高血压来临时，起床会有哪些征兆？做好这些事，血压或慢慢降下来

高血压来临时，起床会有哪些征兆？做好这些事，血压或慢慢降下来

提到高血压，许多人都知道它的危害性很大，患上高血压之后，如果没有及时治疗，血压长期得不到控制，会损害到心、脑、肾等器官，诱发严重的并发症。

因此，一旦患上高血压，一定要积极治疗，保持血压的稳定。但现实中不少患者由于对高血压病情了解甚少，即使出现了高血压的症状也不自知，导致耽误了病情的治疗。

其实，起床时如果出现以下几个症状，说明高血压来临了，要引起重视！

1、头痛

早晨的6~9点是血压的高峰期，由于血压持续升高，可导致血管扩张，可引起搏动性头痛，头痛可发生在太阳穴或枕后的位置，严重时还会伴随恶心、呕吐的症状，一旦出现这些症状，要及时治疗，否则后期会引起脑动脉硬化，造成更严重的后果。

2、头晕

上面提到，早上是血压的高峰期，由于血压水平升高，可导致大脑供血不足，引起头晕的症状。如果近期早起时频繁头晕，要及时到医院检查，避免血压飙升。

3、耳鸣

高血压患者由于血压过高，导致内耳动脉硬化、痉挛，会影响到听觉神经，引起听力下降、耳鸣的症状，不过，许多中老年人会觉得这是身体退化的正常现象，常常被忽略。

中老年人出现耳鸣的症状，不能确定病因时，要及时到医院检查。

4、肢体麻木

起床时出现肢体麻木的症状，在排除睡眠姿势不良的原因之后，要警惕是不是高血压造成的。

长期、持续的高血压可导致全身小动脉痉挛，影响肢体的供血，从而引起该症状。

高血压来临时不要慌张，除了要在医生指导下积极治疗外，平时也应做好以下3件事，使血压平稳下降！

1、调节饮食习惯

患上高血压之后，在饮食上应以清淡、易于消化的食物为主，要避免吃高盐、高糖、高脂肪食物，这类食物摄入过多，可加重高血压病情。

患者可以多吃一些蔬菜、水果，尤其是富含膳食纤维的食物，可改善便秘，降低血压水平，对病情的恢复有很大好处。

2、戒除不良的生活习惯

高血压的发生与不良的生活习惯息息相关，如久坐、熬夜、抽烟喝酒、精神压力过大都可诱发高血压。

被确诊为高血压之后，应远离上述的不良习惯，只有这样，才可以避免血压进一步升高。

3、定期监测血压

高血压是一种慢性疾病，需要长期吃药治疗，患者应坚持测量血压，以便于随时掌握自己的血压状况。

血压未得到平稳控制时，最好每天都要测量一次血压，当血压得到平稳控制之后，可每周测2~3次，如果发现血压出现较大的波动，应及时就医。

总之，高血压的发生不是悄无声息地，如果早起时出现头痛头晕、肢体麻木等症状，很可能是高血压的报警“信号”，要引起足够的重视，及时到医院检查。

一旦被确诊为高血压，也要积极治疗，再配合日常的饮食、运动调理，控制好血压水平，防止发生严重的并发症。

高血压患者要坚持做哪些事对降血压有益呢？

高血压患者要坚持做哪些事对降血压有益呢？

高血压患者平常要坚持不懈做一些事呢？

1、合理饮食

高血压的产生与饮食结构有一定的关联，因而高血压患者要培养优良的饮食结构，平常的饮食搭配要做到口味淡一些，每日摄取食用盐的量不能够超出5克，由于太多的摄取食用盐，会致使身体的钠元素超标准，提升肾脏功能和心血管的压力，长此以往则会使血压升高。

2、坚持锻炼

欠缺运动的人比喜好运动的人更非常容易得了高血压，因而高血压患者要开展恰当的运动，可以有辅佐降血脂的功效。在运动的历程中可以使毛细血管扩张，使血压值渐渐地降低，防止血压值过高对身体导致损害。

但高血压患者不能够做强烈的运动，也不能够过多运动，要不然则会提升心脏的压力，提议高血压患者做低中抗压强度的运动，例如跑步、散散步、游水这些。

3、培养规律性的休息习惯性

培养规律性的休息习惯性，针对改进高血压也是有一定的协助。每个人体器官在人进到睡眠质量以后都是会开展歇息和修补，假如长期熬夜或是不能够维持充足的睡眠时间，每个人体器官则会由于承受不住而产生问题，这当中也包含心脏和毛细血管，长此以往高血压的出现概率则会提升。

提议高血压患者早起早睡，每日最少要睡8个钟头。

4、常常喝水

培养常常喝水的习惯性，针对改进高血压也是有一定的协助。身体假如长时间处在少水的情况，血夜则会显得较为浓稠，使血液循环系统发生问题，促进血压升高。提议高血压患者每日要喝2000mL以内的水，并且要依照少量多餐食用的方式喝水，既可以给身体填补水分，又不容易提升身体的排出压力。

5、多吃含有锌元素的食材

高血压的产生与身体内钠成分太多有同时的关联，因而高血压患者平常要多吃一些含有锌元素的食材，钙离子进入体内以后，可以协助身体排出来过多的钾离子，使血压值渐渐地的保持稳定。普遍的含有锌元素的食材有牛羊肉、牛肉、黑豆、西兰花、海菜这些。

患上高血压的朋友早起不要做哪些事，越做血压越高？

一提起高血压，想必大家也会感到一些害怕。因为当患上这种病症之后，就会给你带来许多的痛苦的事情，同时它会夺走你一些你喜欢做的事情，所以肯定要承受它带来的所有痛苦。当我们因为病痛而不能去做某些生活当中应该做的事情时，这肯定会影响我们的生活质量，导致我们不会有一个好的心情去面对生活，那么当我们早起时应该减少做哪些事情呢？

1、早上起来的时候，不要穿过于清凉。尤其是要到夏天的阶段，很多朋友喜欢穿的轻快凉爽一点。由于早上气温比较舒爽，不会让自身有出汗的感觉或者有寒冷的感觉。所以穿的非常清凉，但是高血压患者这样做的话，可能会得到一时的舒爽感觉，但是这带来的后果是由于受凉所导致血压升高，因为有时候气候变化让高血压病人变得异常敏感。

2、每天起床的时候，不要起来太猛。很多喜欢熬夜的同志都是深有体会的，晚上熬夜玩手机，等到第二天早上需要上班、工作时，这个时候就很容易由于着急猛然从床上起来。虽然这一个小小动作很容易被忽略，但是这个动作却是很容易引起血压升高的。对于高血压患者来说，导致血压升高的情况会更加明显。

3、早上起来不喝水，清晨起来一杯水有助于补充我们晚上睡觉期间所消耗掉的水分，同时还有助于排出体内毒素。当我们体内缺水时会导致血管中的血液过于黏稠，从而影响到我们的血压。所以说高血压患者在早上起来应该喝一杯水，有助于健康。

总的来说，健康的身体是靠我们自己来维护的，对于高血压患者来说，就更应该对自己的身体负责任，所以要时刻让身体保持一个健康的状态。

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