痛风喜欢在夜间发作，多喝水，控制嘌呤摄入，尿酸或一天比一天少

痛风喜欢在夜间发作，多喝水，控制嘌呤摄入，尿酸或一天比一天少

都知道痛风发作和尿酸高有关，日常吃了高嘌呤的食物，身体受了凉，都有可能影响尿酸，诱发痛风。

痛风危害极大，发病时非常的痛苦，给患者的身体和心理都带来极大损害。痛风发作时，患者的工作学习都会受到干扰，在饮食方面也有诸多禁忌。

痛风还有一个可恨之处就是总喜欢在夜里发作，原本正是休息睡觉的时候突然被痛醒，心里有多么的烦躁可想而知。

痛风发作时患者的睡眠也会受影响，强烈的痛感让患者痛醒后就很难入睡。

那痛风为什么总喜欢在夜间发作呢？日常又该怎样控制尿酸，避免痛风发作呢？之所以痛风总是在夜间发作，是因为人体在睡觉的时候，血液循环相对白天更为缓慢，这个时候血液的粘稠度就会上升，尿酸值会逐渐升高，等到尿酸达到一定高度，就会诱发痛风。

如果不想在夜晚被痛风扰了清梦，日常做好下面三件事就可以控制好尿酸。

控制嘌呤的摄入

尿酸高和饮食习惯有很大关系，所以想要管控尿酸，避免痛风发作，需要控制嘌呤的摄入。日常饮食要注意控制海鲜、动物内脏以及豆制品的摄入，这些都是高嘌呤食物，大量食用会让尿酸值快速升高。

除了海鲜、动物内脏以及豆制品外，火锅的嘌呤含量也非常的高，还有各类酒水，都是高尿酸的食物、饮品。

美味的火锅配上一杯冰啤，享受了美味，尿酸却会悄悄飙升，很可能夜间就会痛风发作。

多喝水

多喝水对于痛风患者有两个好处，一是多喝水可以加速血液循环，能够避免尿酸升高，若是睡前喝一杯温开水，可以大大降低夜间痛风发作的几率。

多喝水还可以稀释尿酸，增加排尿量，避免痛风发作，在痛风发作的过程中如果多喝水，可以加速病情恢复。

喝水最好的选择就是白开水，白开水当中有很多矿泉水所没有的矿物质，虽然没有各种饮品的美味，但是身体会更健康。

适度的运动

适度运动可以加速人体新陈代谢，加速血液循环，避免尿酸沉积，经常运动的人身体抵抗力更强，痛风不易复发。

而且适度运动可以加强睡眠质量，对于身体健康非常有益。当然，适度也要适量，过于激烈的运动以及过量的运动不仅没有益处，还会给身体带来损伤，所以不管是痛风患者，还是普通人，运动一定要适度。

做好以上三件事，就能很好控制尿酸值，久而久之可以让尿酸恢复正常值，再也不用为了痛风发作而担心。

痛风患者除了注意运动、饮食、多喝水外，也要注意保暖，很多痛风患者偶尔吃一顿火锅海鲜没有影响，但是只要受凉就会犯病。

为了远离痛风，一定要远离阴冷潮湿的环境，天气转凉要及时增加衣物，尤其是脚部腿部的保暖要做好，千万不要因为追求时尚让身体受寒，痛风发作的滋味儿可是不好受。

痛风经常在夜间发作，患者在睡前不能做哪些事情

痛风经常在夜间发作，突如其来的疼痛会让患者在夜间惊醒，而夜间就诊也比较麻烦。想要避免这种不便和难以忍受的疼痛，痛风患者需牢记，睡前这五件事不要做！

憋尿

痛风发作的根本原因在于人体内多余的尿酸盐结晶沉积在以关节为代表的器官和组织中，引起急性关节炎、导致疼痛。肾脏是尿酸盐的重要排泄渠道。人体内约70%的尿酸盐需要通过肾脏以尿液的形式排泄出去。所以，睡前憋尿就相当于将这部分已经要排出体内的尿酸盐强行挽留在体内，导致尿酸盐浓度上升，痛风发作风险增加。

暴饮暴食

睡前暴饮暴食不仅不利于消化，还会导致痛风发作。在食物种类不变的情况下，摄入过量的食物，首先意味着摄入了更多的嘌呤，而嘌呤作为尿酸产生的原材料，它的摄入量直接影响尿酸的生产量。

其次，食物消化需要消耗水分，而人在睡着后没办法像白天一样及时给身体补充水分。尿酸生成过多加上水分减少，人体内尿酸盐水平自然会上升。

过量运动

适量运动有助于痛风患者体质的强健，但是过量运动反而会增加痛风发作的危险。睡前过量运动会导致肌肉产生乳酸等酸类。而这些酸类产物会和尿酸盐竞争排泄通道，抑制尿酸盐的排泄。因此，痛风患者睡前不要做剧烈运动。

受凉

关节部位的血液循环本就比身体其他部位弱，如果晚上睡觉的时候受凉，很容易导致关节处因血液循环不畅导致尿酸盐沉积风险增加。这是因为尿酸盐结晶在血液中的溶解度会受到温度的影响：在25摄氏度时，尿酸盐在人体内的溶解度下降约一半。而25摄氏度正是夜间或凌晨第一跖趾关节的近似温度。如果再因为受凉导致第一跖趾关节等关节温度下降，尿酸盐析出结晶的风险也会增加。

不喝水

夜间，痛风患者虽然已经陷入睡眠，但是身体内的反应却一直都没有停过。如果患者晚上饮水不足，体内代谢反应需要的水分不足，代谢产物无法及时排泄，患者血液中的尿酸等物质浓度就会上升，增加尿酸盐沉积的风险。

痛风是不死的癌症，如何喝水才能让您远离痛风？

最早对于痛风的称呼是“魔鬼咬住了脚趾头”，在急性发作期，痛风让人苦不堪言。痛风的发作往往没有预兆，急性发作时一般是在凌晨1~2点，病人在睡梦中被疼痛生生叫醒。并且痛风并没有治愈的可能，也许几个月发作一次，也许几年发作一次。想远离痛风，饮水上更是需要注意。

痛风又被称为不死的癌症，发病原因有很多，尤其是沿海地区，痛风的患病率更高。痛风患者在做检查的时候会发现，尿酸较高。高尿酸不一定是痛风，但是痛风都会出现高尿酸。想预防痛风，首先就要注意一点，降低尿液中的尿酸含量。

降低尿酸的含量，这就需要您多喝水，增加排除的尿液量。这是因为我们身体中的代谢产生的尿酸70%是通过肾脏排出，正常人每天排尿量约为 1 000～2 000 毫升，平均约为 1 500 毫升。而对于痛风患者而言，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。一般而言，痛风患者每日尿量应达到 2 升以上。

如果您的尿液偏酸性，尿酸排出量就较少，这时候需要碱化尿液。当患者尿液的 pH 值增高时，尿酸的溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出；苏打水是适合痛风患者的理想选择，苏打水中含有碳酸氢钠，因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。

如果痛风的患者朋友对于苏打水的口感难以接受，其实，白开水、淡茶水也同样是您补充水分的好选择。而一些饮料就不适合大家饮用，饮料中含有大量的糖分等能量物质，不知不觉间，一天的饮食规划就要泡汤了，在一定程度上也会增加痛风的发病率，危害身体健康。

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