什么方法可以补肾?食补搭配本益元有奇效

什么方法可以补肾?食补搭配本益元有奇效

【2016-6-21日 讯】 肾脏是人体的根本，对于男性来说更是如此。如果男性出现肾虚、肾亏的现象，就很容会导致失眠多梦、腰膝酸软甚至会影响性功能。因此如何能够补肾、让自己的身体变得更加强壮是很多男性想知道的。补肾要从食疗做起，下面这些食物对补肾是很有帮助的。

枸杞猪肝汤

枸杞猪肝汤的主要功效就是能够滋阴润肺，不仅能够补肝、补肾，还有明目等其他作用。做法上就是用100克猪肝和50克枸杞子，先将猪肝进行煸炒，之后加入黄酒、葱姜以及盐再翻炒，最后加入适量清水。提前将枸杞子洗净、切片，再将其放入猪肝中一起煮，最后调味即可。

当归生姜羊肉汤

当归是一种很常见的中药药材，生姜可以祛寒，而羊肉正是补肾的佳品。因此这道汤可以散寒暖肾以达到补肾的目的。做法是：将一斤羊肉洗净、切块之后，加入20克当归和30克生姜，之后调入适量黄酒以及其他调料，在炖煮1到2个小时之后即可食用。

乌骨鸡炖板栗

鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。什么方法可以补肾？鲜板栗去壳取栗仁备用；乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干；将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。乌鸡甘平，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。

食补对于肾亏患者来说是最安全、最简单的方法，但是食补有一个缺陷就是见效比较慢，需要长期食用才能看到效果，所以坚持食疗对补肾是很重要的。

有什么方法可以补肾嘛，运动啊，饮食啊，习惯啊，小妙招啊，土方子都行

一 外劳宫补肾法

每天晚上躺在床上，用自己的双手贴在自己的腰上半个小时，3－5天后你会感到自己的身体变得灵活自如，这样身体会产生热觉，5到10分钟热感会传遍全身，之后全身都会感觉很放松。

二 搓腰眼

搓腰根可以疏通我们的经脉，增强我们的肾功能，一般搓个36次

三 小指头提水法

手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。

四 按摩太溪穴（位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

五 念“吹、呵、嘘、唿、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能

发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效；心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“唿”音，三焦对应的是“唏”的音；肺对应的是“斯”的音。

反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。

六 仙人揉腹

双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

七 手推至尾闾部

两手掌相搓至热，紧按于腰眼处片刻再向下重推至尾闾部，反复50～100遍，每日1～2次；腰为肾之府，此方法主要在腰部操作，操作时以循腰部的膀胱经为主，有些方法是不可改变方向的，例如：“……向下重推至尾闾部”，就只能往下，不可逆行。其实这是一个局部保健的方法，不必分阴虚阳虚。如果用于治病，则还需要辨证，以证组方配穴施法，并必须知经络穴位补泻等方能收功效。

八 脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

九、十种天然的补肾圣品。

干贝滋阴补肾。

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼补肝肾。

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子补肾壮腰。

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

山药润肺益肾。

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子补肝益肾。

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻润肠补肾。

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃补肾益精。

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

何首乌补肾养血。

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

黑豆养颜益肾。

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑米明目护肾。

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

什么食物补肾效果好呀

1、虾：虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

2、猪腰花：猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

3、核桃：多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

4、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

5、栗子：栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

参考资料来源：人民网-推荐：八大食物补肾有奇效

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