预防医学：戒烟要趁早，越早戒烟，寿命可能就越长

预防医学：戒烟要趁早，越早戒烟，寿命可能就越长

今年的5月31日是第30个世界无烟日。我国现在有3.6亿烟民，平均每天的吸烟量22支，较1980年增加50%。吸烟危害健康这是不争的事实，吸烟可损伤几乎所有的人体器官。一半的吸烟者会因吸烟而死亡。烟草使用是世界首位可预防死因，世界卫生组织第一大目标就是控烟。

吸烟不仅会引起肿瘤，还会引起心血管疾病，如卒中、冠状动脉心脏疾病，高血压，血栓栓塞，和外周动脉疾病，肺部疾病如慢阻肺，和其它许多疾病，包括2型糖尿病，类风湿关节炎，白内障，黄斑变性。这些疾病随年龄增长而增加。

所以，越来越多的人倾向于“轻吸烟”， 每日吸烟少于半包，或者偶尔吸烟。这曾经是吸烟者在戒烟过程中使用的方法。

但是，发表于jama杂志上的一项研究显示，只要吸烟，不论多少，寿命都可能缩短。

研究者对超过290000例年龄在59岁至82岁的成人进行了随访，包括22000多例目前吸烟者，以及156000多例既往吸烟者，在2004年和2005年完成调查。

至2011年，研究者发现，与从非吸烟的人群相比，连续每日至少吸不到一支烟的人群，因任何原因的死亡风险增加了64%。与非吸烟者相比，每日吸烟1至10支，全因死亡风险增加87%。

轻型吸烟者相比于非吸烟者更有可能死于肺癌。每日一支烟死于肺癌的风险增加9倍多，而每日吸烟10支，死于肺癌的风险增加约12倍。

年轻时戒烟的既往吸烟者相对更佳。例如，既往每日吸1至10支烟的人群，在50岁以后戒烟相比与在年轻时戒烟的人群死亡风险增加42%。

这项研究告诉我们：戒烟要趁早，越早戒烟，寿命可能就越长。即使偶尔吸几支烟，也可能寿命缩短。

有人说年龄大了戒烟没什么用处，真的是这样吗？

现实生活中，很多长辈看到晚辈抽烟，会对晚辈说教，说“趁年轻，不要让自己染上烟瘾，越早戒烟越好，对身体越好”，“学不好，为什么要学抽烟”等等。适当的年轻人问:“你也抽烟。你为什么不戒烟？”，听到长辈回答最多的是“老了，抽了一辈子烟，戒了也没用”！长辈们告诉并鼓吹年轻一代不要吸烟成瘾，因为他们在这个年龄已经真正体验和体会到吸烟对健康的影响有多严重，他们不希望年轻一代遭受这样的折磨。

在这个问题上，越早戒烟越好，但不仅是年轻人戒烟，老年人也应该戒烟。我们要认清事物的本质，无论是老年人还是年轻人，无论吸烟时间长短，只要戒烟成功，对身体都是有益的，身体的每一块肌肉能量都有提高的机会。专家指出，如果吸烟者在患慢性病之前戒烟，一年后他因吸烟而生病的几率将下降66%。此外，根据世界卫生组织的报告，戒烟也有助于延长寿命。60岁戒烟可以增加三年以上的预期寿命；50岁戒烟，预期寿命提高6年以上；40岁戒烟可使预期寿命延长9年以上。

因此，所有吸烟者在任何时候戒烟都不晚。对于那些重度吸烟者来说，最明显的是戒烟可以改善呼吸系统，提高老年人的生活质量。

首先，只有吸烟者才能谈戒烟，就是不点根烟就起不来，不点根烟就觉得饭还没吃完。其次，生活条件很重要。如果生活压力很低，抽烟就相当于消磨时间，男生戒掉也不可怕。但可怕的是，一个生活节奏快，工作压力大的男人，需要保持现在的生活节奏不变，忍受60天左右的无精打采和抑郁戒断反应。那么后续要远离这种诱惑，自己的身体也没有太大问题。如果长期成功，我可以肯定的说，这种人是“可怕”的。年轻，意志坚强，有价值。什么练个八块腹肌，抛弃十年坏伙伴，从零基础成为挖掘机师傅都是小案子。

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