防工作。

　　孕前预防：计划怀孕的女性在孕前就应该锻炼身体，多做健身操，对腹部多进行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮肤的弹性。平时还应该多吃富含蛋白质的食物，有利于增加肌肤的活力，增强肌肤的修复能力。加强腹部肌肉张力，如做仰卧起坐等也能有效减少胶原纤维断裂的机会。

　　孕期预防：整个孕期，孕妇都应该有意识地控制自己的体重的增加速度，体重增加过快容易导致妊娠纹出现几率增加。怀孕3个月后，孕妇可以用使用橄榄油预防妊娠纹，每晚将橄榄油涂在大腿和腹部，按摩5-10分钟，可以有效的预防妊娠纹的产生。孕妇平时不要用手去挠痒感难耐的肚子，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构，同时要避免泡热水澡。

　　妊辰纹主要是身体内部胶原蛋白流失，弹性纤维断裂造成的。所以在饮食调理方面，孕妇孕期应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、猪蹄等，以增强皮肤弹性，缓解妊娠纹的生长。还应该控制糖分摄入，少吃色素含量较高的食物，多吃一些纤维丰富的蔬菜、水果、富含维生素及矿物质的食物，有利于增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　　为什么会长妊娠纹 　　1、孕期荷尔蒙变化所致

　　女性怀孕后，体内的激素会发生变化，由于孕期内分泌的改变，皮内弹力(纤维)减弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张，影响皮肤的弹性纤维和胶原纤维受损，从而导致腹部、腿部等地方的皮肤变薄，弹力纤维断裂，透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹。

　　2、体重增长过快

　　有的孕妈妈的妊娠纹并不明显，而有的则非常显眼，这与孕妈妈孕期体重增长有一定的关系。孕妈妈如果体重增长过快，导致腹部迅速增大的话，也容易导致孕妈妈的皮肤组织受到破坏，导致皮肤拉伸剧烈，从而使妊娠纹出现的几率增加。

　　3、皮肤干燥老化

　　一般来说，年龄较大的孕妈妈比年纪轻的孕妈妈更容易出现妊娠纹，这是因为孕妈妈的皮肤以及开始老化，弹性也不如年轻肌肤了。妊娠纹的出现是因为皮肤弹性纤维断裂导致，所以，肌肤干燥、缺乏弹性的孕妈妈也更容易长妊娠纹。

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