新生儿不睡觉怎么办,什么食物助眠

小孩子晚上睡不着，是一件令人很心烦的事情，他会没日没夜的吵你，让你白天没得休息，晚上也没得休息，时间一长，你精神就会接近奔溃，所以才会有句话叫做一孕傻三年。那么小孩为什么会睡不着呢?按我个人的一些经验来说，多数都是因为白天玩的不够，晚上精力旺盛，要么就是平时作息不规律，所以晚上就不会睡觉，就会拼命闹你了。下面我将为大家介绍几个绝招让小孩在晚上安静睡觉。

绝招一：照顾宝宝的小动作。妈妈在日常生活中，可以注意观察一下宝宝喜欢的小动作，比如，宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能睡着，或者喜欢含着自己的手指才能睡着。摸清宝宝睡觉的小动作后，先顺从他的习惯，慢慢地宝宝就容易入睡了。由于这些小动作能让宝宝感到安全感，所以妈妈们千万不要过多干预。

绝招二：限制玩耍时间。要想宝宝更容易入睡，睡觉前一定不要让宝宝玩得太兴奋，不然，他在晚上也会想着玩，不想睡觉。即使费力气哄宝宝睡着了，也会使宝宝睡的不安稳踏实。

绝招三：洗澡有助睡眠。很多宝宝都喜欢洗完澡后就睡觉。所以宝妈们可以在每晚差不多的时间，感觉宝宝有点困了，就可以开始给宝宝洗热水澡了，洗完后，给宝宝喝些水或者奶，把他放在小床上，然后关掉房间的灯，宝宝很快就能入睡了。

其实很多人也有着晚上睡不着觉的烦恼，也许是因为工作压力太大，也许是因为精力旺盛，也许早就习惯了晚睡晚起的生活节奏，对于成人来说，最好的睡眠时间是8-9小时，在10点睡觉是最好的，那么什么食物可以有助睡眠呢?下面我将为大家一一介绍。

1、牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2、蜂蜜。少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、菊花茶。菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

一个好的睡眠代表着一个好的开始，只要睡得好，就能让一天充满干劲。我认为，失眠是一件很恐怖的事情，晚上之所以是用来睡觉的，是因为黑夜充满了孤独，所以通过睡觉才能很快的度过漫长的黑夜。真的很心疼那些晚上睡不着的人儿，希望我的一些看法能够给予你们帮助，谢谢大家。

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