成功减肥该怎么做,冬天减肥慢的原因(为什么在冬天减肥那么难？)

成功减肥该怎么做,冬天减肥慢的原因

一、如何成功减肥呢

素食减肥法蔬菜水果热量很低，多吃也不会担心会发胖，所有很多爱美的男男女女，都已经加入素食行列了。血压高的朋友们，更应该多吃蔬菜水果，肉食会造成高血压高血脂的问题，可是蔬菜水果却可以降血脂。如果家里有榨汁机的朋友，可以多些打蔬菜水果汁喝，这样非常养生。喝水减肥法都说女人是水做的，这句话一点都不假！水能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。所以不管何时何地，多喝水绝对是没有错的！苹果减肥法苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。苹果对人的身体健康，起到很好的作用，俗话说：一日一苹果，医生远离我。每一个人的身体素质都不一样，所以减肥的方法也不是对每一个人都有效果的。因此，我们都需要根据自己的身体情况，去选择适合自己的减肥方法，适合自己的减肥方法才是最有效的方法。在此，希望各位朋友们都可以找到属于自己的减肥方法。

二、为什么冬天减肥会慢

在冬天人们常喜欢吃一些暖和的东西，包括食物也吃一些高热量高的食物，人们会经常聚在一起吃火锅，热腾腾的感觉很舒服，这样减起肥来就很难了，冬天可以去吃一些凉性食物，例如吃些白萝卜，喝些凉开水，冬天晚餐前再喝一些小米粥。像白萝卜，凉开水小米粥这些都属于凉性食物，都会消耗更多的脂肪利于减肥。冬天减肥慢的原因还有一个就是大家减少了户外活动，很多人都把锻炼挪到了屋里，在屋里减肥，因为房间温度十分高，稍微一运动就会出汗，人们就认为运动量已经到了。如果是有氧的户外运动，空气流动，只有达到一定的负荷量才能够出汗，这样更利于减肥。所以冬天减肥要增加户外的有氧运动，能消耗更多的脂肪，增加新陈代谢。减肥的方法大家已经知道了很多，到了冬天大家穿衣服宽松，因为减少了户外活动，大家就有了吃吃喝喝的时间，常常聚在一起不知不觉食量增加。当我们在抱怨为什么冬天减肥慢的时候，其实我们应该先看看自己是否管住了嘴，自己最近是否又迈开了腿呢。到了冬季更应该增加有氧的户外运动，增大脂肪的消耗，因为冬季是新陈代谢比较快的时期，抓住冬季的时间，更好的减肥。

三、燕麦快速减肥方法

燕麦快速减肥法燕麦跟小麦有很大的区别，燕麦片是由燕麦制作成的，外面最有营养的地方并没有经过加工，从而保留住了最原始和天然的营养成分，是一种非常好的瘦身和营养产品。那么到底燕麦快速减肥法有哪些呢？如何才能够成功瘦身呢？麦芽燕麦脆饼首先准备好100克的燕麦片、一个鸡蛋和红糖25克以及两大汤匙的麦芽糖，还有一小勺盐和30克的橄榄油。然后将所有的材料否放入容器里面，加上少量的水来搅拌均匀之后放置半个小时，这样混合之后的面团能够更加入味。然后在煎锅或者是烤盘里面放上直径大约在7-8公分大小的面糊，并且两面进行煎烤。减肥者可以使用它来代替早餐，达到减肥的功效。　草莓牛奶燕麦粥先备好一袋鲜奶和80克燕麦片以及50克的草莓。然后将牛奶倒进锅里面，加上适量的草莓和燕麦片，搅拌好之后用小火进行加热，不需要将水煮开，只要牛奶不冰的时候就能够取出来放凉，等到燕麦片完全软化了之后，再进行食用。事实上，草莓原本就具有减肥和美容养颜的作用，若是在配合上燕麦片，减肥的作用就能够更加的事半功倍，令肥胖者快速瘦身。上面这些便是燕麦快速减肥法。若是单单靠着燕麦片来进行减肥，确实会有一定的难度，因此想要减肥的朋友们还需要搭配上适量的运动，最好是每天进行四十分钟以上的游泳运动，这样才能够令减肥的效果更好，令女性朋友能够在短时间内瘦下来。

四、拔罐减肥施罐法操作

中阳亢盛者症状为体质肥胖，胃纳亢进，善食多肌，面赤，苔多腻，舌质红，脉滑数。治疗：清胃泻火。取穴：饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。操作：减肥宜将拔罐与耳压结合的方法综合进行。耳压饥点穴（耳屏前面中点，外鼻穴下方），饥点可使胃脘胀满，食欲减低，系减肥之经验效穴。拔火罐单罐法留罐肺俞，是由于水谷精微的宣发肃降而输布全身全赖肺主气。取阳池、三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功能密切相关，上述要穴特别是对于减肥（包括其它减肥法）出现的饥饿感等反应有调和作用。痰湿阻滞者症状为体质肥胖或伴见嗜睡，易疲倦，纳差，口淡无味，女子月经少或闭经，男子阳瘘，舌胖齿痕，脉沉或滑等症。拔火罐治疗：法湿化痰。取穴：耳穴内分泌、肾上腺，体穴三焦俞、脾俞等。操作：耳压内分泌、肾上腺穴点，取中枢神经对内分泌有调节作用之义。体穴可结合用单罐法走罐，施术15～20分钟，取健脾祛湿化痰的作用。

为什么在冬天减肥那么难？

距离明年春节到来剩下33天，还记得今年春暖花开的时候，你曾信誓旦旦说要甩的肉，如今都减掉了吗？

很多小伙伴最近对Byron老师说，觉得在冬天减肥太难了！那么为什么在冬天减肥这么难？

01.最近天实在太冷了，最适合就是去吃火锅了，然后每天都离不开火锅了，然后就猝不及防地胖了??

（这个锅，火锅不背！）

02.冬天的衣服越穿越多，把我的肥肉都裹起来了，反正也没人看见，还减什么肥呢??

（谁说没人看见，人家穿s码大衣，你穿xxxxl码??）

03.冬天那么冷，外面又是刮风又是下雨的，怎么能出去运动！如果在室内运动吧，穿着那么多衣服，动起来太难受啦??

（即使不穿衣服，你也不想运动啊！）

04.冬天那么冷，必须得留点脂肪御寒，我不减肥是因为我怕冷??

（怕冷就多穿衣服好了，还找那么蹩脚的借口??）

05.在冬天有感恩节，有圣诞节，还有元旦和春节，这么多节日，肯定要庆祝的，尤其是春节，买了那么多年货总是要吃的，宰了的鸡鸭鹅鱼羊牛，也总是要吃的，吃着吃着就胖了??

（喂，那些西方节日关我们什么事??）

06.要是冬天还去减肥，到了明年夏天减肥就没有动力啦，就是要冬天吃胖点，夏天才有动力，一定要瘦下来嘛??

（你也可以冬天减了肥，夏天就不用减啦！）

07.冬天的被窝那么暖，外面的世界那么冰冷，我怎么舍得离开，我连动都不想动了，你还叫我减肥，等到明年春暖花开再说吧??

（说白了就是懒！）

08.反正冬天运动也不会出汗的，动了的感觉跟没运动一样，还不如不运动呢??

（吃饱了也还是会饿啊，怎么还吃呢！）

09.反正要到夏天才穿短裤短袖，才要秀身材，我到夏天再减就好了，冬天减出好身材也没人知道??

（要是夏天能减下来，你今年不是早该减了吗？！）

以上的几条冬天难减肥的原因，你中枪了吗？在评论区留下你中了几枪()

所谓冬天不适合减肥，其实都是自己找的借口。只要有减肥的意志和决心，减肥是随时随地都可以进行的事。Byron老师希望大家都能打败冬天的慵懒，在这个寒冷的季节，痛痛快快地把肥肉甩掉吧！

秋冬季节来临，身体循环变慢，如何有效的减脂控制体重?

引言：秋冬季节来临，身体血液循环会变慢，那么饮食上一定要注意，早餐是一定要吃的，可以吃一些比较有营养的食物，比如鸡蛋紫薯等。一日三餐要保证均衡饮食摄入要规划好自己的饮食，午餐要注意摄入足够的主食，晚餐要以清淡为主，吃一些容易消化和吸收的食物，避免在睡觉前吃过多油腻的食物造成肠胃不适，这样是会引发肥胖，也容易引起肠胃不适。平时还可以适当的进行锻炼，在吃完饭之后一定要适当的运动一下，这样才能够避免脂肪囤积在肚子里，像女生可以做一些有氧运动，比如拉伸瑜伽等，男生可以做一些力量运动。同时一定要避免吃一些零食，平时的摄入会让身体摄入太多的热量，无法达到减肥的效果。

为什么天冷会让人容易变胖

那秋冬季节可以进行哪些运动

最后想要减肥，一定要避免外界因素的影响，在这个过程中坚持自己的减肥方法和计划，就能够达到减肥的效果，而且也能够提高身体素质。

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