糖尿病突然发生？医生直言：日常做好这些“小事”，血糖会很平稳

近年来，随着人们生活方式的改变，熬夜、饮食不节制、久坐等现象越来越普遍，而这些不良习惯带来的直接后果就是各种慢性疾病的发病率直线上升，这其中就包括了糖尿病。

糖尿病虽然没有明显的症状，但长期的高血糖却会损害到身体的多个器官和组织，比如心、肾、眼、神经等，造成不可逆转的严重后果。因此，一旦被确诊为糖尿病，一定要积极控制好血糖，防止并发症的发生！

专家表示，生活中如能做到以下5件事，血糖可保持平稳：

一、控制饮食是重中之重

俗话说“病从口入”，糖尿病的发生与不良的饮食习惯脱不开干系。如果生活中总是以高热量、高糖、高脂肪等食物为主，可导致血糖水平升高，加重糖尿病病情。

因此，糖尿病患者生活中应注意清淡饮食，尤其是要避免摄入过多的糖分，多吃新鲜蔬菜水果，多用粗粮代替精细米面，这样才可以使血糖保持平稳。

二、坚持锻炼

想要使血糖保持平稳，运动也是必不可少的。经常运动，可以增强免疫力，还可以消耗体内多余的热量，使糖分更好的被利用，避免血糖升高。

同时，运动可以增加胰岛素的敏感性，有利于保持血糖平稳。

建议糖尿病患者每周应坚持至少150分钟的运动，可选择羽毛球、快走、骑车等等；

具体的运动项目应根据患者的体质、年龄、病情来评估，运动不宜过量，在运动时建议随身携带一些糖块，当出现心慌、胸闷等低血糖症状时，应停止运动，并及时进食糖块。

三、保持规律的作息

作息紊乱、睡眠不足可导致胰岛功能下降，影响胰岛素的分泌，从而导致血糖发生较大波动。

因此，糖尿病患者日常应注意规律作息，保证充足的睡眠时间，才可以使内分泌保持平衡，增强胰岛功能，血糖也才能稳定。

四、科学用药

大多数糖尿病患者需要长期服用药物来控制血糖，许多患者之所以血糖失去控制，就是因为不听医嘱，胡乱用药造成的。

没有症状就不吃药、血糖降低就停药，这些错误的用药行为不仅影响治疗效果，还会导致病情加重，病情一旦恶化，并发症就随之而来了。

因此，糖尿病患者要切记用药谨遵医嘱，不可胡乱用药。

五、积极减肥、避免肥胖

肥胖是糖尿病的诱发因素之一。凡是腰围过粗、体重超标的人，大多都会出现胰岛素抵抗的问题，而胰岛素抵抗也正是导致血糖升高的原因。

因此，肥胖的人群要积极减肥，通过饮食控制、运动的方式将体重降至正常范围内，这样可以有效减轻胰岛素抵抗，使血糖恢复正常。

总之，作为糖尿病患者，一旦被确诊，就应做好长期应对疾病的准备，在生活中，无论是饮食、生活习惯，都要作出适当的调整，注意清淡饮食、多运动，保持良好的习惯。

除此之外，还要谨遵医嘱，规律服药，如能做到以下这些，相信血糖可以得到良好的控制，也可以更好地远离并发症的困扰。

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