大头菜的营养价值有多高(包菜的营养价值和作用。)

大头菜的营养价值有多高

可能很多人根本不知道大头菜是什么，其实大头菜平时我们见得比较多，就是我们经常会吃到的包菜，大头菜是很多人都非常喜欢吃的，不管是清炒，还是加入火锅中，大头菜都非常好吃，那大头菜的营养价值有多高？大头菜的饮食宜忌有哪些？

大头菜的营养价值

芥菜含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D很丰富。并含有大量的抗坏血酸。

大头菜的食疗功效

大头菜含有丰富的膳食纤维，可促进结肠蠕动，缩短粪便在结肠中的停留时间，防止便秘，并通过稀释毒素降低致癌因子浓度，从而发挥解毒防癌的作用。

它含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进消化吸收的作用。

大头菜还具有一种特殊的鲜香气味，能增进食欲，帮助消化。

它还有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。

大头菜能利尿除湿，促进机体的水和电解质平衡。因其性热，故可温脾暖胃。

大头菜的饮食宜忌

一般人都能食用。鲜食每次50～80克，腌制品每次10克左右。

大头菜常被制成腌制品食用，因腌制后含有大量的盐分，故高血压、血管硬化的病人应注意少食，以限制盐的摄入。

大头菜用于食疗时不宜烧得过烂，否则鲜味全无，且易诱发高血压。

大头菜的疗选方

大头菜咸蛋鱼头汤

鱼头1个，大头菜1棵，咸蛋（打散）1个，姜3片，豆腐1块，盐1/2茶的功效与作用匙，姜汁1茶匙，酒1茶匙。

洗净大头菜，沥干切大块。

鱼头洗净后，抹干，加入调味料腌20分钟后，下锅煎至两面微黄。

加入适量清水煮滚，改用中小火煮，放入大头菜、豆腐、咸蛋，至材料熟及汤浓，以适量盐调味，即可盛出，趁热饮用。

功效：此菜鲜香味美，利尿除湿，温脾暖胃。

大头菜的注意事项

1.大头菜在我国多以腌制的咸菜为主要的食用方法，因此，大头菜中含有一定量的亚硝酸盐，不可大量的食用。

2.大头菜中含有较高的钾、钠离子，因此，肝肾功能欠佳的人群不适合过多的食用，肾病患者食用过多了引起水肿现象。

包菜的营养价值和作用。

包菜即是卷心菜
卷心菜的营养价值
1.卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。
2.卷心菜很有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。
3.卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。
4.富含维生素U
圆白菜中富含维生素U，对胃溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。
但是，卷心菜和其他芥属蔬菜都含有少量致甲状腺肿的物质(如硫氰酸盐)，可以干扰甲状腺对碘的利用，当机体发生代偿应，就使甲状腺变大，形成甲状腺肿。卷心菜的致甲状腺肿作用可以用大量的膳食碘来消除，如用碘片、碘盐以及海鱼、海藻等海产品来补充碘。

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