女人肾虚怎么办?女性养肾很重要(女人补肾吃什么)

女人肾虚怎么办?女性养肾很重要

【2016年6月6日讯】很多人觉得肾虚只会出现在男性身上，殊不知女性有需要注重养肾，那么，女性出现肾虚都有哪些症状呢？在日常生活中如何养肾呢？接下来就让我们一起来了解下吧。

女人肾虚的症状：

经常感到很疲惫、乏力，却无法安然入睡，且夜里多梦、容易惊醒。

肾虚的女性其体重变化趋势较大，或突然增加或突然下降。早上起来，会发现腹部肉松弛且无力，脸色苍白等。

没有风湿或外伤影响，但会出现腰酸、背痛等症状，胸部有紧缩感、不定位的关节痛。

没有提重物，单独走路也会出现两腿无力；坐着超过2小时就会感到腰酸背痛。

女人如何养好肾？

1、饮水：水是人们的生命之源，缺水则是导致体内毒素沉淀，加重肾负担，所以，每天定时饮水是养肾的好方法。

2、睡眠：女人拥有充足的睡眠是非常重要的事，切记不可熬夜，养成良好的作息习惯，也是有利于肾的养护。

3、饮食：女人养肾中最为普遍和便利的就是通过饮食来调理，在食物中很多对肾有利的元素物质，可以起到养肾的作用。

4、运动：可以将两手掌相互揉搓，直至发热，也可以用手掌上下按摩腰部，早晚各按摩一次，对养肾也是有非常显著的效果的。

女人补肾吃什么

女性补肾的食物有哪些水果和食物，女人养肾的最佳食物和水果 补肾不是只有男人需要的，我们女性朋友也是要重视补肾的，如果女性朋友肾功能不好、肾亏损等都会导致女性朋友面色蜡黄、没有精神气、掉发严重等等，所以女性朋友有必要偶尔进行补肾。食疗是治疗病痛的最好的方法，所以女性朋友可以吃一些养肾的食物和水果，那么哪些水果和食物是补肾的最佳呢？

女性朋友出现肾功能问题的大部分原因都是因为生活压力太大、工作超荷、精神压力等造成的，在无法避免这些压力的时候，女性朋友一定不能让营养落下，因为营养跟上了才能保住机体能正常运行。女性朋友们可以选择吃一些高蛋白的食物，比如羊肉、韭菜、生蚝、猪腰、虫草、牛鞭、鸡肉汤等等，高蛋白的食物对补肾是有一定作用的。

另外，女性朋友们还有多吃一些高纤维、维生素含量高的水果，比如荔枝、猕猴桃、黑枣、桑葚、木瓜、芒果等等，这些水果都是具有补肾功能的。

不过，女性朋友要注意肾虚是有分肾阳虚和肾阴虚，如果出现了肾虚的问题先去医院诊断是肾阳虚还是肾阴虚，这样才能对症下药。另外，任何补肾的食物都是要适量和长期食用的，这样才能起到很好的补肾作用。同时，女性朋友们要适当的释放一下压力，放松心情，这样才能减轻肾负担。
女人养肾最佳10水果
在平时生活中，大部分人都只知道只有男人才需要补肾，其实这是一个错误的认识，因为女人是比男人更容易出现肾虚的问题。女人经常要承受生活、工作、家庭、孩子带来的压力，所以经常会出现头晕目眩、精神不佳、面色不好等表现，其实这都是女人肾虚的表现。当女人肾虚是一定要好好的养肾，多吃一些水果等。那么，女人养肾最佳的10种水果有哪些呢？

从中医的角度来说，黑色的食物主肾，就是黑色的水果具有补肾的作用，黑色的水果有黑葡萄、黑桑葚、黑枣等，除了这些黑色水果外，还有榴莲、桂圆、白果、猕猴桃、荔枝、栗子、核桃等，以上列举的10种水果都是具有补肾作用的。其中，黑桑葚除了有补肾的功能之外，还可以改善女性朋友贫血的症状，对于头晕目眩、腰酸背痛等都具有很好的改善作用。而黑葡萄对于女性朋友的气血不足也有很大的改善作用。

虽然吃一些水果能帮助女性朋友们进行补肾，但是女性朋友们还需要在一日三餐饮食上下功夫，多吃一些有高蛋白、有营养的补品，比如：猪腰杜仲汤、百合甲鱼汤、冬虫夏草羊肉汤等食物，这些补品可以很好的帮助女性朋友补气益血。所以女性朋友们在饮食上不要不舍得花钱去滋补自己，只有营养跟上了，那么肾不好也可以改善的。
女人养肾最佳10食物五谷杂粮
在我们的认知里一直都有男阳女阴的这种说法，其实女性朋友之所以被称为女阴，是因为女性朋友们会比女生更加惧怕寒冷，在冬天的时候，女性朋友的手脚都会出现冰冷，会出现面色虚白等症状，其实这有可能是肾虚的表现。肾虚是可以通过食物来调理的，那么女人养肾最佳的10种五谷杂粮是哪些呢？

当女性朋友被告知自己肾虚的时候，都是很惊讶的，因为她们会觉得肾虚是男性的专利，其实这是一个错误的想法。因为每一个人体都有肾，所以都有可能会出现肾虚的问题。在平时生活上，我们可以通过食物去调理肾虚的问题，适当的吃一些我们平时很少接触的五谷杂粮，比如：山药、栗米、土豆、黑米、黑豆、黑芝麻、小米粥、高粱米、玉米、黑木耳等等。

这些五谷杂粮对女性朋友肾虚起到很好的调理作用，适当的吃一些五谷杂粮对肠胃的消化功能也是很好的，还可以补充一些微量元素。女性朋友除了吃一些五谷杂粮来进行养肾外，还需要多吃一些养肾的水果，比如黑葡萄、猕猴桃、桑葚等，还要适当的进补一下。同时，女性朋友们还需要注意休息，只有睡眠充足了，身体才有力气，才能更好的工作和生活。
女性补肾的食物食谱大全，女人补肾的食物有哪些
女人在怀孕后，身体激素水平就会失调，再加上分娩时元气大伤，就会在产后表现得畏风怕寒，加上产后要投入大量的精力照顾宝宝，所以非常容易出现产后肾虚的症状。在产后出现肾虚时，因为要哺乳喂养宝宝，所以只能进行食疗。那么女人补肾的食物有哪些？女性补肾的食物食谱大全是？

女人因为月经、怀孕、哺乳等都是依靠肾功能比较多，所以当肾运行负荷的时候，就非常容易出现肾虚的情况，因此女性朋友一定在平时注意补肾养肾。那么通过食物去养肾补肾是最好和最方便的方法，只要在一日三餐上下下功夫即可。

在平时，女性朋友们可以做一些补肾汤，比如猪腰杜仲汤、冬虫夏草羊肉汤、百合甲鱼汤等，这些补肾汤都可以起到补肾、补劳伤、驱寒等功效，对女性朋友非常好的，还有滋补功效。除此之外，女性朋友还可以吃一些羊肉烧土豆、韭菜、生蚝羹等菜式，多喝黑枣、枸杞泡的温水，可以缓解女性朋友阳气不足、体虚等症状。

另外，在平时的生活中，女性朋友还要多吃一些高维生素、蛋白质的水果，同时注意要睡眠充足，减少疲劳等。

女性肾虚怎么治疗好 气血不足如何调理

　　生活中不少女性都渐渐出现肾虚的问题，因此要多加了解肾虚的相关知识，才能更好的治疗肾虚。今天我为大家推荐治疗女性肾虚的方法。

　　治疗女性肾虚的方法
　　1、常打太极拳

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　3、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　5、每天做一套简易体操

　　(1)、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(3)、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(4)、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　温馨提示：此套简易体操，如果有时间，也可连续做多次。

　　6、饮食治肾虚

　　(1)、干贝

　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　(2)、鲈鱼

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　(3)、栗子

　　栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　(4)、山药

　　山药性平，味甘，为中医?上品?之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾。凡肾虚之人，宜常食之。

　　(5)、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　(6)、何首乌

　　何首乌有补肝肾的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
　　女人肾虚有哪些表现
　　1、更年期提前

　　而肾虚却会导致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快。

　　2、夜尿频多

　　虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。

　　3、白带清稀

　　肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。

　　4、月经过多

　　肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。

　　5、性欲冷淡

　　肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。

　　6、眼脸浮肿

　　肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。

　　7、脱发白发

　　肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。

　　8、失眠多梦

　　肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。

　　9、畏寒怕冷

　　中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

　　10、腰酸腿痛

　　肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。

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