维生素D的新用途,或可预防自闭症(维生素D的作用是什么，含维生素D的食物)

维生素D的新用途,或可预防自闭症

昆士兰大学的研究人员已经发现，在怀孕期间给小鼠提供维生素 D 补充剂可以防止他们后代的自闭症特征。

来自 UQ 的昆士兰脑研究所的 Darryl Eyles 教授说，这一发现进一步证明了维生素 D 在脑部发育中的关键作用。

“我们的研究使用了最广泛接受的自闭症发育模型，其中受影响的小鼠表现异常，并显示出社交互动，基本学习和刻板行为的缺陷，”Eyles 教授说。

“我们发现，怀孕女性在怀孕前三个月使用活性维生素 D 产生的后代没有发展出这些缺陷”。

自闭症或孤独症谱系障碍 - 描述终身发育障碍，包括难以或无法与他人交流和进行社交互动。

太阳是维生素 D 的主要来源，皮肤细胞响应于紫外线而产生，但是它也存在于一些食物中。

参与研究的博士后研究人员韦璐博士说，维生素 D 对于维持健康的骨骼是至关重要的，但维生素 D 的活性激素形式不能给予孕妇，因为它可能影响发育中的胎儿的骨骼。

阮博士说：“最近的资金将使我们能够确定需要多少胆钙化醇（对于孕妇来说是安全的补充剂）才能达到相同水平的活性激素维生素 D 的功效

这一新的信息将使我们能够进一步调查孕妇维生素 D 补充的理想剂量和时间

之前认为维生素 D 在大脑发育过程中具有保护性抗炎作用，但研究没有发现这种情况。

来自国家卫生和医学研究理事会的新资金将使研究人员能够继续研究维生素 D 如何防止自闭症。

扩展阅读:一、自闭症的检查　主要是做CT排除脑器质性和躯体疾病所致的精神障碍，在部分患者中，影像学可见小脑体积变小。目前已知的相关染色体有7q、22q13、2q37、 18q、Xp;某些性染色体异常也会出现孤独症的表现。如47、XYY以及45、X/46、XY嵌合体等。较常见的表现出孤独症症状的染色体病有4种：脆性X染色体综合征、结节性硬化症、15q双倍体和苯丙酮尿症。

维生素D的作用是什么，含维生素D的食物

维生素D可阻止急性呼吸道感染
提高活性维生素D水平能够帮助改善肌肉强度
维生素D或可延长寿命
维生素D或是科学家开发抗癌疗法的关键
维生素D会影响多发性硬化
缺乏维生素D或增加个体慢性头痛的风险
研究发现怀孕期间缺乏维生素D 后代易患自闭症
缺乏维生素D会增加精神分裂症风险
维生素D可降低哮喘风险
01
- 油性鱼类 -
脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼，它们能提供400-580个国际单位（IUs)的维生素D。
按每人每天建议摄入至少600IUs的维生素D的剂量，吃这些鱼类足够了。（70岁以上每天需要800IUs）
02
- 鱼肉罐头 -
如果买不到新鲜的鱼，可以退而求其次，选择性价比高且较为常见的罐头，例如吞拿鱼罐头、沙丁鱼罐头；能提供180-250IUs的维生素D。
当然啦，罐头吃多了也不好，大家还是要调剂好。
03
- 菌菇类 -
素食者可以选择菌菇类，例如大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌等等，每个大蘑菇大约能提供375IUs。
无论是沙拉、三明治或者是煮汤，都可以用上菌菇类呢～
04
- 牛奶&豆奶 -
大多数品牌的牛奶不仅含钙量高，维生素D的量也很高。一杯牛奶大约能提供100IUs左右的维生素D（不同品牌需看标签确认)。
很多用牛奶制作的视频，例如酸奶也富含维生素D。但雪糕和大多数奶酪恰恰相反，不会有太多维生素D哦。
豆奶一般也能提供100-350IUs的维生素D，不同品牌含量不同哦。
05
- 橙汁 -
跟牛奶类似，大多数品牌的橙汁也富含维生素D，但含量各异，还是得看标签。
06
- 蛋黄 -
虽然有人不爱吃蛋黄，但它真的富含各种维生素和矿物质。一个完整的鸡蛋，能提供大约40IUs的维生素D；还能给人体提供蛋白质、维生素A、维生素B-12、维生素B-6、钙、钾和铁。
07
- 某些燕麦 -
上次也提到（回顾：7种看似健康的食物，其实是减肥克星），并不是所有燕麦都是有营养的，所以你得擦亮眼睛，好好挑选。好的燕麦也是富含维生素D的哦。
07
- 豆腐 -
豆腐富含蛋白质、钙、铁还有维生素D。豆腐可以代替肉类炒菜、做酱、咖喱等。
最后，菜菜还是得提醒大家一句，虽然以上食物都富含维生素D，但也要适量食用，不要一味地追求维生素D而疯狂食用哦，物极必反，吃泰国反而会有害无利呢～

缺乏维生素D，不只钙质流失且9大疾病都难逃！

作者＼华人健康网　黄曼莹

有着「 阳光维生素 」之称的维生素D，是近年吵的沸沸扬扬的营养素之一，缺乏维生素D，不只会产生钙质流失的问题，更与一些癌症紧密相关。药师特别综合归纳近年研究指出，缺乏维生素D，可能导致9大疾病上身，而适度补充维生素D，则有助远离这一些疾病风险，但是，提醒要正确补充，避免适得其反！

维生素D是「健康荷尔蒙」

近年医药界发现维生素D，不仅是「维生素」或营养素而已，也已被证实是具有多重生理作用的「健康荷尔蒙」。主要因 人体血液中一旦缺乏维生素D，就有可能产生许多疾病 ，台湾预防保健协会理事长、药学硕士赵顺荣药师指出，维生素D除了可以帮助钙质的吸收，以维护骨骼健康和肌肉功能、避免骨质疏松。

此外，还有许多非骨骼健康方面的功能，包括：降低心血管疾病的发生、降低癌症及洗肾患者的死亡率；以及预防呼吸道感染与长期不明原因的疼痛，还有调节免疫、预防发炎、气喘、肌肉衰弱、骨折，男女生殖能力的帮助，以及预防孕妇流产、预防失智症、帮助睡眠、重拾男性健康活力等。

缺乏维生素D，可能产生全身性疾病

维生素D已经是备受瞩目的保健品，主要因维生素D有类似于荷尔蒙作用，美国约翰霍普金斯大学研究认为，维生素D对身体的不只帮助骨骼健康，它可调控超过3,000个以上的基因，而且每个细胞都有维生素D的接收器，当细胞需要时，血液中的维生素D就透过接受体进入细胞而被利用。

赵顺荣药师特别汇整以下多篇临床研究，指出有关 维生素D对健康的9大好处 ：

一、预防骨质疏松

维生素D是骨骼发展的必需营养素，但针对骨松者患者，或更年期女性及平常较少运动的上班族，因为容易缺钙，若同时缺乏维生素D或B群，还可能引起腰酸背痛等症状；此时光补钙，还不够，必须有钙1,000mg、维生素D800IU、镁200mg、锌、B群等共同作用，五种「骨钙营养素」，缺一不可，这样才能真正发挥补钙、保健效果。

二、保护心脏血管

在2009年美国心脏学会的年度会议中，美国犹他州Murray市Intermountain Medical Center的Heidi May博士发表，27,686名50岁以上且没有心血管疾病历史的受试者。研究者比较不同组别的受试者，在一年观察期内之心血管疾病发生率。

维生素D浓度最低组比正常组：死亡率增加77%、心脏病增加45%、中风率增加78%。有学者依据这项研究提出推论：提高血中维生素D浓度至35ng/Ml（奈克/毫升），可预防30%男性心肌梗塞。

一项研究显示维生素D缺乏症，使心脏病发作的风险增加了50%。更糟糕的是，如果你曾经有心脏病发作，而缺乏维生素D，那么死于心脏病的风险更高。

三、降低癌症及洗肾患者的死亡率

106年国人死因统计结果，其中「恶性肿瘤、心脏疾病和肺炎」位居前三名，癌症更蝉联36年冠军。

研究显示，如果提高维生素D的状态，它可以降低30%到50%的结直肠癌，以及其他致命癌症的风险。

加拿大进行的一项研究显示，接触阳光最多的妇女乳腺癌风险降低了近70%。

增加血中维生素D浓度至40ng/mL，可减少35%停经后妇女癌症风险。

至于「癌症病人」，建议应补充维生素D，因为癌友需要化疗，而血中维生素D的浓度若足够，可降低化疗所产生的副作用，而且可放大化疗的效果，加上维生素D本身有抗癌、抑制癌细胞生长的作用，因此对癌症的预后有一定的帮助。

依据2017临床显示，转移性大肠癌使用高剂量维他命D，存活率延长两个月以上，并降低31%的恶化风险，且减少严重的化疗腹泻。

哈佛大学医学院的Martia Wolf医师和他的团队研究发现，「洗肾病人」的血中维生素D浓度比一般人低很多。而且肾脏功能低弱的病人，其转化维生素D的能力有可能会严重受损，研究又发现，有接受维生素D补充治疗的病人，其死亡率比较低。

四、预防呼吸道感染、预防婴儿气喘、调节免疫

研究显示，怀孕早期血中D浓度>40ng/mL，可显著降低早产风险，并可降低新生儿过敏、气喘症状。

在日本进行的一项研究显示，在冬季，每天服用1,200单位维生素D的小学生，感染流感的风险降低了约40%。

台湾儿科医学会根据2008年美国儿科医学会的建议，于2016年正式提出婴儿营养的指引：纯喂母乳有引起维生素D缺乏与佝偻症的报告，为了维持婴儿血清中维他命D的浓度，建议：纯母乳哺育或部分母乳哺育的宝宝，从新生儿开始每天给予400IU口服维生素D。

五、预防发炎：自体免疫性疾病、多发性硬化症、长期不明原因的疼痛

临床研究发现，维生素D对于预防发炎有相当大的帮助，主要是抑制Th1诱发的自体免疫疾病的发生。

六、降低预防孕妇流产风险，及对男女生殖能力的帮助

研究显示，反复性流产患者其NK cytotoxicity显著较高，给予维生素D可改善。孕妇保持充足体内维生素D，可降低0.52倍子癫前症，0.36倍早产和0.4倍体重过轻发生。

前瞻性研究显示，不孕症妇女补充维生素D，可显著降低Th1/Th2细胞比例。研究显示，维生素D缺乏，精虫活动力和型态皆受影响。

七、预防失智症

失智症是神经退行性疾病，在1992-1999年之间美国华盛顿大学临床，进行前瞻性研究，以维生素D浓度与发生血管性失智症和神经影像学异常之间的关系研究，血清维生素D浓度提高到50ng/ml的范围内，结果证实，维生素D可显著降低失智症的风险。

八、预防勃起功能障碍（ED）

维生素D缺乏症是心血管疾病罹患因素的风险之一，而勃起功能障碍（ED）通常是心血管疾病的重要指标。义大利米兰大学的最新数据显示，低水平的维生素D可能是导致ED的重要因素。

九、改善睡眠、减轻疼痛

研究显示，维生素D可以稳定神经，不仅可以改善睡眠障碍，而且在预防和治疗慢性疼痛的调节机制中扮演重要角色。特别是停经后的妇女，常有睡眠困扰，所以维生素D特别重要。

赵药师表示，由以上临床证据显示，维生素D缺乏或不足，的确与许多疾病息息相关。

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维他命d有什么作用 维生素d的功效及作用

1 促进钙吸收 维他命d是人体正常代谢时必需的一种营养成分，而且这种营养被人体吸收以后，可以促进人体对微量元素钙的吸收与利用，可以使人体血浆钙的水平达到饱和状态，平时多食用一些含有维生素d的食物能预防缺钙。

2 促进磷吸收 平时多吃一些富含维他命b的食物，还能促进身体对微量元素磷的吸收，而且这种物质在进入人体以后，不单可以让肠壁吸收丰富的微量元素里，还可以通过肾小管增加身体对微量元素磷的吸收量，可以让人体内血浆磷的含量达到饱和。

3 促进骨骼发育 平时多吃一些富含维他命d的食物，对骨骼发育大有好处，它能让身体吸收丰富的微量元素钙，可以促进骨骼发育生长，也能增强骨密度，预防骨质疏松，而且它还能促进人体牙齿发育，生活中那些处于生长发育期的青少年，多吃一些富含维生素d的食物，对身体发育大有好处。

4 预防疾病 维他命d是维持人体健康的重要营养成分，如果身体不能吸收丰富的维他命d就会导致多种疾病高发，特别是佝偻病，手足抽搐以及软骨病等的发病率特别高，平时多吃富含维他命b的食物，或者及时为身体补充维他命b就能有效预防这些疾病发生。

维生素D的来源及作用是什么？

维生素D的来源有：人体自身合成和天然食物、补充添加三种。

1、人体自身合成

维生素D都是由相应的维生素D原经紫外线照射转变而来的。大多数高等动物的表皮和皮肤组织中都含7-脱氢胆固醇，只要阳光或紫外光照射下经光化学反应可转化成维生素D3。维生素D主要是D3和D2，维生素D3由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成；D2由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。

人体90%的维生素D是来源于日光照射的途径，另外10%来源于食物，所以应该经常晒太阳，保证足够的紫外线照射。为了避开剧烈日光，建议早上10时之前或者下午3时之后晒太阳，露出头脸部、双上肢、双下肢（暴露体表面积15%以上)，日晒时间20分钟~30分钟。

2、食物获得

维生素D3主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中，以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼肝油中含量高。

3、补充添加

食物中含有的维生素D很有限，中国营养学会建议，0岁~64岁（包括孕妇、乳母）每天需补充400IU，65岁及以上每天补充600IU。通过强化食品、膳食补充剂、药品等补充。

维生素D的作用有：调节钙磷代谢、促进骨骼生长、调节细胞生长分化、调节免疫功能。

1、调节钙磷代谢

活性维生素D对钙、磷代谢的总效果为升高血钙和血磷，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，有利于钙和磷以骨盐的形式沉积在骨组织上促进骨组织钙化。

2、促进骨骼生长

维生素D3可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化。即使小肠吸收不增加，仍可促进骨盐沉积，可能是维生素D3使Ca2+通过成骨细胞膜进入骨组织的结果。

3、调节细胞生长分化

1和25-二羟维生素D3对白血病细胞，肿瘤细胞以及皮肤细胞的生长分化均有调节作用

4、调节免疫功能

维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的选择性免疫调节剂，在防治自身免疫性脑机髓炎、类风湿性关节炎、多发性硬化症、Ⅰ型糖尿病和炎性肠病等有一定疗效。

扩展资料

美国学者的最新研究发现，服食维生素D补充剂，有助于减少癌症患者死亡风险达13%。

据报道，研究由美国密歇根州立大学及密歇根州赫尔利医疗中心共同进行，研究人员收集了7.9万名平均年龄68岁人士的数据，并以最少3年时间追踪。

研究发现，服食维生素D补充剂虽然无法减低患癌风险，但可减低患癌后的死亡风险约13%。报告中未能解释维生素D如何协助降低死亡率，但研究人员指维生素D有助改善免疫系统，阻止肿瘤细胞生长。

参考资料来源：人民健康网-维生素D作用多多 少晒日光或需补补

参考资料来源：百度百科-维生素D

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/272066.html.

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