面对老年痴呆症，该如何做好预备？(老年痴呆该怎么预防？)

面对老年痴呆症，该如何做好预备？

有统计数据表明，无论是在全球范围内还是在我国，老年痴呆的发病人数都在不断增长。

事实上，这并不难理解，随着人口老龄化的到来，老年人比例越来越高，而老年人身体各个器官功能退化，随着大脑功能的退化，老年痴呆便来临了。

除了年龄增长可诱发老年痴呆，不良的生活习惯、疾病等因素也是造成老年痴呆的常见因素。

预防老年痴呆，可以从调节生活习惯入手，提高免疫力，减少疾病的发生，这样才可以延缓衰老，降低老年痴呆的发病风险。

预防老年痴呆，3个习惯越早开始坚持越好！

第一、多动脑

预防老年痴呆，应让大脑动起来，多做一些有益于大脑健康的活动，比如多读书、看报，学习一些新的技能，经常与其他老人下下棋、打打牌等等。

这些活动可以让大脑处于持续工作的状态，让大脑得到锻炼，变得更加灵活，延缓记忆衰退。

第二、坚持运动

运动对健康有很大好处，尤其是老年人，如果能坚持运动，有助于加快身体的代谢，促进心脑血管健康，改善大脑的血液循环与神经功能，防止大脑细胞老化、智力衰退。

建议老年人根据自己的身体情况选择强度适中的运动，比如游泳、走路、打太极拳等等，平时还可以多做一些手指操，也有助于锻炼大脑的反应速度。

第三、合理饮食

有大量的研究证实，高血压、糖尿病等血管疾病也可诱发老年痴呆，因此，注意饮食的调理，将血压、血糖控制在正常范围内也有助于预防老年痴呆。

老年人的饮食首先应注意营养丰富，在此基础上可多摄入富含蛋白质、氨基酸的食物，如蛋、奶、肉类等，此外还应多摄入一些富含叶酸、维生素B12的蔬菜、水果，有保护大脑的作用。

除了平时做好预防工作，大家对于老年痴呆早期的表现也要有所了解，一旦发现异常，可以及时处理，延缓疾病的进展。

老年人若出现以下几个表现，应警惕老年痴呆的发生：

1、记忆力下降

老年痴呆早期最为明显的表现就是记忆力下降，这一时期的老年人经常忘东忘西，近期刚刚发生的事情无法记住。

2、定向障碍

老年痴呆早期还可表现为时间，空间的定向障碍，这类老年人出门时很容易迷路，无法判断自己所处的位置，找不到回家的路，此外也会忘记目前处于哪年哪月，随着病情的发展，这些症状会越发明显。

除了以上症状之外，老年痴呆早期还可出现反应迟钝、兴趣下降、性格改变等症状，均应引起足够的重视。

总而言之，老年痴呆一旦发生，是没有办法逆转的，现有的治疗方式只能延缓病情的进展，因此，提前预防十分关键。

不想被老年痴呆盯上，应养成健康的生活方式，多动脑，多运动，注意健康饮食。

当然，如果不慎患上老年痴呆，也不要绝望，如能尽早发现疾病的征兆，及时治疗，可延缓疾病的进展，减少老年痴呆所带来的危害。

老年痴呆该怎么预防？

老年痴呆是生活中很常见的神经系统疾病，主要是由于神经系统功能退化导致的，需要及时做好调理工作，那么老年痴呆该怎么预防？什么样的生活方式可以保护大脑？下面就来详细了解预防老年痴呆的预防方法，可以正确的生活方式吧。
1、预防老年痴呆的方法
1.细嚼慢咽
日本神经内科医学博士米山公启说，老人家愈缺少健全牙齿，罹患失智症的比例愈高。因为咀嚼时大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。
2.晒太阳
台中荣总老人身心科主任卓良珍建议，预防失智要多外出走走晒太阳。因为光能促进神经生长因子，像长头发一样，使神经纤维增长。
现在已经有专家研究晒太阳的量是否与失智症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，比较不容易忧郁。
3.列清单
“任何年纪，健全记忆运作的关键都在于注意力”美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师说。
他建议，借由列下工作清单，将每日工作设立一个严格的程序，无论工作困难与否，都能帮助有效完成工作。
4.吃早餐
吃早餐不仅为健康，也为大脑。过去常有人说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。
因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，随时需要供应热量。经过一夜之后，大脑的血糖浓度偏低，如果不供应热量，你会想睡、容易激动，也难以学习新知。
5.开车系安全带
头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，伤到脑对一生影响极大。你开车时不系安全带或打电话吗？请改掉这个有脑伤风险的行为。
6.做家务
别小看做家务，做家务不仅要用脑规划工作次序，也要安排居家空间。晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会使用到下半身肌肉。
只要运用肌肉，便会使用到大脑额叶的运动区。况且，将肮脏油腻的碗盘洗干净、将脏乱房间整理清洁，成就感的刺激，也能为大脑带来快感。
7.多喝水
大脑有八成是水，只要缺水都会妨碍思考。临床神经科学家、精神科医师亚蒙（DaneilG.Amen）曾经扫瞄过一位知名的健美先生，他的脑部影像很像毒瘾患者，但他激烈否认。
后来得知他拍照前为了看起来瘦一点，曾大量失水，而扫瞄的前一天他才刚拍照。后来经过水分补充后，脑部的影像看起来正常多了。
8.跟人笑笑打招呼
主动和别人打招呼吧。打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外型特征，也能提高自己的脑力。
9.每周走一条新路
打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。
例如尝试改变每天从家里走到车站的路线或是改变每天下车的车站，尝试早一站或晚一站下车，或改变每天坐车的时间，单是做这项，就能对前额叶产生刺激。
10.健走
身体懒得动对大脑很辛苦。有氧运动最好，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和资讯处理的速度。
有氧运动很简单，穿起球鞋出门健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思考敏捷。
11.深呼吸
当你很焦虑时，做什么都难。美国清晰大脑网站负责人AlvaroFernandezs提供一个取巧的冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想像运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想像任何你喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
12.看电视少于1小时
看电视通常不需用到脑，所以愈少这么做愈好。澳洲的研究人员在网路上测试29500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时间少于1小时。
13.吃叶酸和维生素B12
这两种维生素可以控制血液中会伤害大脑的同半胱胺酸。瑞士的研究发现，230位60岁以上的人摄取这两种维生素过低，罹患失智症的机率是适量摄取的人的4倍。
富含叶酸的食物如四季豆、芦笋等，维生素B12如_鱼、沙丁鱼等。长庚医院神经内科系主治医师徐文俊提醒，维生素B12只存在于荤食，素食者要特别透过维他命补充。
14.吃香喝辣
吃咖哩可以预防失智，因为咖哩中的姜黄素是一种高效能的抗氧化剂，可以抑制氧化作用伤害细胞，还能预防脑细胞突触消失。姜黄不只用在咖哩，也用在抹在热狗上的黄芥末。
15.每天都要用牙线
美国20～59岁上千个个案的研究发现，牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。所以，听从牙医的建议，每天都要用牙线，每次刷牙的时间至少超过2分钟。
2、老年痴呆早期症状
1.记忆功能减退：偶尔忘记约会，偶尔忘记同事的名字或电话，但事后能重新回忆起来，这些都是正常的表现。痴呆症患者则不然，如有的患者会忘记刚说过的话、做过的事，如上街买菜忘了带回来等；他们不但经常忘记事，而且事后回忆不起来，甚至多数患者会否认自己存在记忆障碍，否认自己因记忆力差而影响了工作和生活。
2.语言障碍：任何人都有可能一时难以找到合适的词语来表达自己的意思，而痴呆症患者可能会严重到忘记某个词语却找不到合适的词语来替代，结果别人无法理解他所表达的意思，严重者甚至叫不出常用物品的名称。
3.时间和空间定向力障碍：痴呆症患者在自己熟悉的地方也会迷路，不知道自己身处何方，也不知道自己是怎么到那儿的，更不知道怎么才能回家。有的痴呆症患者甚至根本不知道现在是什么季节，也不知道年份、月份、日期等。
4.智能改变：计算力差，思维迟钝，综合分析能力减退，分不清主次，甚至不能理解基本常识。痴呆症患者可能完全忘记所有的数字，甚至面对数字不知所措，连简单的计算也难以完成。日常生活能力减退，不能胜任原来熟悉的工作。
5.判断力差：易将东西放错地方。任何人都有可能将钱包或钥匙放错地方，而痴呆症患者会将东西放在特别不合适的地方，如把电熨斗放在冰箱上，把手表放在饭碗里。
6.精神症状：随着年龄的增长，老年人的脾气都会发生一些改变，但痴呆症患者的精神行为改变非常显着，情绪波动迅速，有时会毫无原因地突然哭泣，或突然变得极为愤怒。他们会变得极为敏感多疑或非常恐惧，或越来越暴躁、固执，有的可出现短暂的幻觉妄想，如被盗、被迫害幻觉等。
7.生活和工作的主动性丧失：正常人有时也会对家务、工作和社会义务感到厌倦，但经过一段时间的调整之后，能很快恢复工作主动性。而痴呆症患者则表现得极为被动和消极，终日无所事事，在家里无目的地晃来晃去。

老年痴呆症会造成老人认知障碍，这种病应该怎么预防？

核心提示:老年痴呆是老年人群体中的高发疾病，主要表现为记忆力和认知能力减退。这种病不仅会给老人的健康带来很大的伤害，还会影响家人的生活。因此，在日常生活中，要尽快做好老年痴呆的预防保健工作，让老人远离老年痴呆。老人上了年纪就不得不面对痴呆症的风险。这是很多孩子不愿意看到的。老年痴呆不仅损害老人的健康，也给子女的生活带来诸多不便。因此，必须尽早预防痴呆症。

动脑。随着老人年龄的增长，大脑也开始慢慢退化。因此，越是上了年纪的老人，越要多动脑，只有这样才能尽可能地减缓大脑的老化速度。老人平时可以通过读书、看报、参加锻炼等活动来动动脑筋。此外，还可以和朋友跳舞、打麻将，放松身心，有助于预防老年痴呆。生活法则。要预防老年痴呆，就要注意饮食和生活规律。平时老人可以多吃一些补充脑力的食品，多吃矿物质含量丰富的食品，同时注意补充维生素。

另外，每顿饭要有规律，坚持少食多餐的原则。加强体育锻炼。老人的脑力锻炼很重要，同样体育锻炼也不可忽视。适当的运动可以降低患痴呆症的概率，有利于预防痴呆症。少吃甜食。甜食摄入过多会增加患痴呆症的风险，所以甜食和蛋糕等必须尽量少吃或不吃。如果家里经济条件允许，可以适当给老人补补。

一些保健品在提高身体免疫力和记忆力方面可以起到一定的作用。例如鹿茸、西洋参等。建议在进入前咨询医生比较好。阿尔茨海默病目前没有治愈的方法，只能用保守的方法治疗，延缓病情的发展。上了年纪容易得痴呆症，所以有必要尽早预防痴呆症。预防老年痴呆要注意饮食规律，多动脑，适当补充，加强体育锻炼。

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