医生：血脂高的人，想要血脂平稳，这些食物要尽量避开

医生：血脂高的人，想要血脂平稳，这些食物要尽量避开

近年来，虽然人们的生活水平有所提高，但各种健康问题也开始逐渐显现，尤其是一些慢性疾病，一旦被缠上，余生都需要与药物为伴，严重影响生活质量。

而高血脂就是一种常见的慢性病，它是由于血管内甘油三酯、胆固醇含量过高而造成的，高血脂对健康的危害是潜移默化的，长期的高血脂可诱发动脉硬化、血栓的形成，最终堵塞血栓，诱发严重疾病。

其实，想要预防高血脂并不难。所谓“病从口入”，不想被高血脂缠上，以下4种食物要尽量避开！

1、高脂肪、高胆固醇食物

摄入的脂肪、胆固醇过多，可导致血脂水平升高，使血液变得粘稠，加快血管堵塞。

生活中常见的肥肉、鸡皮、油炸食物、动物内脏、蛋黄、奶油等，均为高脂肪、高胆固醇的食物，平时要尽量少吃。

2、含糖量高的食物

不想患上高血脂，平时要尽量少摄入糖分，除了白糖、乳糖等糖类食物外，巧克力、甜点、蛋糕、冰激凌、饮料等食物均含有大量的糖分；

如果摄入过多，身体无法完全消耗，可转变为甘油三酯，从而导致血脂水平升高。

3、主食等高淀粉类食物

米、面等主食以及土豆等食物均为高淀粉食物，这类食物在食用时要控制好量，避免摄入过多，否则也会导致血脂水平升高。

这是因为淀粉在体内可转化为葡萄糖，被人体吸收之后，可合成甘油三酯，导致血液变得粘稠，诱发高血脂。

4、酒

酒本身就是高热量的食物，一旦摄入过多，可增加身体的代谢负担，导致体内的代谢废物无法及时排出，使血液变得粘稠。

而且酒精进入肝脏之后，可抑制脂蛋白脂肪酶的正常运转，使得血液内甘油三酯的含量升高，继而诱发高血脂。

除了要少吃上述的几类食物外，多吃以下食物，可更好的预防高血脂的发生：

1、燕麦

燕麦有降脂、降糖的功效。燕麦中含有膳食纤维，可以减少人体对胆固醇的吸收，也可以促进体内胆固醇、脂肪的排出。

不想患上高血脂，平时可以将主食的三分之一用燕麦代替，更好的维持血脂的平稳。

2、玉米

玉米是常见的粗粮，其中含有丰富的亚油酸以及卵磷脂、维生素E等等，经常食用，可以降低血液中的胆固醇含量，预防血管硬化。

3、决明子

决子中含有大黄素、决明子素、钝叶素等物质，摄入这些物质，可有效降低血压、血脂，从而达到预防高血压、冠心病等疾病的目的。建议将决明子泡水后饮用，如配合山楂、陈皮等，其降脂效果更为明显。

总而言之，不想患上高血脂，在生活中应“管住嘴”，少吃上面几种升血脂的食物，建议平时多吃一些玉米、燕麦等有降脂作用的食物，除此之外，生活中还要注意远离烟酒，避免久坐，坚持运动，只有如此，才可以使血管更加健康，更好的预防高血脂的发生。

血脂高的人尽量少吃哪些食物？原因是什么？

如果身体里的血脂水平偏高的话，在日常生活中一定要注意不能够去吃油炸食物，酒精也要避免，平时不要去吃一些含糖量过高的食物，因为这些食物会影响到身体的健康，也会让身体里的血脂水平升高，在日常生活中最好不要去吃太多肥肉，如果食物当中的胆固醇含量比较高的话，也要少吃。这些食物会让身体里的血液变得更加粘稠，而且也会影响到血液的循环，所以在饮食方面一定要及时的进行调节，平时一定要注意糖分的摄入量，定期去医院进行体检，控制好体重，这样才能够避免身体患上疾病。

一、食物的选择

高糖食物对于身体的健康有着非常大的影响，很多人对于甜食都会有一定的依赖性，如果长时间吃甜食的话，身体里的血糖就会发生变化，而且也会影响到其他指标，如果摄入糖分过多的话，没有及时消耗，就会转变成脂肪堆积在身体里，是非常不利于健康的。

二、影响健康

现在大部分的人群压力都是比较大的，所以会选择喝酒来缓解不良情绪，但是如果长期大量饮酒的话，对于身体的健康也是非常不利的，因为在酒精的刺激下，血管会非常容易出现病变的情况，血脂也会升高，如果想要控制身体里的血脂，就一定要避免含有酒精的食物。动物的内脏，鸡蛋黄等食物当中的胆固醇含量是非常高的，如果大量摄入的话就会让身体里的甘油三酯水平升高，血液也会变得粘稠。

三、身体

如果血液的粘稠度偏高的话，最好不要选择吃脂肪含量过高的食物，肥肉当中的脂肪含量是非常多的，如果一次性吃太多的话，就会容易让体重增长过快，而且这些脂肪也没有办法及时消化掉，是非常影响血脂变化的。

有高血脂的人千万不能碰哪些食物？

高血脂就是甘油三酯高、总胆固醇高、低密度脂蛋白胆固醇高、高密度脂蛋白胆固醇低，这四项指标异常不必然同时存在，只要有一项指标异常，就是高血脂。

高血脂是一类慢性疾病，高血脂这个疾病的临床症状并不可怕，而可怕的是高血脂的并发症，比如脂肪肝、胆结石、冠心病、脑卒中、脑出血等疾病 ，这些疾病治愈率低、致残率高、死亡率高，所以有高血脂的患者，我们就要及时干预，减少并发症的发生及给患者带来极大的危害。

那么，有高血脂的人千万不能碰哪些食物？

有高血脂的人千万不能碰这些食物：（1）高胆固醇、高脂肪的食物，比如动物的内脏，羊肝、猪肝、狗肾、鸡心、蛋黄、鱼籽、全脂奶粉、肥猪肉、肥羊肉、奶油、肥牛肉等食物，血脂高的患者血液里胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇就高，或者是其中一项就高，如果摄入这些食物，血脂就会越来越高，所以说，有高血脂的人千万不能碰这些食物。

（2）高盐的食物，比如火腿肠、腊肉、腌肉、腌菜、腌蛋等食物，有高血脂的人千万不能碰，因为这些食物含盐量很高，高血脂患者的血管弹性差，血管的通透性就高，如果有高血脂的患者摄入这些食物，会引起动脉粥样硬化，长期摄入这些食物，还会诱发冠心病、脑卒中等等心脑血管疾病，所以说，有高血脂的人千万不能碰这些食物。

（3）高油的食物，比如油酥饼、油馍、油糕、油条、油炸豆腐、油炸鸡翅等食物，有高血脂的人千万不能碰，因为它们含油量很高，脂肪含量高，如果过量摄入这些食物，有高血脂的人，它们容易诱发心脑血管疾病，所以说，有高血脂的人千万不能碰这些食物。

（4）高糖的食物，比如粽子、饮料、甘蔗、月饼、蛋糕等食物，有高血脂的人千万不能碰这些食物，因为这些食物含糖量很高，甜味很受人们喜爱，一不小心，就摄入过量，会导致热量过剩，形成脂肪堆积在体内，会使有高血脂患者的血脂异常升高，所以说，有高血脂的人千万不能碰这些食物。

（5）辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜、葱、辣子酱、辣子鸡、辣条、辣椒炒肉等食物，有高血脂的人千万不能碰，因为有高血脂的人，胃肠消化功能就不好，如果摄入这些食物，会引起胃肠消化吸收功能更差，从而出现肝脏转化脂肪及分解脂肪的功能更低，有高血脂的人，血脂愈加更高，所以说，有高血脂的人千万不能碰这些食物。

（6）烟、酒等，不管是什么名牌烟和酒，有高血脂的人千万不能碰这些食物，因为烟、酒到人体内，最终转化成毒素堆积在人体的脏器里，有高血脂的人新陈代谢率低，人体的脏器有毒素不能及时排出体外，血液里也有毒素，而这毒素就损害人体的血管，使人体的血管硬化，从而诱发心脑血管疾病的发生，所以说，有高血脂的人千万不能碰烟和酒。

现在大家明白了，有高血脂的人千万不能碰这些食物。

有高血脂的人，最好是不要碰什么食物？

有高血脂的人，千万不要碰以下这3类食物：

1、高血脂的人，不要饮酒

就对于身体健康的影响是非常大的，就算是健康的人也是不建议喝酒的。那么对于高血脂的人来说，是要禁止喝酒的。最好是滴酒不沾，因为喝酒很容易导致血脂升高，那么身体健康就会受到影响。导致血管出现动漫粥样硬化，而且甘油三酯也会不断的升高，并且还有可能诱发急性的胰腺炎，所以高血脂的人一定要远离酒。

2、高血脂的人，不要吃高胆固醇含量的食物

胆固醇升高就会导致血脂升高，所以在生活当中一定要避免，不要吃高胆固醇含量的食物，比如像动物的内脏，鸡蛋黄等等，这些都是不建议吃的。这些食物如果你要是不注意的话，身体的胆固醇升高了以后，血脂就会不断的升高，也会引起动脉硬化，非常的危险。身体的健康是非常重要的，所以不要因为口腹之欲，影响到了健康问题。

3、高血脂的人，不要吃高糖分的食物

很多人都非常喜欢吃甜食，但是甜食里面的糖分是非常高的，比如像冰淇淋、蛋糕、蜜饯、麦芽糖等等这些高糖分的食物，是很容易导致糖分摄入的太多，身体开始不断的发胖。发胖了之后，对于血管是没有任何好处的，虽然高糖分的食物没有像酒精以及高胆固醇含量的食物那么可怕，但是如果经常吃，血脂也会不断地升高，引发高血脂。

结语：

对于高血脂的人来说，在生活当中也一定要忌口。多吃一些新鲜的蔬菜，在适当的吃一些水果，如果想吃肉，要选择脂肪含量较低的肉，比如鱼肉。生活当中也要多运动，运动是加快身体的代谢，那么就可以消耗更多的热量，对于维持血脂的平稳是有很好的作用。

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