孕晚期水肿怎么办,孕妇水肿有哪些饮食宜忌

一、孕晚期水肿护理要注意4点

充水休息

孕期水肿首先一定要注意充分的休息，充水休息可以说是消肿的最好办法，充分休息得到静养，那么孕妇的肝脏及肾脏等也会相应的减少负担，因为引起水肿的很大一部分原因是因为也胎儿的生长发育导致孕妇的肝脏、肾脏等负担加重，所以充分的休息静养那么水肿现象就会得到明显的改善。还有在休息时，孕妇可以抬高双腿，这样对于血液的回流可以起到一定的加速作用，在孕期水肿也可以起到一定的缓解作用，对于下肢静脉曲张等疾病还可以起到一定的预防作用。

注意保暖

我们都知道血液的流通循环不顺畅会导致水肿了现象，所以一定要注意保暖，在怀孕期间对于保暖也是很重要的，一定要保证血液循环畅通，在充分休息时，对于保暖的工作也是很重要的，两点都要兼顾。

着装合适

其实孕妇的着装也是很关健的，有的孕妈妈一直坚持孕期也要美美的。当然了，孕妈妈孕期也可以美美的，但在着装上要选择合适的衣服，不能穿紧身的衣服，这样会导致血液的循环不畅通，容易引起或加重水肿，所以孕妈妈们在美丽的同时也要采用健康的方法。

饮食要食用低盐餐

孕妇在怀孕期间其生理结构都会发生一些变化，身体的一些机能也会跟着下降，对于盐分、水分的调节机能也会受到影响，为了避免及改善孕期水肿一定的要注意日常生活饮食盐分的摄入，尽量控制在每日摄取量不超过10克。

孕期水肿以上调理及护理可以起到一定的改善和预防作用，如果有的孕妈妈在怀孕期间继续工作的话，那么一定要注意不能太过于紧张和劳累，中午时间最好是能午休一下，若是条件不允许的话，那么在午餐后最好是把腿抬高放在椅子上。

还有饮食方面除了要注意食用低盐餐之外，还要特别注意摄入足够的蛋白质以及新鲜的蔬菜水果类，这样不仅可以补充孕妇本身体所需要营养素，还可以起到一个很好的解毒利尿等作用。还有就是孕妈妈一定要保持愉快的心情，放松的心态，来迎接宝宝的到来。

二、缓解孕期水肿的7种方法

1、按摩小腿。按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

2、多休息。需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

3、适当的散步。孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

4、临睡前抬高双腿。孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、采用左侧睡姿睡眠。孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

6、注意适度活动。水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

7、控制盐分的摄入。孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

三、孕妇水肿的饮食宜忌

1、孕妇水肿能吃的食物

饮食上可选鸡胸肉、蛋、虾、西红柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天进食足够量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增强机体免疫力，解毒利尿，加强新陈代谢的作用。以下为大家详细介绍几种有利于消除孕妇水肿的食物，供大家参考。

(1)、柠檬。柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。柠檬泡水喝能利尿、生津、解暑、开胃，对妊娠期水肿的妈妈来说，是一个很好的选择。

(2)、荸荠。荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，对妊娠期水肿有一定的疗效。

(3)、西瓜。西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而导致利尿作用，有利于消除孕妇水肿。

(4)、葡萄。葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的功效，适合孕期水肿的妈妈食用。

2、孕妇水肿不能吃的食物

孕妈们要注意不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、韭菜等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。不要吃过咸和过甜的食物，过咸的食物容易使水钠滞留;过甜的食物容易积甘助湿，导致水肿加重。不必无盐饮食，但切不可过咸，避免食用腌肉、泡菜、腐乳、话梅等高盐食物。

最后小编提醒，孕期水肿是怀孕后常见的问题，一般情况不用过于担心，不过如果情况较为严重，例如水肿现象已经超过小腿了，或者经过长时间休息之后，情况还是得不到好转，则需要咨询医生，询问是否是由于其他病症引起的水肿，妊娠高血压、心脏病等病症都会引起水肿，如果需要治疗，孕妇应该积极配合，不要因耽误病情而影响胎儿及孕妇的身体健康。

四、缓解妊娠水肿的小偏方

干姜饼

原料：干姜、肉桂各3克，茯苓(去皮)30克，面粉、白糖各适量。

做法：干姜、肉桂、茯苓分别为末，和匀，加面粉、白糖，与水调和后做饼，人笼蒸熟食。每服15--20克。本方适用于肾虚妊娠水肿。

杜仲鲤鱼汤

原料：杜仲、枸杞各30克，干姜10克，鲤鱼500克。

做法：前3味洗净，装入纱布袋，扎口，鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，与药同煮1小时，去药袋，饭前食鱼饮汤。本方适用于肾虚妊娠水肿。

赤豆炖鲫鱼

原料：将鲫鱼250克去净鳞肠后，同赤小豆100克一起放入陶瓷罐里加水500～600毫升，

做法：用旺火炖烂服食。每日一次，连用5～7次即可见效。

冬瓜皮汤

原料：冬瓜皮250克、赤小豆50克

做法：洗净后，一并煮汤内服，每日2次，连用10天。

鲤鱼粥

原料：取鲜鲤鱼一条，

做法：去净鳞肠后，放入锅中，加入大米适量，煮粥淡食。每日一次，连用5次。

蜂蜜冬瓜汁

原料：取蜂蜜与冬瓜汁各50毫升，

做法：调匀后一次饮服，每日早晚各一次，连用7天。

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