糖尿病患者：拒绝久坐熬夜，懂得控制饮食，释放压力，对病情有利

糖尿病患者：拒绝久坐熬夜，懂得控制饮食，释放压力，对病情有利

生活条件的改善使得越来越多的人患上了糖尿病，而这些人之中有不少都存在着一些坏习惯。

在这些人看来，这些坏习惯根本无伤大雅。然而实际上，患上糖尿病之后如果不改掉这些坏习惯，身体素质可能会变得越来越差。

以下就是糖尿病患者需要改掉的六种坏习惯。

坏习惯一：久坐

现在有不少年轻人因为工作的原因需要久坐在电脑桌前，当然也有一部分人是因为玩游戏或者玩手机而长期久坐。

然而长期久坐会使得糖尿病以及心脑血管疾病的风险大大提高，因此糖尿病患者需要及时改正这一坏习惯。

坏习惯二：熬夜

不少年轻人仗着自己还年轻就肆无忌惮地去熬夜玩游戏或者工作。但是熬夜其实也是酿成糖尿病的罪魁祸首之一。

而那些睡眠质量不好的人，患上糖尿病的概率比起普通人也要高出不少。此外，熬夜对人体健康而言也是有很大坏处的。

因此为了拥有一个健康的身体，大家还是尽量早睡早起，不要熬夜。

坏习惯三：抽烟

众所周知，吸烟对于人体健康的坏处是很大的，经常抽烟的人患上肺癌的概率要远远高于常人。

对于糖尿病患者而言，抽烟容易加重病情。相关科学研究表明，长期吸烟的糖尿病患者的死亡率要比那些不吸烟的糖尿病患者高出许多。

坏习惯四：不释放压力

相关科学研究表明，压力容易使得人体血糖升高。因此，糖尿病患者如果不能及时释放自己压力，自己的血糖可能就会迅速升高，自身的生命安全甚至都会受到影响。

因此糖尿病患者需要学会自己释放压力，调节自己的情绪。出去运动就是一个不错的释放压力的办法。

坏习惯五：不控制饮食

对于糖尿病患者而言，不控制自己的饮食是一件对身体非常不利的事情。在他们看来，光吃降血糖的药物就足够了，不需要控制自己的饮食。

然而事实上，想要降低血糖最为关键的就是控制住自己的饮食。只有这样才能保证降血糖的药物能够发挥作用。不过有的人认为只要控制住自己的饮食就足够了，不需要服用降低血糖的药物。

其实有这种想法也是错误的。血糖较高的人，仅仅控制住自己的饮食是远远不够的，只有结合降低血糖的药物才能够将自己的血糖降低下去。

坏习惯六：光吃菜，不吃饭

有的人认为米饭吃多了，血糖容易升高。因此他们平时只吃菜，不吃饭。可是不吃饭的情况下想要吃饱就必须吃很多菜，这样一来，对于人体而言是有些吃不消的，因为菜里的油较多，人体不容易吸收。

大家还是需要合理饮食，多吃一些蔬菜，这样才能够拥有一个健康的身体。

以上就是糖尿病患者需要改正掉的六个坏习惯。在日常生活中，糖尿病患者需要注意自己的饮食习惯，多吃蔬菜。

按时服用能够降低血糖的药物。改掉抽烟、久坐的坏习惯。养成好的作息习惯，这样就能够拥有一个健康的身体了。

糖尿病患者饮食有哪些注意事项？

病情分析： 保持均衡饮食；定时定量进食有助稳定血糖；适量进食含高淀粉质的食物如粥、粉、面、饭、面包、饼干等；尽量避免含高糖分的食物。
意见建议：食疗吃点食用菌类，比如“信和安堂虫草花”等，选择植物油如花生油、芥花籽油，避免采用动物脂肪如猪油和牛油。对于糖尿病患者来说，饮酒的后果是十分严重的

糖尿病患者日常生活中应该注意什么？？

饮食治疗在糖尿病病情控制中具有重要作用，饮食控制的好坏直接关系到患者病情的发展。因此，患者在日常生活中应该注意以下几点：

（1）进食纤维素多的食物对身体有好处 纤维素可以减轻饥饿感，刺激消化液分泌，增加肠道蠕动防止便秘的发生，纤维素更具有降低血糖与血脂的功效。因此应适当多吃含纤维素多的食物，如粗粮和杂粮、蔬菜、水果、豆类等。

（2）要限制饮酒 常饮酒而不吃食物容易出现低血糖症状。

（3）食用植物油 植物油含有不饱和脂肪酸，人食入后可以降低胆固醇，有助于预防糖尿病并发症的发生；动物油食入后会使糖尿病并发症提前出现或加重。

（4）选择适合的水果食用 ①控制水果摄入量。在吃了一定量的水果后，就要相应的在食谱中减少同等热量的主食，以免总热量超标。如25克米面类食物提供的热量相当于150克的香蕉、鲜荔枝，200克的梨、桃、苹果、柑橘、橙子、猕猴桃和葡萄等，300克的草莓，500克的西瓜。②尽量选择含纤维素多、含糖量低的水果，如黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃等；重症糖尿病病人不要吃过多的水果。

（5）树立健康饮食观 糖尿病的饮食原则是非常科学的，对人体健康很有好处，既能满足身体需要，又避免了营养的过剩与堆积。即使没有糖尿病的人按照糖尿病的饮食原则安排食谱，同样可以促进健康长寿。

（6）限制糖的摄入量 每日食用糖应限制在10克以内，避免食用白糖、红糖、糖果、糕点、蜜饯，甜食等，以食用二色糖和黑糖较好。其他调味品，如糖精及糖精钠盐，应尽量少用。

（7）灵活加餐 当病人出现心悸、手抖、多汗、饥饿等低血糖反应时，应立即进食一块糖或50克馒头以缓解发作。发作前如能少量加餐，常可预防低血糖发生。在日常生活中需要灵活加餐，使血糖保持在相对稳定的状态。

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