中医认为,男人只要有每天常在这些穴位上按摩都对减肥有帮助,就算不出门大跑步也能轻松瘦腿。那么按摩哪些穴位能瘦腿?瘦腿穴位有哪些?
按摩哪些穴位能瘦腿
1、血海穴
两腿并拢时,用大拇指找你的膝盖骨,在膝盖骨的内上侧就是血海了。
在你闲暇时多按按这个穴位,可以很好地代谢掉腿部的废水,消除水肿,时间长了,腿就不会胖胖的了。每分钟按压15-20次为好,每天坚持5-10分钟。
2、伏兔穴
当你两手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。
多按按伏兔穴,对你的大腿肥胖有很好的改善作用,特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷,每次维持5秒,每天坚持十分钟。
3、承山穴
找承山穴非常简单,它就在你小腿肌肉的上方凹陷处,踮起脚尖时最容易找到。
承山穴的作用是打通坚硬的肌肉与小腿的界限,让你的小腿线条更顺畅柔和,没有凸起的难看肌肉块,睡前按摩5分钟就有效,要长期坚持。
4、足三里
在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。
足三里这个穴位很神奇,传统中医认为能够促进肠胃蠕动,但是它还能美化小腿曲线,只要每天按十分钟,坚持几天,你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。
5、委中穴
屈腿时,膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹,而横纹的中点处即是委中穴。
我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。
人久坐不运动,血液循环不畅,经络受阻,会引起下肢水肿。中医指出,刮痧和穴位按摩可以帮助改善血液循环和水肿。以下4个穴位可以帮助?排水?腿部。每天花几分钟按摩或用刮板刮一刮,告别肥大萝卜腿!三阴交穴:在小腿内侧,踝骨最高点以上3寸(将手平放,水平约4指宽)。血海穴:大腿内侧,从膝盖内侧的上角开始,上面约三指宽的肌肉,痛的地方是血海穴(坐在椅子上,伸直腿,按住膝盖内侧有一个凹陷,在凹陷上方凸起的肌肉顶部。阳陵泉穴:位于膝外侧,是胫腓骨隆起处,两骨中间下移的凹陷处。因此,按摩理气血的脾经。其中以按摩为主的?雪海穴?和?三阴交穴?。
人体有两条与血液密切相关的经络:肝经藏血,脾经主血。因此,脾经上有一个穴位叫雪海穴,似气血海。雪海穴具有活血化瘀、养血养血、瘦腿之功效。还有一点,三阴交,是肝、脾、肾三经?阴经?的交汇处。所以,三阴交有一个很大的特点,就是可以治疗妇科问题。对于女性水肿、内分泌失调等疾病,可以按摩三阴交或雪海穴。阳陵泉穴属足少阳胆经,此经之气入之,属脏腑合穴,五行属土。具有舒筋活络、清热除湿的作用。扶土穴主要用于治疗腰痛、膝冷、下肢神经痛、膝关节炎、脚气。具有散寒除湿、疏通经络、解痉止痛的功效,因此经常拍打伏兔穴可改善腿部疼痛、避免抽筋、修饰大腿线条。
根据中医经络阴阳原理,三阴交穴和雪海穴属于阴经和体内腧穴。按摩方向建议往下走;而阳陵泉和伏兔穴则属于阳经和外穴。按摩方向可以向上。可以增强效果。建议:可以按压穴位,直到感觉酸痛肿胀,再配合刮痧按摩。按摩每个穴位5分钟,每天两次,有助于减轻腿部水肿。
敲胆经就是每天打大腿外侧的四个穴位。每 4 次点击计数一次。每天左右大腿各打50次,即左右两侧各打200次。因为大腿肌肉和脂肪比较粗,所以需要用力,以每秒两拍左右的节奏敲击,才能有效刺激穴位。坐在床上伸直双腿,或将双脚放在小凳子上,用拳头捶打大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来时臀部有窝的地方)一直到膝盖,50组(从pp边到膝盖敲一整块算一组) )。如果你不耐烦,你可以多敲一些,但要坚持。
按摩昆仑穴瘦大腿。
昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。它和飞扬穴一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实,对“筷子腿”的成型很有帮助。
瘦腿的其他办法
1、敲胆经
按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。
2、冷热浴交替法
盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
特别提示每周可做2至3次,收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
3、钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。
扩展资料:
造成腿粗的原因
1、天生腿粗,如果先天基因不是那么好,父母的腿都不细,那想要瘦腿就要靠后天努力了。
2、从小从事超强度体育锻炼造成的腿粗,比如经常深蹲、跳远、踢足球、举重等爆发力强的运动,不仅腿粗,还都是肌肉。
3、吃完饭就坐着,而且特别爱翘二郎腿,“站没站相,坐没坐相”都会影响腿部线条。
4、爱吃生冷食物,不仅会成为瘦腿努力的绊脚石,还会导致每月大姨妈来难受的死去活来。
参考资料来源:人民网-穴位按摩瘦腿法 常按9个穴位快速打造纤细美腿
人民网-腿粗如何瘦腿最快 运动+按摩
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