女性睡觉时，用错睡姿易伤身，选择好枕头，平躺着睡会更好(睡姿怎样才正确)

女性睡觉时，用错睡姿易伤身，选择好枕头，平躺着睡会更好

在人的一生之中，睡觉的时间大概占了三分之一左右，每个人每天都需要睡觉，目的就是帮助身体获得修复的时间，睡觉的质量就决定着生活的质量以及身体的健康。

别看睡觉是人人都会做的事情，如果睡错了姿势，也会对身体的健康造成影响，尤其是女性，因为身体结构的特殊性，所以在睡觉的时候要注意用正确的睡姿才能保障身体更加健康。

先说睡觉的姿势，很多人喜欢平躺，也有的人喜欢侧卧，少数的人还会选择趴着睡觉。在各种各样的睡姿之中，只有极少数才对身体有一定的好处，如果选择了错误的睡姿，不仅会影响到睡眠的质量，还会使人的内分泌出现异常进而使身体的抵抗力下降。

女性在睡觉的时候用哪个睡姿最好呢？如果睡错姿势会有什么样的影响，让我们一起来了解一下吧。

平躺着睡：

平躺是大部分女性惯用的睡姿，因为在平躺的时候背部以及脖子部位的肌肉可以得到有效的放松，脊柱不会产生过多的压力，而且身体的内脏、器官也不会受到压迫。人在睡觉的时候就能够顺利的进入睡眠，并且保持优质的睡眠质量。

平躺着睡觉的时候，需要选择高度合适的枕头，如果枕头过高或者过低都容易引起颈椎疾病，也会影响到睡眠质量。

在选择枕头的时候，可以将枕头用力往下压，枕头仍然有一个竖起来的拳头一般高，宽度最小在肩宽的1.5倍，睡觉的时候将枕头垫在脖子下面，它的弧度可以完美的与颈椎的曲度契合，就是比较合适的枕头。

这样就可以保障女性拥有高质量的睡眠，在形体方面也有一定的帮助。

侧卧睡：

很多女性都表示自己在怀孕期间有人建议尽量左侧卧睡，原因是因为孕妇的子宫往左侧方向旋转，想要矫正子宫的方向，促进血液循环就要尽量往左侧卧睡，可以促进胎儿的血液供应，有利于胎儿的发育。

平时睡觉有打呼习惯的女性可以采取侧卧睡姿，这样做可以使气道放开、改善呼吸功能，减少打呼的现象。

但是比正常人来讲，经常左侧卧睡会导致心脏、左侧肺脏以及脾脏、左髋关节等部位受到不同程度的压迫，同样的道理，长时间朝着右侧卧睡也会影响到右侧的肺脏、肝脏、右髋关节受到压迫。

所以不建议长时间的朝着左侧或者右侧睡觉以免身体的内脏受到过度的压迫之后影响其功能发挥或者出现身体不适的症状。

趴着睡：

少数的女性喜欢趴着睡觉，如果长时间的趴着睡觉就会导致乳房受到过度的挤压，引起乳腺疾病，还会使心脏、肺部、脾胃等器官受到过度的压迫使呼吸功能受到影响。

长时间趴着睡，还会影响到人体的正常发育，使人感觉到腰酸背痛，患上颈椎、腰椎疾病。尤其是患了心脏病、脑血栓、高血压的人应该严格避免趴着睡觉。

综上所述，每一种睡眠姿势都有一定的好处，也有坏处。不过，最为推荐的还是平躺着睡觉，这样睡觉对女性来讲既不会让胸部、心、脏肺脏等部位受到压迫还可以促进睡眠质量提高。

人在睡觉的时候也不一定是一直保持一种睡姿，即使睡着了之后也有可能出现不自觉的翻身状态。

所以大家不用过度担心，只要尽量不要选择趴着睡觉，平时睡眠质量好、身体健康就不是太大的问题。

睡姿怎样才正确

最佳睡觉姿势是右侧卧位，双腿微屈。

右侧卧位时，心脏不会受压，不容易出现胸闷、憋气的症状。此时肝脏处于低位，供血较充足，能加强人体的新陈代谢，重力作用也可使胃内食物向下推进。

说命：

另外，右侧卧位可使全身处于放松状态，心跳平缓，全身各脏器，肌肉，骨骼得到充分放松和休息。

从生理学角度来说，右侧卧位，双腿微屈是最佳睡觉姿势，但正常人一个夜间不可能保持一个姿势到天明，因此不必过于纠结自己的睡姿。

什么样的睡觉姿势是正确的？

睡觉对于大家来说是再简单不过的一件事情了，但是小编再进行询问的时候，很多的人都表示，只要自己睡得舒服就可以了，根本就不会管姿势。但这种想法是非常危险的，通过研究发现我们睡了这么多年的觉，可能是错误的。睡觉对于睡姿的要求是非常严格的，如果说大家的睡姿不正确的话，可能会导致身体出现各种各样的毛病。今天小编就来跟大家说一说，什么样的睡姿才是正确的。

一、正确的睡姿。

二、错误的睡姿。

三、总结。

睡姿对睡眠有影响，睡姿不好危害大，正确的睡姿是什么？

睡眠都是我们强调的话题，很多人都会因为睡眠障碍受到困扰，不是反复睡不着觉，就是各种梦境的穿插。今天，我们就来聊聊，各种睡姿对睡眠的影响。在我们平时的生活中，往往许多人都会选择仰卧的放式，而这样是能够缓解人体脊柱的压力，从而可以保证脊柱处在平衡位置，更有利于肺部的呼吸。

对于28岁以上的孕妇来说，并不适合与仰卧，原因在于胎儿会压着位于身体后正中的腹主动脉，就可能会造成回心血量减少，而且子宫供血量减少，也是不利于胎儿的生长的。右侧卧可以说是每一位人的最佳睡姿，无论是在经期还是日常，右侧卧都可以让更多的血压流向人体右侧，就能够减轻心脏负担，利于心脏休息。不仅如此，肝脏负责我们的身体解毒，处于人体右上腹，右侧卧也是利于大量血液经过肝脏，让肝脏更可以营养吸收以及新陈代谢。膜处于紧张状态，而且系膜中给子宫提供营养的血管，也是大大受到影响的，造成胎儿缺氧的现象。

很多女性朋友，往往都会选择性在床上俯卧睡，往往俯卧睡某种程度上，也是利于腹部的。但是整体来说，俯卧睡首先睡姿上会习惯性将头转向一边，这样就会造成脖子受到影响，非常容易导致劳纍过度的现象。不仅如此，俯卧睡还会压迫胃肠道，对我们的胃肠道也是受到一定的影响，有可能还会出现消化问题。

而且，工位趴睡也容易造成眼睛出现额外的压力，就可能会出现一边的眼压增高，损伤视力。大家最好还是选择右侧卧位，坚持右侧卧位，时间长了，就会在潜移默化中帮助我们培养一个优质的睡眠，也是更利于我们的身体健康的。

睡觉不用枕头而平躺更好，对吗?

人睡觉之所以要用枕头是因为平躺会使血液上流回头部，而使人的睡眠质量下降，也对身体健康产生一定的影响，所以睡觉平躺并不科学，而用枕头睡觉这里也是有一定的讲究的，枕头的高度过高和过低对我们的颈椎都没有好处，所以枕头的高低要适中，还有一点要注意就是睡觉时脖子和肩膀一定要和枕头紧靠，这样才能让我们的颈椎达到一个舒适的角度，而有有助于我们的睡眠和健康。

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