三种男人必喝的夏季养生粥(夏季养生汤粥)

三种男人必喝的夏季养生粥

现代的职场男人竞争的压力越来越大，很多男人身体的出现问题，所以一份营养丰富的养生粥是必不可少的。下面小编就给大家分类总结什么样的男人喝什么样的粥，想知道的可以看看。

男人喝什么粥好

1、嗜酒男人

长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

莲藕绿豆粥

原料：绿豆50g、藕半截、冰糖适量。

做法：绿豆洗净，莲藕去皮，切小粒；把莲藕和绿豆放进迷你电饭盒内胆里，加入适量的水；煮熟后放入冰糖，糖化了就可以了。

2、忙碌男人

这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

莲子芡实粥

原料：莲子（去心）100克、芡实100克、鲜荷叶50克、糯米50克。

做法：糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分；莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸；再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

3、瘦弱男人

这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

白术山药粥

原料：怀山药、薏米各30克、莲子肉15克、大枣10枚、小米5000克、白糖少许。

做法：山药切细，莲子去芯，红枣去核；淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成；空腹食用，每日2次。

夏季养生汤粥

　　现在正值夏季，是养生的好季节，这个时候要注意保健身体，调整起居饮食。下面我给大家介绍夏季养生汤粥，希望对你有用!

　　夏季养生汤粥

　　生姜红枣粥：暖胃温肺、祛湿散寒;

　　做法：生姜10克去皮切片，红枣10枚去核对半切开，加大米100克、水适量煮粥即可食用;

　　红枣莲子百合汤：养心补脾、润肺;

　　红枣(去核)40克、莲子20克、百合20克，加适量水同煮，冰糖调味即可;也可加入大米100克煮粥;

　　山药薏米枸杞汤：健脾、补气、祛湿;

　　鲜山药100克、枸杞10克、薏米20克，加适量水同煮即可;也可加入大米100克煮粥;

　　绿豆海带陈皮汤：清热解暑、排毒降火;

　　将海带50克(发好切丝)、绿豆60克、陈皮6克同入锅，加适量水煮至绿豆开花，冰糖调味即可食用;也可同时加入100克米煮粥食用;

　　赤小豆薏米汤：祛湿健脾、利水消肿;

　　赤小豆100克(提前泡好)、薏米50克同入锅，加适量水煮至赤小豆开花，冰糖调味即可食用;

　　茯苓莲子粥：养心安神、清热渗湿;

　　先将莲子30克、大米100克煮沸后，再加茯苓(药店有售)30克，煮粥即可;

　　山楂荷叶粥：开胃消食、清热降暑;

　　将山楂片(药店有售)15克、干荷叶15克、大米100克加清水适量煮粥即可;

　　绿豆赤小豆百合汤：清热消暑、健脾养肤;

　　将绿豆50克、赤小豆50克、百合(干)50克浸泡后洗净，加适量水煲煮，冰糖调味即可;

　　银耳白果汤：滋阴润燥;

　　银耳10克(提前泡好)、枸杞10克、白果10克，加适量水同煮，冰糖调味即可;也可加入大米100克煮粥;

　　百合莲子龙眼汤：镇静安神、清心降火;

　　百合25克、莲子15克、龙眼肉15克，加适量水煮沸，冰糖调味即可;也可加100克米煮粥。

　　夏季养生 方法

　　1.夏天要多喝水

　　很多人都以为冬天是感冒的季节，恰恰相反，夏天才是最容易感冒的时候，很多人都以为，夏天感冒是因为着凉而引起来的，其实不然，夏天的天气太热也会引起感冒流鼻涕现象，这就是我们经常听到的热感冒，想要正确预防夏季热感冒的发生，那么我们就要多喝水。

　　夏季热感冒的主要原因就是忽然受凉，大多数人都是控制不住自己，在夏天贪图凉快而把空调开的太猛，在大汗淋漓的时候忽然洗冷水澡等，这些都很容易招来热伤风，所以说夏天预防感冒，我们就要注意内部的温度，多喝热水。

　　热感冒的最主要症状就是发烧，但是不会怕冷，所以针对这种情况，患者根本就不需要吃药，多喝水时有助于退烧的，同样也是可以预防感冒的，而且多喝可以促进新陈代谢提高抵抗力。

　　夏天，人很容易烦躁，并且还很容易失眠，这个时候热水就是一个强效的安神剂，但是我在这里说的并不是烫的水，而是温热的水，水对我们的身体五脏有着很不错的?按摩?功效，是非常好的镇静剂。

　　2.注意补充盐分和钾

　　夏天容易出汗，而且出汗量还是非常多的，所以我们身体当中的钾跟随汗液流失的也就比较多，很容易造成低血钾的现象，会引起我们身体的倦怠、无力、、头晕、头痛、食欲不振等现象。

　　所以说，夏天我们要多补充盐分和钾离子，可以多吃一些含钾的食物，比如新鲜的水果和蔬菜当中就含有很多的钾。

　　我们可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等，蔬菜当中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物。空闲之余我们可以多喝几杯茶，茶叶当中也是含有非常丰富的钾离子，而且夏天喝茶，还能帮助我们消暑气。

　　3.喝果蔬汁

　　如果喝水喝的有些腻，那么我们可以尝试一下果蔬汁，在夏季喝一杯清凉的果蔬汁，既可以给我们的身体补充充足的维生素还能帮助我们降体温，让身体清凉一夏。喝果蔬汁的好处非常多，不同的果蔬汁有着不同的好处。

　　苹果汁可以帮助我们调理肠胃，促进肾脏机能，有效的预防高血压;而西柚汁可以降低胆固醇，预防感冒以及牙龈出血;奇异果汁含有丰富的维他命，能清热生津，止吐。

　　用芒果榨汁，可以帮助肠胃促进消化，还能防止喉咙疼痛;菠萝汁可以帮助我们的身体消除局部肿胀，也是可以帮助消化的。

　　西瓜汁可以消暑利尿，降低血压;木瓜汁可以清热润肺，帮助消化蛋白质。除此之外，用西芹榨汁喝，可以补充体力，舒缓焦虑和压力。

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5. 适合夏季的养生粥

适合夏天喝的八大粥

　　中医认为，夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性。常喝粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，还可以补充身体所需要的养分，预防疾病。以下向你推荐10大适合在夏天喝的养生粥。

　　 喝粥的好处多

　　粥最大的特点是，可以辅以具有药用价值的各种配料，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、茯苓、山药、胡桃等；或者辅以含蛋白质丰富的羊肉、牛肉、鱼肉、骨髓等或是含大量维生素的深色蔬菜和水果。在经过不同的加工方法熬制后，使其不仅营养丰富、味道鲜美，而且更具有滋补、祛病和养身之功效。

　　 推荐八大夏季养生粥

　　 推荐一：莲子百合粥——健胃补脾

　　材料：粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。

　　做法：将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。

　　功效：此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

　　 推荐二：银耳白果粥——补气润肺

　　材料：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。

　　做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

　　功效：此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

　　 感冒 介绍感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…[详细]感冒的病因|感冒的.症状|感冒的治疗|感冒的预防搜索：感冒

　　 推荐三： 苦瓜菊花粥——清利暑热

　　材料：苦瓜、菊花、粳米

　　做法：菊花漂洗后与粳米同入锅中，倒入适量清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。

　　功效：此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效，适用于中暑烦渴、痢疾等症。

　　 推荐四：黄瓜粥——清热解毒

　　材料：黄瓜、粳米

　　做法：先煮粳米，待粥快熟时加入黄瓜片，稍煮即成。

　　功效：此粥清香爽口，可清热解毒、嫩肤美容。

　　 推荐五：薄荷粥——清热解暑

　　材料：新鲜薄荷、粳米

　　做法：新鲜薄荷煎汤取汁备用，粳米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。

　　功效：此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉等功效，适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀闷等症。

　　 推荐六：小米莲子绿豆粥——降火消暑

　　材料：绿豆50g、小米50g、大米50g、莲子10粒、圆糯米30g

　　做法：绿豆、大米、小米一起用清水洗干净，莲子洗净后清水浸泡30分钟；把所有原料同时放入锅内，加入至少1000ml的水，大火烧开，小火顿40分钟（期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底）最后关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出。

　　功效：绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。

　　 推荐七：丝瓜粥——清热化痰

　　材料：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克

　　做法：将以上材料进锅，放水适量，共煮成粥。

　　功效：丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。

　　 推荐八：百合粥——滋阴清热

　　材料：百合50克，粳米l00克，冰糖80克

　　做法：加水适量，共煮成粥。

　　功效：百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

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