缓解孕妇水肿的食物,发生孕期水肿的原因(中医饮食调理法，改善孕期水肿不适)

缓解孕妇水肿的食物,发生孕期水肿的原因

一、孕妇发生水肿的原因是什么呢

1、妊娠6周开始,血容量逐渐增加,34周时达到高峰,并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加后,组织间液也会增加。

2、孕期,准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水份滞留,体内水份积存,从而导致尿量减少,于是出现了水肿现象。

3、血液增加,血浆的增加比血球等的增加要多,所以血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分,孕期血浆渗透压比妊娠期低,这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

4、子宫增大后,使得骨盆内的压力增高,导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻,则多属于生理性的。

5、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显,水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位,有时脸部也会出现轻微水肿,并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿,准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。

二、孕妇水肿吃什么营养素好

1、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

4、摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

三、生活中孕妇怎么防止脚肿

1、饮食调理:怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降,因此,孕妇要控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。对于一些含盐量较高的腌制品,应尽量少吃或不吃。另外,水肿与营养不良也有一定的关系,营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因,因此,在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。

2、充分休息:到了孕晚期,不断增大的子宫压迫了静脉血管,使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍,从而导致水肿的症状,特别是久站久坐,下肢水肿会更加严重。因此,孕妇要注意站立时间长了要适当坐下来休息,坐的时间长了也要换换姿势,活动一下双腿。

3、正确的卧躺姿势:睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,减轻静脉内压,能有效地缓解孕期脚肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

4、适当散步:散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

四、孕早期脸肿了怎么办

1、消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

2、注意保暖浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

3、穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妇在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4、食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5、为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

6、建议孕妇在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

7、孕妇可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

中医饮食调理法，改善孕期水肿不适

中医饮食调理法，改善孕期水肿不适 在怀孕期间，妈咪的身体出现许多变化，其中最令人困扰的就是水肿，特别是下肢常感到肿胀，穿起鞋来极为不舒服，整个人更仿佛肿了一圈。到底妈咪该如何透过饮食来改善水肿问题，本期邀请到专家为您详细解说。 许多孕妈咪在孕期深受水肿的困扰，主要是由于体内的荷尔蒙改变，加上胎儿逐渐于子宫内成长，使子宫及周边组织的生理功能与结构产生变化；又因每个人的体质、饮食与生活习惯大不同，导致出现水肿状况的机会、频率与严重程度也各有不同。以下坜新医院中医科医师陈威达将为您分析水肿的成因及改善的饮食原则。

中西医观点解析水肿问题 针对孕妈咪的水肿问题，西医与中医的角度上有不同看法，孕妈咪可经由以下解说，全面性了解自己的水肿成因。

西医说法 孕妈咪的水肿问题，最常见的主因为体内荷尔蒙的改变，陈威达医师表示，怀孕期间因荷尔蒙的改变，造成孕妈咪体内血管通透性变化，使其血浆蛋白浓度降低、钠离子等代谢影响体液分布，血管内的液体成分渗出血管外而滞留在周边组织间隙。此外，随着孕期增加，逐渐增大的子宫压迫腹腔内的下腔静脉、静脉血管内压力升高等因素，逐步阻碍向心脏方向回流。也因淋巴液循环变差，下肢循环随之变差，容易造成下肢明显局部水肿现象，严重者甚至会出现下肢静脉曲张或痔疮等情形。

中医饮食调理法，改善孕期水肿不适 脾虚 【特性】孕后面目四肢浮肿或遍及全身，按之凹陷不起。

孕妈咪脾气素虚或常常思虑伤脾，加上若多摄取生冷食物，容易伤及脾阳功能，导致「脾主运化」机能减弱，进而使水气滞留体内，最后演变成肢体肿胀问题。

肾虚 【特性】孕后面目浮肿，下肢尤甚，按之没指。

孕妈咪肾气素虚，或多产，或怀孕后少动、久站、久卧等，又因为胎儿于体内逐渐成长，阻碍气血循环，使肾阳机能减弱，有碍肾阳敷布，无法温化膀胱，化气行水功能变差，导致水遂泛溢而为肿。

气滞 【特性】妊娠三、四月后，先由脚肿，渐及于腿，皮色不变，随按随起。

孕妈咪时常忧郁、焦虑、易怒而导致气血不顺，特别在第二孕期左右，胎儿逐渐变大，更加阻碍气血循环，致使气滞肿胀。

发胖还是水肿？依症状判定 孕妈咪该如何判断自己是变胖还是水肿呢？通常水肿的症状多由下半身开始，特别是足部，其次为手部、脸部及其他身体部位等，甚至内脏器官也可能出现水肿。最常见的症状是脚背开始感到浮肿，脚踝与小腿渐渐变粗、变紧，穿鞋时也会觉得肿胀与麻感，仿佛鞋子小了半号至一号，严重者甚至需要改买大一号的鞋子。此外，当孕妈咪尝试按压自己的小腿胫骨处，便出现凹陷的痕迹，不容易恢复弹性（弹回），只要具以上几种现象，基本上多半是水肿问题；发生水肿状况后，走路时常感到沉重，需要透过休息才能减轻浮肿状况。

水肿程度大不同 陈威达医师依照水肿的严重程度，说明可能出现的症状，提供给孕妈咪做参考。

中医饮食调理法，改善孕期水肿不适 第三孕期为好发期 大多数孕妈咪多半以下肢水肿为主，又多好发于第三孕期。经调查显示，在孕期三阶段当中，水肿问题困扰人次、频率与强度皆为第三孕期，其次为第二孕期和第一孕期。透过以上数据可知，随着孕期进展，水肿会越加明显，第三孕期达到巅峰，严重程度将远高于第二孕期与第一孕期，故此时应特别留心照护问题。

避免病理性水肿上身 孕妈咪通常在怀孕期间所产生的水肿问题，身体无其他异常症状，且于产后消失，称为生理性（良性）水肿，多出现于第三孕期，只要透过休息与饮食调整，便可获得改善，无需特别治疗。然而，倘若孕妈咪发现自己的水肿状况从下半身蔓延至上肢，甚至无法握拳、脸眼睑浮肿、中期后体重迅速增加（1至1.5公斤／一周），则表示可能有病理性（恶性）水肿存在。

病理性水肿乃由疾病所引起，须透过医师诊断才能找出病因，并加以治疗。不同疾病会引发不同类型的水肿，如怀孕合并慢性肾炎，而眼睑部位最先出现。怀孕期间若出现血压高、尿蛋白与重度水肿等异常现象，应提高警觉，这很可能为妊娠高血压（妊娠毒血症、子癫前症）的前兆。其将对孕妇及胎儿的健康造成危害，故不可不慎，一旦感觉不对劲，应尽速就医。

中医饮食调理法，改善孕期水肿不适 中药 茶饮 孕妈咪常误以为喝水会加重水肿状况，以致不敢喝太多水，事实上，喝水与水肿并无直接关联，甚至恰好相反。水肿是身体机能变化所导致，多喝水反而可促进新陈代谢、排除水分之效，若水分摄取过少，血液水分含量减少与小便排出量减少，导致血液循环或肾脏功能出现障碍。凡是肾脏功能正常的孕妈咪，在怀孕期间一定要多喝水，或熬煮茶饮适度补充平日的水分摄取。以下几种由陈威达医师提供的消水肿茶饮，孕妈咪可依照自己的体质证型饮用，一般饮用原则为先煮淡一些，浓度也不要太浓，少量多次试饮，再慢慢增加浓度与次数。

?脾虚湿盛：黄耆15克、白术10克；补气升阳、健脾利水。 ?脾虚湿滞：黄耆30克、大腹皮10克；益气消肿、理气除胀。 ?气滞湿阻：陈皮10克、大腹皮10克；行气、利水、消肿。 ?脾虚湿热：冬瓜皮15克、赤小豆10克；清热、利水、消肿。 ?肾虚湿滞：怀牛膝30克、车前子5克；益肾行气、消肿利水。

如果要使效果更好或不清楚自己的体质证型者，孕妈咪要找中医师诊断，依照季节、孕妈咪体质、证型、症状等不同参考因素，给予不同的茶饮种类与分量建议，再酌量饮用。

陈威达 学历：台湾大学管理学院EMBA硕士、中国医药大学中国医学研究所硕士、中国医药大学学士后中医学系医学士、中国医药大学药学士 经历：坜新医院中医科主任、上海辰新医院特聘中医部顾问、教育部部定讲师、台湾安宁缓和护理学会专业进阶课程讲师、中国医药大学附设医院中医部医师、中国医药大学附设医院麻醉部、泌尿部研究员、人间福报中医保健专栏作者 现职：坜新医院医疗一部部办公室副主任、坜新医院中医科主治医师

孕期出现水肿情况该怎么办？

作为一名孕妇，遭遇水肿真的是十之有八九，我就曾严重水肿，难看且不说，对于水肿用太不舒服来评价，都算是温柔的说法！我这里有几个妙招可以帮助各位准妈妈缓解水肿呦。
为啥会孕期水肿
水肿的原因就是，准妈妈在怀孕期间，血管内的液体渗出进入到周围组织的间隙内。
水肿缓解方法

①高蛋白，低盐的饮食习惯

高蛋白好处提高孕妇血管内白蛋白的含量，同时对于胎儿的发育有促进作用；

低盐的饮食习惯，水钠潴留，所以讲究吃的清淡一些，如果吃的咸了，自然会加剧水分渗出的情况。

②充足的水果和蔬菜

除了维生素和矿物质的好处以外，还有增强抵抗力和新陈代谢，还有解毒利尿的作用呦，所以……我们不能轻视蔬菜和水果的重要性。

③抬高双腿15 20分钟

每天坚持做抬高双腿15至20分钟，可以把脚后跟搭在一个地方。帮助孕妇的下肢血液回流，降低下肢静脉压力。

④左侧卧睡

在孕晚期，很多医生都会建议孕妇左侧卧睡，除了防止子宫右旋，还可以减轻对腹部和下肢主动脉的压迫，减轻血液回流的阻力，和第三项一起来操作的话，缓解孕期水肿的效果很明显。

⑤穿宽松的衣服，实在不行，穿 孕妇专用袜

穿宽松的衣服，谁都晓得，如果以上方法还是不能满足大家的需求，那么孕妇专用的孕妇袜就是一个杀手锏了。好处就是安全，实用，高效；不太好的感觉就是腿紧绷绷。

我对于孕妇袜，还是有感情的，早期一直以为丑丑的样子，但其实它确实一件特别棒的“武器”，和防止静脉曲张的袜子一样的道理。

总之，孕期水肿的预防方法和应对措施基本上都告诉各位宝妈了，希望可以让更多的宝妈美美的度过这40周，为了生个 健康 宝宝，一起努力吧。

在说如何改善孕期水肿之前，先看看孕期为什么容易水肿。
为什么孕期容易水肿
在孕早期，很少有孕妇出现水肿问题，可是到了孕晚期，大部分孕妇都会出现手脚水肿，这主要是因为随着孕周的进展，增大的子宫压迫了静脉，造成经脉回流受阻，进而引起水肿，一般发生在孕28周后。

看看你是哪种类型的孕期水肿
1、生理性水肿

这是最常见的孕期水肿类型，如前面所说，是由于压迫了经脉，静脉回流受阻，导致手、腿、脚的水肿，这种类型一般不会对胎儿造成影响，产后也会自行消失。

生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈。

2、病理性水肿

这种类型可能是由于疾病导致的，例如肾病、心脏病、某些肝病，这些疾病会对孕妈妈、胎儿有一定的影响，要区分于生理性的水肿，在医生的指导下针对性治疗。

3、肥胖导致的水肿

很多孕妈妈在孕期胃口大开，增重比较多，也会导致水肿。

那么，如何缓解孕期水肿
如果已经发生了孕期水肿，可以通过两个方面来缓解：

一、通过饮食调理

1、通过调味来减少食用盐的用量

烹调食物时所用的食用盐会加重水肿，因此在烹调的时候可以用一些有鲜味的食物、调味品来丰富菜肴的味道，进而减少食用盐的用量。

例如葱、蒜、姜、西红柿、香菜、茴香、芹菜、香菇、红枣、枸杞、柠檬、醋等来调味，具体情况可以根据孕妈妈的口味来使用。

2、每天食用足够的新鲜蔬菜水果

蔬菜、水果中含有多种人体必需的维生素和矿物质，它们可以加速新陈代谢，还具有解毒利尿的作用，有助于缓解孕期水肿

3、少吃难以消化的食物

各种油炸食物、辛辣食物、巧克力、豆类等相对难以消化，容易引起腹胀，影响血液回流，加重水肿，尽量少吃这些难以消化的食物。

二、养成良好的生活习惯

1、注意休息。

研究表明，人在休息时，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担会减少，水肿也会有所减轻；

2、注意保暖，不要穿过紧的衣服

可以选择孕妇专用的袜子，既能保暖，还会减少血液堆积在下肢，缓解水肿。

3、睡姿采用左侧卧

建议孕妈妈采用左侧卧的睡姿，这样可以避免压迫到下肢的静脉，减少血液回流阻力，缓解水肿。

4、休息时抬高双腿

建议孕妈妈在睡觉时用孕妇枕把双腿抬高15 20分钟，可以让血液加速回流，这样不仅能缓解孕期水肿，还能防止下肢静脉曲张。

在孕晚期阶段，腿脚水肿是容易出现的状况。

水肿也分两种，一种是正常的水肿，另一种则是病理性水肿，后者需要及时就医诊治。

那么，孕妈妈们如何来判断自己是不是有水肿呢？

方法是，在我们下肢足踝的两侧、足背及小腿前面，如果用手指按下去，会出现“可凹性水肿”，就是会出现一个凹陷，而且凹陷没有立即复原，即为水肿。

正常来说，休息6~8小时之后，水肿就会自然消失，这种属于孕期的正常现象之一。

其次，什么样的水肿是不正常的水肿呢？孕妈妈们注意下面这些症状：

1、水肿的同时还伴随有血压的升高或者尿血的情况；

2、水肿范围较大，有脚踝到小腿一直延伸到膝盖以上，甚至外阴部、腹部、上肢、脸上都出现水肿时；

3、卧床休息6~8小时之后水肿仍然不能自然消退时。

有这些状况的话应该引起注意，去专业医生那里寻求咨询。

最后，减轻腿脚水肿的小贴士奉上：

1、要经常变换体位，站立的时间不要太长；

2、保持适当的运动量，促进血液循环。

我个人的话是经常饭后在楼下散散步，看书上说，这是孕妈妈孕期比较推荐的运动方式，需要注意的是，散步的地点要选择环境好一点的，大马路边的话，因为 汽车 尾气排放较多，尽量避免在这些地方散步。

孕妈妈们还可以根据自己的兴趣爱好和怀孕的阶段，选择一些合适的孕妇瑜伽来做，记得不要过度劳累，按自己的精力来做，有些准妈妈体质弱一些，可能一节瑜伽不能完整做完，这也没有关系的，我们又不是参加比赛要夺冠对吧，循序渐进，保持每天有一定的运动量就好了，这对后期分娩也是大有好处的。

3、孕后期的话，因为肚子变大，仰卧的睡姿会很难受，采取侧卧睡会较舒适。

其中侧卧又以左侧卧为佳，因为怀孕时子宫是右旋的，如果右侧卧，会加重这种情况，而采用左侧卧，则可以适度缓解。

另外，左侧卧的话右腿会压着左腿，可以考虑用支撑物垫起右腿，减轻压力的同时，还能因为下肢的垫高利于血液回流，从而缓解水肿。

有需要的孕妈咪，可以考虑入手一个孕妇枕哦~

孕妈咪需要适应各种问题，比如，手脚肿得像个馒头，体重也增加了20斤，连戒指也戴不上，穿鞋也要选大一码，这种孕期水肿，该怎么应对呢？

孕期下肢水肿3个原因

原因1：从妊娠第6周开始，血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

原因2：由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

原因3：妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流回流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

TIPS

孕周增加，水肿会随之严重

在孕期，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。随着怀孕周数的增加，孕妈咪的水肿现象会日益明显，越接近预产期越严重，如果再遇上天热，肿胀更明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6 8升，其中4 6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。

对孕妈咪来说，轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那孕妈咪就有罹患妊娠期高血压疾病的危险，必须做好产检并与医生充分配合。

孕妈咪要辨别3种“肿”

过胖的“肿”

孕妈咪胃口大开，营养全面，没有切实控制体重，到了孕晚期，体重一下增加了不少。只要注意饮食，不让体重增加过多即可。

生理性水肿

主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常在早晨起床时不明显，但经过白天久站，晚上睡觉前，水肿症状会较明显。

并且在一天的不同时间，水肿的部位还会有所不同。但如果把脚抬高一段时间，腿部和脚踝的水肿会减轻。由于生理性水肿一般不会对胎宝贝造成不良影响，且这种水肿产后会自愈，所以不用过分担心。

生理性水肿

病态性水肿多由疾病造成，例如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等。这些疾病不仅会对孕妈咪的身体造成不同程度的影响，还会危害胎宝贝的 健康 。

病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位，而且双手、脸部、腹部等都有可能发生，如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，晨起或休息后不消失，或伴有其他身体不适。

如果孕妈咪遭遇的是病理性水肿则需及时就医，寻求医生帮助治疗。因为浮肿除导致身体不适外，更重要的是它是母体发生器质性病变的反映，如不及时处理会威胁母胎 健康 。

如肿胀时常发生或涉及面部和手部时，可能是病理妊娠的征兆，要立即就医。

躲开5种不宜事件远离妊娠水肿

孕期轻度肿胀最好通过白天短暂的休息得以缓解,可平躺抬高双脚，使之高于心脏。局部按摩也有助减轻肿胀。如肿胀时常发生或涉及面部和手部时，可能是病理妊娠的征兆，要立即就医。

1.工作和生活不宜太劳累 要保证充足的休息和睡眠时间，不宜太操劳。每餐后都应该休息，每天要保证9 10个小时的睡眠时间。如果工作地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬至高过心脏，半坐卧位休息一段时间。

2.久站和久坐都不宜 久坐的孕妈咪可以在脚下垫个矮凳，工作一段时间后就要适当走动，以改善下肢血液循环，尽量平躺或左侧卧休息。不要跷二郎腿，要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，舒张腿部休息。

3.避免食用高盐加工和腌制食品 每天一定要保证食入一定量的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈咪，每周还要注意铁的摄入，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。还可以摄入一些具有利尿作用的蔬菜，比如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物。

4.不合适的鞋和袜不宜 不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。可以穿预防或治疗水肿的弹性袜。

5.不宜限制饮水 孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妈咪仍要适量喝水。烹调时，应避开各种含钠的酱类，例如甜辣酱、豆瓣酱、菠萝酱、辣椒酱等，味精也含有钠，量不宜多。

TIPS

适当足浴可缓解水肿

当孕期水肿发生时，不妨用深桶盛满热水来泡脚—准备一个深桶，倒入热水，一直到小腿的下半部分都浸入水中。泡脚的时候，脚趾可以在水中不断张合。还可以在水中放入生姜片，这样不仅可以放松小腿，还有预防感冒的作用。

孕期出现水肿情况该怎么办？
在孕期，尤其是孕期的最后几个月，好多的孕妈妈都会出现，脚踝、小腿等人体较低部位轻度浮肿的现象。

包括作为一名妇产科临床医生的我，在孕期也出现了严重的病理性水肿。

那么，我们该如何应对呢？发现水肿的现象一定要去医院就诊，由医生为您做出专业的判断，我们的怀孕是否顺利，我们的水肿是否是由于一些疾病导致的，我们需要怎么做，需要有哪些注意事项。

孕期良好的营养，补充充足的钙，低盐饮食，安逸的生活情趣，适当的活动，都对孕妈妈减轻水肿的发生有很大的帮助。

如果是病理性的，就一定要听医生的意见，该注意的都注意到，该做到的做到，该住院的一定要住院，不需要住院的一定要严格遵照医生的嘱托，好好安排孕期的事项。

讲讲我自己经历的水肿
我怀孕期间也一直在上班，当时的工作是在门诊，每天给孕妈妈们做孕期检查，有一天下班回家，老公发现我的小腿肿的好厉害，那时，我已经怀孕36周了，第二天上班，赶紧给自己量了个血压，170/100mmHg,我这不是，高血压了么，紧急又给自己查了个尿常规，还好，还没有尿蛋白，赶紧给领导紧急请假休息，我得了“妊娠期高血压”，吃降压药，查眼底，复查胎心监护、尿常规，间断吸氧，休息后，脱离了高压的工作环境，我的病情一直也没有加重，平时注意休息，监测血压，补钙，低盐饮食，直到宝宝 健康 出生，我是38周多见红，住院的，当时也有腹阵痛的情况，后来，就不疼了，超声的同事检查，告诉我，脐带绕颈两周，缠得挺紧的，应该是都能看到勒痕了，后来入院当天下午就剖宫产了，在宝宝出生时发现，我存在隐性的小面积胎盘早剥的情况，真的也挺危险的。

孕期如何自己测试是否有水肿发生
用手指压在小腿前侧，当压下后，皮肤会明显地凹下去，出现“大坑”，而且不会很快地恢复，就表示有水肿现象。

孕期水肿意味着什么
孕期水肿是由多方面原因综合作用而引起的。孕期水肿有生理性水肿和病理性水肿的区别。

生理性水肿一般在孕晚期发生，浮肿程度轻微，在休息后消退，属于正常现象，无须特殊处理。

但是，如果水肿出现时间比较早，在下肢水肿明显或有全身性水肿出现，即使好好休息后，水肿仍然不能减退或消失，您就一定要到正规医院，请医生为您好好检查了，伴有高血压、蛋白尿、贫血等症状或有高血压、心血管系统疾病、慢性肾炎等病史时，就要考虑可能是病理性水肿。
各种减轻生理性水肿的方法很多老师都讲过了，我不想重复，我就给大家说说一些可以减轻水肿的姿势吧，这个比较实用。 一些会增加水肿的姿势如下，也是禁止的哦
禁止仰卧、半仰卧、久站、久坐。这些都是会增加水肿，对身体的供血供氧气的重要血管压迫，从而引起水肿的元凶。

几乎每个孕妈妈都会有或轻或重的水肿，特别是越到晚期，脚掌小腿肿得亮堂堂的，孕妈妈可采取以下方法缓解水肿：

1.充分休息

孕期还是不能太过疲劳，充足的休息后，孕妈妈各器官的负担会减轻，水肿自然会缓解许多。

2.饮食宜清淡低盐

怀孕后孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，口味过重盐分过多，就容易水肿，所以日常饮食尽量低盐，避免食用高盐、腌渍的加工食品。补充优质的蛋白质和足量的蔬菜和水果。

3.穿着合适的衣物

孕妈妈尽量避免穿过紧的衣服和鞋子，和太长乃至压迫到脚踝小腿的袜子，衣服裤子宽松舒适为主，鞋码可以大一些。

4.抬高双腿，多运动

孕妈妈在睡前或者午睡的时候，将双腿抬高15分钟左右，有助于加速血液回流，减轻静脉内压，缓解水肿。平时坐着时，不要翘二郎腿，多伸展伸展腿部，扭扭脚踝。

怀孕之后我们的身体会出现一系列的变化。比如说：胸部变大了，身材“增高”了2 3公分，鞋子大了1 2码，甚至大了三码，还有孕晚期下肢水肿。
怀孕晚期为什么会水肿呢？应该怎么办？
1、雌激素。

雌激素有保水的效果，怀孕后雌激素水平上升，孕妇的细胞含水量就大。越到孕晚期，孕妇体液含量就越高，所以孕期体重增长最多的并不是胎儿的体重（约占27％），而体液约占体重增长的30％左右。不过不要紧，生完孩子后孕妈会大量出汗，体液下降之后就会恢复到正常状态。

处理办法：

怀孕后 雌激素升高是正常的，这个没有好办法缓解哦！

2、子宫增长。

怀孕28周一过，胎儿生长发育进入加速期，子宫也增大很快。子宫增大后压迫下腔静脉血管，使得回血减慢，所以到了孕晚期孕妇就容易出现下肢水肿。

处理办法：

孕妇不要长久坐立或站立，也不要长时间躺在床上不动。孕晚期每天也要坚持低强度运动，包括散步，瑜伽，游泳，这些都可以。运动促进体液循环，可以预防水肿。另外，在睡眠姿势上尽量采取左侧卧位，以纠正子宫右旋。或者适当地抬高腿和脚，也能很好地预防下肢水肿。

3、血容量扩容。

怀孕之后血管增粗，血容量比没有怀孕之前大约增加35％左右。血容量增加，血浆蛋白渗透压下降，小分子的水就进入组织间液当中，就会加重孕妈水肿的表现。有的孕妈不但脚肿、腿肿，手也肿了。

处理办法：

饮食上少吃盐，每天食盐不超过6克（一啤酒瓶盖），最好是控制在5克以内。如果有妊娠高血压的孕妈更应该如此哦！另外，孕妈适量多吃点新鲜蔬菜和水果，利用天然食物来调味，从而减少食物中食盐的摄入量。

4、预防妊娠高血压。

预防妊娠高血压无非2个方案：少吃盐（有妊娠高血压的孕妇每天食盐要少于5克），多吃粗粮（粗粮占每天主食1/3）；其二是要补充优质蛋白，比如肉类（包括鱼肉）、各种蛋类、牛奶，豆类，因为孕妇低蛋白同样会引起妊娠高血压。

除了以上方法之外，还有就是要求准爸爸们辛苦一下喽！有时间多给你老婆大人捏捏腿，按摩按摩，这样不但能够缓解孕妇水肿，还是一种很好的胎教哦 ！

晚上睡觉的时候，脚下垫几个枕头，把脚抬高，还可以用热水泡泡脚，

孕期水肿就是孕期水潴留（组织间液的增加）。

孕期水潴留增加本身是妊娠的正常生理变化，孕期水肿主要有下列几种因素造成：

1.孕期由于雌孕激素的增加，可使组织间隙基质所含的黏多糖产生去聚合作用，而发生组织间水，电解质在组织间隙的潴留。

2.孕期白蛋白下降，血浆胶体渗透压下降（水，电解质从血管里跑到组织间隙里增多），导致组织间液增加。

3.孕妇子宫增大，压迫静脉（下腔静脉）导致血管压力增大，导致组织液增多。

第一种情况是无法改变的，除非终止妊娠即把小孩生出来就好了。第二种如果严重的话可以补点白蛋白，但是一般不推荐。最常见的是第三种，孕期水肿往往是这种类型。

下列我重点来讲讲这种情况如何改善水肿的问题，改变体位，适量的运动，注意不要长期坐位，站位。睡觉时不要仰卧位，可以侧卧位（以前一直推荐左侧卧位，其实长期左侧卧位会引起子宫旋转，所以现在推荐左右侧多可以，自要自己感觉不到不适就行）。现在网上有很多孕妇垫，其实也不错的。如脚部水肿较厉害，可以在脚下垫点东西，抬高，有利于减轻脚的沉重感，丈夫可以帮助按摩下肢，
有些水肿会导致手指感觉麻木，因为手指周围的神经末梢被肿胀的组织压迫了，可以都做握拳运动。

孕期水肿最常见的就是通过体位来改善，但是要排除病理性的水肿，妊娠期高血压疾病，妊娠合并肾病，妊娠合并心脏病等情况。孕期发现水肿应该重视，特别是那种并发有症状的及水肿进行加重的，通过改变体位仍不消退的孕妇。谨记规范产检。

怀孕期间出现水肿，绝大部分是由于子宫增大以后压迫到下腔静脉，这样使下肢静脉血回流受阻造成的水肿情况。这种情况下一定要测量血压排除高血压的可能性，另外也要检查尿常规主要是排除尿蛋白的可能性。如果血压不高，没有尿蛋白的情况下，晚上睡觉的时候建议抬高双下肢，这样是回流更顺畅，减少水肿的可能。另外可以用给鲫鱼北芪煲汤，可以有效的消除妊娠水肿的情况，建议每天喝一碗，连续喝3-5天。

一般孕妇腿部出现水肿，有两种可能，如果是在脚踝以下水肿，考虑可能是由于子宫增大造成压迫下腔静脉，从而引起末梢循环欠佳，这属于正常生理现象，不需要进行治疗。如果是脚踝以上水肿，就要考虑可能有妊高症，需要及时到医院进行检查治疗。消除下肢水肿，一定不要过于劳累，平时可以经常变换体位，抬高下肢，也可以多吃一些冬瓜进行消肿。冬瓜含有维生素C且钾盐含量高，高血压病患者等都可以服用。

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