日本举办殡葬产业博览会,三大秘诀保你长寿(健康长寿，有什么保养秘诀？)

日本举办殡葬产业博览会,三大秘诀保你长寿

【2016-9-9日 讯】 我们听说过各种各样的博览会，但是有关殡葬的博览会你是否听过呢？在今年的8月22日，日本举办了今年的殡葬产业博览会。在这次博览会上，有不少商家都参与进来，其中不乏中国商家。但是，在中国人们对于殡葬还是有些忌讳的，而对如何长寿更为关注。下面就告诉大家，怎么做才能延年益寿。

1.合理的饮食

食物是保证人体能够正常运转的物质，人们一生中要吃的食物总量是相当惊人的。因此，想要长寿第一步就是在饮食上进行调节，尽量避免食用垃圾食品，选择新鲜的蔬菜和水果。在主食方面，粗粮要比精细粮食更加健康，而在口味上，清淡的菜肴也对长寿更有效果。

2. 科学的运动

运动能够增加身体的新陈代谢，同时对于肌肉的增长和身体各个器官的健康也都非常有好处。我们常常会发现，在一切劳作力度较大的地区，那里的人们即使到了七八十岁也依旧可以进行劳作，这正是常年运动带给的惊人力量。因此，科学合理的运动是有助于延长寿命的。

3. 优越的自然环境

科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10-20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，自然环境都保持了原生。

长寿的原因还有很多，而每一个人对于长寿的解读都有所不同。除了上面的三个方面之外，在平时的生活中保持良好、平和的心态对于人们来说也是非常重要的。长寿和自己的家庭、生活习惯等等各个方面都息息相关，需要人们不断去摸索和探讨。

健康长寿，有什么保养秘诀？

秘诀1：“髙营养、低热量” 饮食。“髙营养、低热量”饮食，是唯一被证明能有效延缓衰老速度、延长寿命的方法。每天不要摄入多于2200千卡的富含营养素的食物。五大长寿地区的长寿者，每日每人平均摄入的热量为1632千卡, 相当于一般老年人的74.5% 。日本冲绳人被认为是低热量饮食的最佳典范，每天平均只摄入大约1300至1500千卡的热量。提醒一下，低热量饮食不适合于儿童，因为他们正在长身体。20岁后可以低热量饮食。
秘诀2：吃各种水果和蔬菜。每天吃5～10份新鲜的水果和蔬菜, 每餐吃不同颜色的食物, 以获取足够的抗衰老的抗氧化剂, 从而使它们联合发挥作用, 来抑制使人衰老的自由基。
秘诀3：多吃生的食物。要吃生的食物，因为它们比熟的食物含有更丰富的营养物质，包括维生素、矿物质、纤维素和酶。如果加热，100%的酶都会被杀死。为了维持生命，人体内部随时随地进行着成千上万生化反应。酶是这些活动的“领导者”。酶的产生速度随年龄增长而下降。
秘诀4：少吃肉，多吃植物蛋白。要减少肉和乳制品的摄入，因为这些食物含有大量饱和脂肪，会增加血液中有害的低密度胆固醇的含量，相伴而来的就是変性疾病的髙发病率。应该摄入植物蛋白来替代。
秘诀5：保持血管的年轻状态。为了保护你的动脉, 确保你摄入足量的维生素C。
秘诀6：摄入正确种类的脂肪。必需脂肪（EFA）对身体中每个细胞、每片组织、每个器官、每条腺体的正常工作都至关重要。大多数居民都缺乏必需脂肪，尤其是Omega—3脂肪。
秘诀7：吃带麸谷物。吃诸如糙米和全麦面粉这类带麸谷物，不要吃诸如精白米和精白面粉这类精制碳水化合物，如白面包、蛋糕和饼干。
秘诀8：留意自己的排泄。你至少应该每天排便1次，如果每天2～3次，每餐过后1次，就更理想了。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/273892.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 新加坡感染寨卡病毒病例猛增,病毒可能···

下一篇: 白带少外阴或里面有破皮