孕期有利于胎教的运动,孕妇运动胎教的注意事项(孕期胎教的注意事项有哪些？)

孕期有利于胎教的运动,孕妇运动胎教的注意事项

一、运动胎教的方法有哪些

一是孕妇瑜伽。

孕妇做瑜伽可以锻炼到肌肉的张力，对体力和身体的平衡感都有增强大作用。瑜伽是一种动作较为缓慢的一种休养活动，通过动作的伸展，能提高身体肌肉的柔韧和灵活程度。还能促进控制荷尔蒙的分泌，帮助血液加快玄幻，自我调节控制呼吸。孕妇瑜伽还有助于缓解孕妇对分娩或者是孕期的烦躁心理，保持一种平和的心态。

瑜伽主要是要通过慢动作来放松身体，所以和普通的瑜伽不一样。孕妈妈不要做一些高难度的动作，幅度不宜过大。主要能达到一定的锻炼，更好的控制分娩，起到分娩前打开骨盆的作用就可以了。而且做孕妇瑜伽还能促进和宝宝的感情交流，使孕妈妈能以一种积极向上的心态迎接宝宝。

孕妇瑜伽虽好，但并不是适用于每个孕妈妈。有些孕妈妈在孕前没有做过孕妇瑜伽，怀孕的时候突然练习，如果没有掌握好技巧的话就容易引起安全性的问题，如果想要练习的话就要从最基本的动作做起。

二是户外散步。

户外散步是最适合每个孕妈妈的，孕期的各个阶段都适用，而且比较不受限制，闲时就可以散步，选择一个环境比较好的地方散步可以提高孕妈妈的心肺功能，缓解孕妈妈的紧张情绪，促进孕妈妈的新陈代谢，而且也能使身体得到锻炼，肚子里的宝宝也会间接的得到好处。一些怀孕后食欲不好的孕妈妈通过散步也能促进食欲，而且连睡眠质量都会提高。而且就算以前没有散步的习惯，怀孕后开始散步也是没有问题的。

但是想要散步的效果好的话就应该选择一个比较适合散步的地点，比如公园，要避免去尘土飞扬的大马路边。最常见的就是在自家附近一些比较安静干净的地方散步，如果家里附近有公园的则可以去公园看看花草。而散步的最佳时间注意是早晨和饭后，因为早晨的空气中比较没有粉尘，不会造成肺部受到伤害。而饭后散步主要是能促进消化吸收，促进营养的吸收。

二、几种简单的胎教操

(1)吹蜡式运动：锻炼腹肌。产后可恢复松 弛的腹肌。仰卧，屈起双膝，将手指立于离嘴30cm处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。

(2)骨盆的运动：放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于 顺产。单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

(3)盘腿运动：放松耻骨联合与股关节，伸展骨 盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前 倾，10次。

(4)脚部运动：首先把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。然后两腿交叉向 内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。

(5)腹肌运动：锻炼支持子宫的腹部肌肉。单腿屈起、 伸展、屈起、伸展，左右各10次。双膝屈起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

三、怎样训练胎儿运动功能

1.胎教理论主张适当对胎儿进行运动刺激，以激发胎儿运动的积极性，促进胎儿的身心发育。研究结果表明，凡是在子宫内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、走路及跳跃等动作的发育均明显早于一般孩子。俗话说心灵手巧，可见二者是密切联系的。1.

2.运动训练可于妊娠3～4个月开始。训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。

3.到了妊娠6个月以后，可以轻轻拍打腹部。到妊娠7～8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。

4.运动训练时手法一定要轻柔，一定要坚持每日进行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。

四、运动胎教需注意什么

(1)孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。孕妇还应注意，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母 体和胎儿的身心健康均有裨益。

(2)孕妇不宜做出汗运动适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前 就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。

(3)孕妇不适合潜水、骑马孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏 性宫缩，导致早产等问题。另外，对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球 等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交 叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些 时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

孕期胎教的注意事项有哪些？

现在很多女性怀孕后都会给腹中宝宝进行胎教活动，科学研究也已经证明，孕妈妈在怀孕期间进行适当的胎教活动，可以促进胎儿大脑发育，为出生后智力发育及健康成长奠定良好的基础，胎教虽好，但孕妈妈在进行胎教活动时也要注意要遵循胎儿生理和心理发展的规律，不能随意进行，以免起到反效果就不好了。

懂点医――孕期胎教的注意事项：

【胎教应定时做】

胎教应定时做，挑选宝宝抬动频繁的时间(这说明宝宝醒着)，每天不要超过10分钟，如果宝宝胎动突然频繁，说明他不喜欢，可以暂停，到听音乐的时间会胎动频繁，表现想听。一听到音乐就不太动了，表示正在听，音乐曲子之间暂停的时候，胎动又开始，说明宝宝听得很认真呢，音乐结束后，又会开始动。

【胎教要适时适量】

要观察了解胎儿的活动规律，一定要选择胎儿觉醒时进行胎教，且每次不超过20分钟。其次，胎教要有规律性。每天要定时进行胎教，让胎儿养成规律生活的习惯，同时也利于出生后再认，为其它认知能力的发展奠定基础。第三，胎教要有情感交融。在施教过程中，母亲应注意力集中，完全投入，与胎儿共同体验，建立起开始的亲子关系。

【心情愉快】

良好的环境对宝宝的生长比外界的刺激更有利于胎儿的生长发育。而对于胎儿而言，良好的环境就是妈妈心情愉快，营养充足，那对宝宝而言就是原生态，有力的胎教。

【温馨小提示】胎教并非随时随地可以进行的。因为胎儿绝大部分在睡眠中度过，因此为了尽可能不打搅宝宝的睡眠，胎教的实施不能随意进行。

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胎教要注意什么

胎教要注意什么

　　胎教要注意什么，很多家长为了让还没出生的孩子能赢在起跑线上，因而开始特别关注胎教，选择合适的时段进行胎教能收到更好的效果。那么，什么时候开始胎教最好，胎教时要注意什么，接下来一起看看以下相关介绍。

　　胎教要注意什么1 　　 1、音乐胎教开始的时间

　　音乐胎教是在胎儿的听力器官完善后进行的胎教，这个时候的胎教针对胎儿的比较多。孕妈咪在怀孕期间的心情是不稳定的，为了稳定自己的心情，孕妈咪在胎儿2个月的时候就可以听一些给自己听的音乐，让自己的性情舒缓，对于胎儿的影响也是良好的。

　　 2、语言胎教开始的时间

　　语言胎教可以通过讲故事或与胎儿对话的方式进行，主要开始的时间的在6个月以后；但是孕妈咪也可以通过呼唤宝宝的方式在第二个月就开始实施了。

　　 3、抚摸胎教的开始时间

　　抚摸胎教在胎儿第2个月就开始了，这个时候可以伴随着呼唤胎教和音乐胎教。适当的抚摸对于胎儿的触觉刺激是有帮助的，同时也是妈咪和胎儿的一种交流。

　　 4、运动胎教的开始时间

　　运动胎教主要是孕妈咪平时做一些家务或特殊的锻炼运动，这个时候的运动量不要过大，以免影响胎儿。运动胎教在怀孕开始就进行了，随着胎儿的月龄运动量也要减少。

　　 5、光照胎教开始的时间

　　胎儿在九个月的时候视觉器官就有了感觉，这个时候可以对幼儿进行适当的光照刺激。

　　 进行胎教的注意事项

　　 1、胎教需适时适量

　　为了和宝宝的作息保持一致，胎教需做到适时适量。第一，孕妈妈要经常观察腹中胎儿的动向，了解其活动的规律。选择在胎儿觉醒的时间进行胎教，并且每次的胎教时间最好控制在20分钟以内。第二，胎教需适时适量。每天固定时间进行胎教，让宝宝养成规律的生活习惯。第三，胎教需投入感情。准妈妈们不能把胎教当做任务来完成，在胎教过程中，准妈妈需要集中精力，全身心地投入，和宝宝建立起最初的亲子关系。

　　 2、提供胎儿良好的环境

　　对宝宝来说，良好的环境就是妈咪保持愉快的心情和摄入充足的营养。良好的环境是最天然、最有用的胎教，比起外界的刺激更利于宝宝的生长发育。

　　 3、施教中注意宝宝反应

　　如果在胎教进行过程中，宝宝突然胎动频繁，就说明他不喜欢。这时候应该暂停施教，盲目继续可能会造成宝宝的不舒服。

　　正在接受胎教的宝宝一般都会有以下反应：到了听音乐的时间会频繁胎动，表示想听。一听到音乐就不动了，表示正在听。两首音乐之间暂停的时候，胎动又开始频繁，表示宝宝听得很认真。音乐结束后，胎动又开始。

　　胎教要注意什么2 　　 1、科学的.态度、正确的目的。 胎教是为了使每个普通的孩子通过培训，心身发育更健康、更聪明，提高其综合素质水平。而不该象某些宣传误导的那样，是为了培养天才、神童。天才在人群中毕竟是少数。而胎教的主要目的是让孩子的大脑、神经系统及各种感觉机能、运动机能发展更健全完善，为生后接受各种刺激、训练打好基础，使孩子对未来的自然与社会环境具有更强的适应能力。

　　 2、必要的知识、冷静的头脑。 现在准备养育孩子的父母常感困惑――社会上种类繁多的“方案”不断描述着照此培养出的孩子如何“超常”“早慧”，使年轻的父母们不忍心让自己的孩子落伍，也纷解囊参加培训或购买“方案”。其实这些“方案”中有一些就是打着“科学”“专家”的旗号在误导母们、有的指导思想就是遗传决定论，有的明显违背儿童发展的自然过程、有的只是为了经济目的。因此建议父母在准备怀孩子之前，应从正规的专业单位及渠道学习一些有关儿童发展方面的知识，包括孕期心理卫生、儿童心理与教育学及胎教早教的有关常识。这能使自己做到心中有数，保持冷静的头脑，善于识别和选择适合自己的方法。

　　 3、适宜的程度、可靠的方法。 目前为止，我国关于胎教失败的例子还极少见到。但有些情况也引起了有关专家的重视。如有的母亲在心理咨询中反映，经过音乐胎教后，自己的孩子虽然聪明活泼，但精力过盛，总是不爱睡觉。问及具体胎教方法，得知母亲孕期工作较忙，又不愿放弃胎教的机会。所以每日抽空就将胎教器置于腹部。有时母亲因疲劳很快入睡了，胎教器仍不断刺激着胎儿，这很难保证定时定量。认为多多益善，操之过急的作法。有可能干扰胎儿的生物钟。另外，胎教磁带的质量是至关重要的。有的音乐胎教磁带制作条件较差，伴有较强噪音干扰。有的音乐磁带乐曲选择、节奏、配器等都不适宜胎教。一般要求乐曲要平稳、明朗、节奏接近人的正常心率、配器简练考究、频率在500～1500HZ左右，使人感到舒适、安静、愉快、优美的才可选用。常有些音乐带中出现高频的乐曲，也许母亲听着还好、但无法穿过腹壁被胎儿感受，就不适于作胎教磁带。同样有些胎教器也存在音质不纯等问题。建立选用卫生部门与国家技术监督部门推荐的合格产品。

　　 孕期胎教方法

　　 1、孕16周： 音乐胎教法音乐胎教法主能刺激胎儿的听觉器官，最佳的时间从怀孕的16周开始，便有计划地去实施。每天1～2次，每次15～20分钟，在有胎动的时候进行。一般是在晚上临睡前会比较合适，可用收录机播放，也可用胎教传声器，放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位。胎教音乐应选择节奏平缓、流畅、温柔、不带歌词的乐曲。

　　 2、孕20周： 对话胎教法在怀孕20周时，这个时候，胎儿的听觉功能已完全建立了。母亲的说话声不但能传递给胎儿，说话时的胸腔振动对胎儿也有一定影响。，所以，这个时候，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气、用词，要给胎儿一个良好的刺激。对话胎教也是非常重要的，要求夫妻双方参与，要把胎儿当做一个懂事的孩子，和他说话、聊天、唱歌给他听。

　　 3、孕20周： 可同步的抚摸胎教法当胎儿感受到母亲的轻轻抚摸后，便会引起一定的条件反射，激发胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺激，从而促进大脑功能的协调发育。每晚睡前先排尿，平卧在床上，放松，然后用双手由上至下，从右向左，轻缓地抚摸胎儿，持续5分钟～10分钟。注意动作一定要轻柔。

最有效的胎教方式之一是运动，孕妇应当如何进行运动胎教？

我们都知道孕妇在怀孕期间做一些运动是对自己以及腹内的宝宝有一定好处的，这也是大家口中所说的最有效的胎教方式之一了，但是在做运动期间一定要注意不要做过多刺激性的运动，以及不要做太长时间，每天要控制自己的运动时间和运动量才是对自己以及宝宝最好的。

我们都知道孕妇瑜伽是一项非常好的运动，是对孕妇在分娩是有好处的，而且这一项胎教运动也比较温和，但是在做的时候孕妇一定要做一些简单的，做一些自己可以完成的瑜伽，有一些难度比较大的，不容易做的就不要做了，毕竟要对自己以及对腹内的宝宝负责，安全才是最重要的。还有有用也是一样比较好的运动，因为游泳时水的浮力比较大，可以更好的去改善孕妇的一些呼吸，但是需要记住的要找一个比较干净的泳池比较好，还有就是有妇科疾病的女性一定不要做这项运动，防止自己有加速感染的现象。还有最好的运动就是可以散步，早上去公园或者是一些比较开阔的地方去散步，这样既可以保证孕妇的运动量，还可以在一定程度上缓解孕妇的情绪，是一件两全其美的事情。最后，我认为孕妇身体健康的情况下可以做一些简单的家务活，这也是可以作为运动胎教的方式。但是建议孕妇尽量不做一些弯腰的家务活，防止腹部受到压迫而让腹内的宝宝受到伤害。

总的来说，我认为胎教运动的方式是比较多的，而且每一种对孕妇的身体是有一定好处的，只要合理的去安排自己的运动时间以及运动量就好，这是可以在一定程度上去缓解孕妇在分娩时的痛苦，还有就是在怀孕期间一定要多注意孕妇的心情。

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