日常五步保护男人颈椎健康(颈椎病为什么会影响男性功能？两者到底有着怎样的联系？)

日常五步保护男人颈椎健康

生活中男士都会出现颈椎病，严重的影响了健康的生活，还有很多的患者会出现头晕头痛，这样的情况，严重的影响了患者的身体，那么如何保护男人颈椎？保护男人颈椎的方法有哪些？

如何保护男人颈椎

第一步、换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行。

枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第二步、改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。

树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第三步、缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

第四步、局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

第五步、少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

颈椎病为什么会影响男性功能？两者到底有着怎样的联系？

颈椎病为什么会影响男性功能？两者到底有着怎样的联系？

在日常生活中你知道颈椎病为什么会影响男性功能？两者到底有着怎样的联系吗我们一起来探讨了解一下吧。

颈椎病是一种比较常见疾病和高发性的疾病，颈椎病的患者可能会导致颈部活动受限的产生，诱发颈椎病的原因是比较多的，大多数情况下都是由于长期的劳累导致的这一现象，有的患者由于长期的伏案工作，可能会引起颈椎病的产生，所以应该进行合理的治疗。为什么颈椎病格外?青睐?职场男士？颈椎总是疼痛又和哪些因素有关?怎样才能消除疼痛，维持颈椎良好的功能状态？眩晕是椎动脉型颈椎病患者的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失。

颈椎病的患者可能会导致手脚发凉的症状，由于疾病等方面的原因，可能会影响到正常的血液循环，患者会出现身体怕冷的症状。颈椎病可以造成高级神经功能及神经中枢的机能失调，使内分泌功能紊乱，抑制垂体促性腺激素的分泌，由于颈椎病刺激和压迫交感神经及椎动脉，反射性地使大脑皮质中枢受抑制颈椎病的症状比较明显，患了这个疾病对人体的危害也是非常大的，有的患者会引起经常性的头晕和头痛的感觉，有的患者可能也会出现恶心呕吐的现象。颈椎病是一种比较常见的疾病，一般都是由于不注意生活的调理，引起颈项僵硬或者是颈部活动受限的现象，患这个疾病如果没有得到很好的治疗，也可能会诱发其他并发症的产生，很多患者都可能会引起焦虑症和烦躁的症状。

职场男士总是感觉到颈椎疼痛，这种现象产生有可能是已经出现了颈椎病。作为家里的顶梁柱，男性承担了更多的压力，在工作上必须更加卖力，长时间面对电脑工作，半天都一动不动，固定在一个体位易引发颈椎疼痛。感觉到颈椎疼痛感明显，这种现象产生有可能是睡姿不正确引起。职场人士在办公室睡觉通常都是趴在桌子上睡，而男性身材普遍较高，血液不易循环，局部受到压迫易产生疼痛感。椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。其中，枕大神经病变是引起头痛的主要原因。因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛。

由于颈椎病等方面的原因，对人的身心健康影响非常大，有的患者可能会引起突然间晕倒的产生，颈椎病的患者还可能会诱发脑供血不足的症状有可能是长时间低头引起。现在很多职场男士下班路上仍在处理工作，总是长时间低头看手机，这种行为无形中会增大颈椎压力，甚至影响局部的血液循环，这样颈椎受损之后产生疼痛感也会比较明显。感觉到颈椎疼痛感明显，这种现象产生有可能是睡姿不正确引起。药物主要用于缓解疼痛、局部消炎消肿、放松肌肉治疗，对继发的局部软组织劳损等疗效较明确。颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧。

通过以上大概的了解你知道是怎么一回事了吧。

男人四十以后，应该注意哪些事情？

40岁男性保持身体健康的主要方法是合理饮食、适度运动和禁欲。注意饮食。最好有规律、合理地吃。通常，你应该多吃蔬菜和水果等高维生素食物。此外，你还可以吃更多的高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋和牛奶。尽量不要吃太油腻的食物，以避免高血压或高脂血症等慢性病。

我们也应该多做户外运动。有氧运动能促进身体新陈代谢，有利于保持身体年轻。建议多做户外有氧运动，如跑步、打球或游泳。在性生活方面，我们应该注意控制性生活。40岁男性的体格开始衰退。此时，我们应该控制性生活，不要有过多的性生活。

四十岁的男性在体力和精力上会弱得多。这时，他们应该坚持锻炼，尤其是多做有氧运动。平时，他们可以多散步、长跑、游泳和仰卧起坐。这些也是很好的选择。当然，锻炼也要根据自己的实际情况。记得要多运动，尤其是初秋天气越来越冷的时候。锻炼时应多注意保暖。吸烟有害健康，尤其对肺健康、性功能和口腔卫生有害。此外，吸烟还会增加男性患静脉疾病的风险。因此，男人必须吸烟或吸烟。即使他们不能戒烟，他们也应该减少吸烟量。

当男人到了这个年龄时，他们也许能够很容易地举起大米。现在他们不得不把它举起好几次。也许连续工作几天后他们不会觉得累。现在他们不行了。在这个时候，我们应该学会为老人服务。如果你身体上做不到，你应该完成几次。如果你累了，你应该及时休息。不要试图变得坚强。不要拿自己和一个20多岁的男人相比。这个年龄段的男人正处于年老和年轻的尴尬时期。也许你没有额外的时间和金钱来参加娱乐活动，放松身心，但从健康的角度来看，娱乐不需要花很多钱，比如和孩子聊天、去附近的城市旅游，或者做你喜欢做的事情，没有报酬不是一个好的放松方式。只要你觉得舒服无害，你就可以试试。

适合上班族的健身动作有哪些呢？

我觉的上班族如果想要开展健身就一定要弄清楚自己的工作性质，这样有针对性的去做运动才能高效健康。

上班族啥特点？当然是每天枯燥的面对电脑，颈椎毛病一大堆，同时中午饭后不动弹肚子赘肉一圈圈，堪称蝴蝶袖一甩一甩的大胳膊，腿部浮肿不说粗的跟大象腿是的。这都是上班族的特点，所以呢，想要开展健身运动就得知道到底应该做什么运动能够在最少的时间内达到效果。

下面我根据自己的实际情况说说上班族可以尝试哪些健身动作。

一、针对颈部的运动

1、转肩运动

转肩运动可以锻炼到我们的虎头肌、斜方肌、肱二头肌（说的时候，要指明肌肉所在的位置）。尤其是斜方肌的锻炼非常重要，斜方肌是颈椎外围的肌肉，牢牢保护着颈椎，同时转肩运动也可以改善肩颈处肌肉酸胀肿痛。开始练习两脚自然分开站立，与肩同宽，手臂放松自然下垂于身体的两侧。

肩膀向上提到极限位置向后转到极限位置在向下转到极限，然后再向前转到极限为一个完整的动作。

在此同时手臂一直处于放松下垂状态。由肩膀带动胳膊运动。每次坚持30-50次。每天练习，转一转。也有助于缓解疲劳。

2、龟缩运动

顾名思义，就是像乌龟一样，伸展收缩脖子，活动颈椎关节，防止长时间保持一个动作，出现脖子一扭动就卡擦卡擦响的情况，防止颈椎劳损。经常做龟缩运动可以段练到颈椎关节，给颈椎做拉伸，锻炼脖子周围肌肉的活性，也能保持颈椎有一个好的伸缩性。

这个动作比较简单，站立或坐着都可以进行，向下低着头，默想着自己的颈椎关节，从第一节到第七节慢慢拉开，头低到极限在有头带着颈椎向前运动到极限，紧接着由头带动向上抬起，也默想着把颈椎的关节一节一节的拉开后再回到原位。

反复做30次。因为动作比较简单，在平常空闲的时候或者感到颈椎不舒服时都可以做。

3、耸肩运动

耸肩运动就是立定在原地，然后不断的耸动肩膀，朝着上下方向。每天坚持做4组耸肩运动，就能够使颈椎部位得到适当放松。在做耸肩运动的时候，颈部的肌肉也得到了牵扯，所以可以缓解颈部肌肉的疲劳，对颈椎是有健康的帮助的。

二、针对手臂的运动

1、跪姿俯卧撑

?这个动作从伏地开始，双手需放置于胸部的两侧，与其平行。 注意将你的后背伸直，核心收紧。向上推直手臂时要用力，并加快呼吸。向下俯身时则要相对慢一些。

2、肱三头后伸展

这个动作则需要用到弹力绳，以回扣的练习方式来针对性地锻炼你的三头肌。

先把弹力绳带拉短一点。挺胸后背伸直的同时，双膝盖向前弯曲。然后手臂伸直往后拉，注意不用拉得太高。往后拉时呼气，往回拉时吸气。如果没有弹力绳，也可以用杠铃片，或是大毫升的水瓶来进行练习。

3、肱 三头过顶臂屈伸

这个动作其实在健身房很常见，只不过平时大家用的是杠铃，而这次则用到了弹力绳。

后脚踩住弹力绳的一端，双手拿住另一端，核心收紧挺胸。拉伸时需一直保持手肘向前，不要外扩。手臂伸直时需要快速呼气，双手向下至脖子后侧时，需要缓慢吸气。

做这个动作时要注意肩膀放松。

三、腰部运动

1、仰卧抬臀。在床上采取仰卧的姿势，将双腿弯曲，然后双手放在身体的两侧，用脚后跟开始发力将臀部慢慢的抬起来，之后再缓慢的放下，如此重复的进行这个动作。之后可以根据自己的承受能力来增加抬臀的高度，这样不仅能够瘦腰，还可以起到提臀的功效。

2、侧卧抬腿。在床上采取侧躺的姿势，用一只手撑住头部，另一只手放在身前支撑住身体。之后将上面的腿抬起来做侧抬腿运动，将另外一只腿微微的蜷起，在做这个动作的时候大家一定要保持身体的挺直，而且动作不要过快。

3、俯卧抬肩。俯卧在床上之后将两只手臂伸直，然后将上半身撑起来，撑到最高点的时候再让身体慢慢的落下去。在做这个动作的时候，大家一定要注意收紧腹部。

4、侧向弯曲。两只手拿着同等重的哑铃，然后让肘部稍微的弯曲，将双手举过头顶，腰背注意挺直。然后身体尽可能的向右边弯曲，之后再向左边弯曲，如此反复的进行。

四、瘦腿部运动

1、下蹲。下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果！

但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

2、狂蹬空中自行车，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

3、浅蹲推肩

双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。

4、屈腿外展

手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

以上的运动非常的简单方便，不需要太大的空间，非常适合上班族去做。只要长期性坚持到底，便能够达到自身要想的训练实际效果。

男性日常健康养生的10大注意事项

各位男性朋友，在纷繁复杂的社会生活中，你不仅要面对各种社会应酬，还要肩负起家庭的责任。你累了吗？所以，只有健康的身体才是我们革命的资本。今天，边肖将普及有关男性健康的知识。


1.晨痛：晨痛主要是指早晨醒来后，全身感觉关节、肌肉疼痛，活动受限。运动后，关节和肌肉的疼痛逐渐减轻。


一般来说，如果中老年人晨僵明显，关节活动不灵活，说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病；一些过敏性疾病患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵。


2.肿胀：一般健康人早晨醒来后可能会有轻度肿胀，但起床后20分钟内肿胀现象应会完全消失。如果醒来后，头面部仍有明显水肿，特别是眼睑水肿，说明患者有肾病或心脏病。有这种症状的人应该去医院检查肾脏和心脏。


3.头晕：正常情况下，早上醒来应该感觉头脑清醒。如果早上起床后头脑昏昏沉沉或头晕目眩，患者可能是颈椎骨质增生，会压迫颈部动脉，影响脑部供血。此外，当血脂升高时，人体的血流速度会逐渐减慢，血氧含量也会降低，直接导致大脑供血供氧不畅，一般早晨血液浓度会升高。因此，早晨感到头晕的人可能患有颈椎病或高粘血症。


4.早醒：有的人早上四五点就从睡梦中醒来。醒来后，他们又累又虚弱，很难再睡着。而且，他们醒后不是放松，而是抑郁。这种表现临床上称为早醒失眠。临床上，早醒引起的失眠主要见于抑郁症和精神障碍患者，尤其是抑郁症患者。一些老年人心理障碍的最早症状是早醒失眠，伴有烦躁不安，可导致轻度精神障碍，老年痴呆症也与之有关。因此，老年人早醒引起的失眠不容忽视，不应视为正常现象。


5.饥饿感：有的人凌晨四五点醒来，感到难以忍受的饥饿感，心慌难受，并伴有疲乏无力。如果他们吃一些食物，他们的症状可以得到缓解。但仍可感到口渴，想喝水，早餐后这些症状逐渐消失。这可能是糖尿病的征兆。如果你已经知道自己是糖尿病患者，凌晨出现上述症状，说明用药方法和剂量不合适。


6.胸痛一定要查。在做了大量的体力工作或运动后，有些男性会出现胸痛。一般来说，短暂的休息会停止疼痛，这很可能是心脏病的症状。你应该去医院检查一下。


7.关注隐秘的睾丸癌：20到40岁的男性容易患肿瘤，睾丸癌就是其中之一。如果发现及时，该病治愈率可达85%。通常，男性应该经常检查他们的性器官，最好是在洗完热水澡后。如果皮肤上有鼓起的小包，要马上去医院检查。


8.大病不要去医院：很多男人觉得看病很麻烦。据统计，80%的重疾患者承认由于长期不治疗而被误诊为重疾，延误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。


9.尽量少吃油腻和油炸的食物：男性一般口味较重，爱吃油腻和油炸的食物，容易增加血管疾病的风险。所以要多吃清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒，可以降低胆固醇含量。


10.最好不要吸烟：吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。如果你想健康，你最好戒烟。如果一时戒不掉，就要多吃胡萝卜、甜椒、大葱、大蒜、菠菜和水果，

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