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秋季养肺食疗方法有什么,有什么需要注意的吗?

妙手生春 2024-05-20 09:54:59

秋季养肺食疗方法有什么,有什么需要注意的吗?

一、秋季养肺吃什么好呢

润燥首选莲藕

荷莲一身宝,秋藕最补人。入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

养阴首选蜂蜜

朝朝盐水,晚晚蜜汤。进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等,其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

二、滋阴养肺汤都有哪些呢

秋季养生汤一:红白果仁汤

材料:红枣20克,薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。

做法:将材料一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量红糖或冰糖食用。

功效:具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

秋季养生汤二:杏剑猪肺汤

材料:南杏仁12克,剑花干品30克(鲜剑花250克),蜜枣2枚,鲜猪肺500克。

做法:先将鲜猪肺用清水灌洗干净,切粗件;南杏仁用温水稍浸,去外皮,洗净;剑花用清水浸润,洗净;以上各物准备就绪后,将南杏、剑花、蜜枣、猪肺,一同放进瓦煲内,加适量清水,先用武火,后用文火煲煮1小时,调味即可。

功效:本汤既能消暑清热,又能润肺治咳。清补双备。

秋季养生汤三:莲藕排骨汤

材料:排骨300克,莲藕300克,香葱2棵,生姜1块。

做法:排骨洗净,砍成3厘米长的节,刮尽莲藕表面的粗皮,切成块,洗净,生姜洗净切成两半。锅内放适量水,放入半块生姜、香葱、料酒,烧沸后,下入排骨,汆水后捞出待用。炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火,炖约20分钟。把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30分钟,拣出生姜、香葱不用,放精盐、胡椒、味精即可。

功效:本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

三、秋季养肺饮食禁忌都有哪些?

首先要戒烟

吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

选择清淡饮食

多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。

少吃辣椒、冷饮等刺激性食物

这些刺激性食物,不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺,所以要避免。

润肺重点补充营养

润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效,来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子,可保护肺组织免受空气污染,提高机体免疫力,来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外,每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。

以水养肺

干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

四、秋季养生是以养肺为主的

一、喝水益肺

喝水是秋季养肺最简便有效的方法。秋天气候干燥,人体水分容易丢失。要及时补足身体水分,秋季时每天应比其他季节多喝500ML以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。而“肺开窍于鼻”,也可以采用直接从呼吸道摄入水分,如通过吸入水蒸气而使脏腑得到水的滋润与满足,每次可10分钟左右,早晚各一次。

秋季还应强化洗澡措施,因为肺主皮毛,秋燥易伤皮,进而伤肺。勤洗澡、爱洗澡有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、养肺的作用。

二、食粥养肺

1、银耳粳米粥:银耳50克,泡水涨开后加入粳米50~100克,淘洗干净一起煮。然后加蜂蜜适量,搅匀即可。

2、莲藕粳米粥:莲藕100克,洗净切碎,粳米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

3、山药粳米粥:山药100克,大米50克。山药洗净后切块,粳米淘净煮粥,一日两次食用。

4、大枣银耳羹:银耳50克,泡开,再加入大枣10颗,加适量水煮1~1小时,再调些白糖或冰糖食用。

三、中药润肺养肺

秋令燥邪较盛,身体的老毛病容易复发,许多人在这个时候容易咳喘和腹泻,因此,有针对性地服用一些中药能够起到一定的预防作用,如以药膏润肺;服威灵仙、薄荷研末调水的药丸;黄芪膏等。这些中药对于咳喘复发、气虚自汗、四肢乏力等症状均有良好的疗效。

四、常笑宣肺养肺

笑能促进身体器官的健康,特别是对肺十分有益。笑的时候,人的胸廓得到扩张,肺活量增大,可以解除胸闷,缓解抑郁,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。所以,发自内心的微笑,可达到心肺气血调和的目的。

五、运动健肺养肺

加强优育锻炼是强肺脏的最好方式。可选择散步、体操、太极等强度不大的运动。

六、吸收功养肺

晚餐后2小时,到室外慢步走10分钟,呼吸清新空气,然后定直身子,两脚分开与肩部持平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3厘米处,双目平视,全身放松,吸气于两胸之间,然后收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。

七、拍肺功养肺

每天临睡之前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍;呼气时从下向上轻拍,这样持续大概十分钟,最后再用手背随呼吸节奏轻叩背部肺腧穴数十下。

清热养肺需要食疗,养肺的食疗你都知道哪些?

中医有句话叫“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。食疗是最简单的方法,又无副作用之顾虑,为保护娇脏之首选。养心补脾的材料,如樱桃、葡萄柚、胡萝卜、养心菜、藏红花、动物心脏、龙眼肉、大枣、柏子仁、酸枣仁、莲子、山药、茯苓等。

肺又为清虚之脏,喜润恶燥,故燥易伤肺。秋天清凉干燥,保护肺正当时。所以防燥,保持润泽是最基本原则。在前几天文章“秋季饮食”中,分初秋、中秋、暮秋分别给出了不同的饮食建议,并推荐有食养方,肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,并通过着意的深长呼气,将体内的浊气排出。

保持良好愉悦的心情,对养肺也很重要。爱笑的人运气不会太差,笑是一种健康运动。能增强肺活力,宽胸理气,促使人体身心健康。如肺脏功能损伤,水的代谢出现异常,可能会伴有水肿,出现小便不利等情况,此时不一定是肾脏问题,也要检查一些肺脏。

婆婆丁,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。常做一些有氧运动,加快心脏的跳动,能够锻炼心肌收缩能力,也能使肺活量增加,提高肺的呼吸功能。肺,经络与喉、鼻相连,寒邪,最易经口鼻犯肺,引起感冒,咳嗽等不良的表现。

秋天怎么养肺?

秋季养肺的最佳时间:上午的7-9点。

每天上午的7-9点,是人体肺功能最强之时,是一天之中的最佳养肺时间,这个时最好能进行一些慢跑。

快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。另外,每晚的9-11点是肺功能最弱之时,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,有滋养肺之用。

秋季养肺最简单的方法:倒上一杯热缺腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏,平时要多注意喝温水。

由于气候干燥,因此,要比其他季节多喝500ml左右的水,避免因干燥的空气而种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

秋季养肺最轻松的方法:开口大笑

饮食养肺:秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。

饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。

药粥养肺:百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。

先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。




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