男人想要长寿要做到这5点(男人到了中年，想要多活几年，有这样4件事最好要做到)

男人想要长寿要做到这5点

男人是一个家庭的顶梁柱，只有把身体保养好了才能撑起一个家，下面小编给大家分享个可以使男人变的长寿的秘诀，一起来看下。

1、呵护肝脏：少喝酒。

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

2、强壮肾：多喝水多吃蓝莓。

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

3、绕开肺癌：戒烟。

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

4、保卫前列腺：多吃葱蒜、喝红酒。

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

5、关照结肠：少吃肉。

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

男人到了中年，想要多活几年，有这样4件事最好要做到

人活着，无论男女都会很在意自己的寿命，都想要活得久一点。虽然男人平时都是顶天立地的模样，但他们也是很在乎自己究竟能活多久，活多长时间的。

随着年级的越大，男人也越来越在意自己的身体，养身、锻炼也逐渐被他们提起得越来越多，他们就想着如何让自己多活几年。

那么，男人过了60岁，想要多活几年，有这样4件事最好要做到。

想要活得更久，好的身体是必要的条件。 第一点：少喝酒、少抽烟，少重口腹之欲。

很多男人，特别的喜欢抽烟喝酒，每天都要抽一包烟还不够，酒就更不用说了，顿顿不离的，哪怕是不吃饭也不能少了酒。

更不好的习惯是，有的男人把酒当成了饭，他们可以做到，就喝酒，一粒主食也不沾，甚至不觉得饿。

可是，他们忘记了，酒喝多了伤身，烟抽多了同样的伤身，身体是自己的，如果自己都不懂得爱护，别人干着急也没有半点作用。

65岁的王大爷，平日里就是这样的一个人，他说宁可少活也不能没有烟和酒。然而，当病痛降临到他的身上时，他不禁后悔了。

每天把药当饭吃，同样的需要戒烟戒酒，可比以前让他少抽点，少喝点难受多了。可再馋也不能喝，不能抽，除非不要命。

而王大爷他想要多活几年，只能忍着，除此之外，还有一点让他觉得后悔的是，以前没注意，总以为自己身体很好，不把老伴的劝说当回事。

如今，他却什么重活也干不了，只能在家无聊度日，还得想办法保养自己的身体，让自己能在晚年过上好日子，多活几年。

第二点：少折腾，多享受平淡的生活。

人到了60岁以后，就请安静地过日子的日子吧，不要再有太多的抱负，各种折腾了。

年轻的时候，没有折腾，年老了，也就别折腾了。这不是在施展自己的抱负，而是在折腾自己。

如果真的有心，早干嘛去了，年轻的时候干嘛去了。老了老了，就放下那些心气吧，好好过自己的日子吧。

折腾是需要付出代价的，而老年人的折腾，很有可能就是拿自己的寿命在折腾。

男人想要长寿，就请在该安静的年纪安静，享受平静的生活，放下自己的心气，接受自己的平凡。

冒险对于年纪大的男人来说已经不合适了，这个年纪段的男人，该多为自己的养老考虑考虑，多想想实际的生活，而不是把精力放在折腾上。

平淡的生活，也没什么不好的，甘于平淡，享受平淡，放松心灵，才能让自己活得更好，更长久。

第三点：少动怒，多做善事，控制好自己的情绪。

很多男人都是人越老脾气越大，一副不服天不服地，天下我最大的样子。他们心里总是有着一股火气在，稍微有点不顺心就对着身边的人发脾气，跟人吵架。

可人到了晚年，心态一定要平和，不能总是怒气蓬勃的样子。想要有个好的身体，就需要适当地改改自己的脾气，气大伤身并不是说说而已。

不要整天都是一脸谁欠了自己的样子，脾气太冲，会把好运都给整没了，负能量那么多，又怎能发现生活中的美好，认真地去享受生活。

人到了晚年，一定要控制住自己的情绪，不做情绪的奴隶，多与人为善，做一个乐观豁达的男人。

只有你脾气好了，身边才会聚来好运，周围的人也才会更愿意与你来往，家人也才会对你更加的关心。

没有了那么多的火气，你的身体也会越来越好，不会有那么多的不愉快累积在心里，憋屈的自己难受。

人活一世，还是要把快乐放在首位，想要活得长久，就要控制好自己的情绪，多与人为善，不要那么大的火气，把心胸放得豁达些。

心情好了，身体也就好了，身体好了，长寿也就不远了。

现在这个 社会 ，很多的男人，人到中老年就有了大肚腩，每次一体检，就有脂肪肝。

平时的时候更是很少出门运动，只恨不能在家葛优躺，对与饮食方面他们也没有太过的重视，这顿多吃一点，下顿少一点的，甚至常常暴饮暴食。

这样的生活习惯，也就让他们的身体各种毛病慢慢增加，严重的甚至会影响寿命。

但每顿饭都吃，身体就一定是 健康 的吗？答案是否定的，吃饭也是有讲究的，要注意营养均衡，不能总是大鱼大肉，同时也需要按时吃饭。

只有这样，身体才不会因为饮食不规律而出现胃病，大肚腩，脂肪肝。

更重要的是，要坚持运动，哪怕饭后出门走一个小时也行。生命在于运动，想要长寿，想要身体 健康 ，运动是必不可少的。

另外，也是最重要的一点，平时有个头疼脑热，一定要尽快去看医生，不要总以为忍忍就好了。

年纪大了，身体会出现各种毛病，尤其是三高可能会走入生活，更加需要注意。遇到不舒服的时候，就去医院看看，早发现早治疗。

有很多老人的就是不把身体的小毛病当回事，总想着忍，结果到最后，花的钱更多，病也越忍越麻烦，得不偿失。

长寿是我们每个人都想要的，无论男女。想要长寿，一定要把自己的身体当回事，把长寿时刻记在心里，从小事做起，和那些不够 养生 ，影响身体 健康 的习惯说拜拜。

好的身体是养出来的，是运动出来的，更是心态所决定的。

45-55岁是男人“养命黄金期，5种行为尽早改掉，长寿会向你招手

从古至今，健康长寿一直是人们孜孜不倦讨论的话题。随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐衰退。另一方面，男人衰老得更快，因为他们必须承受沉重的生活负担。特别是45-55岁，是疾病爆发期。这个年龄段的人被称为中老年人的初始阶段，因为随着年龄的增长，免疫力会开始下降，身体对疾病的抵抗力下降，从而导致多种慢性病开始“浮出水面”。


因此，男性应该处于45岁至55岁的转折点，专家也称之为“生命支持的黄金期”。通过放弃一些坏习惯，男性可以得到很好的调理，为自己未来的健康打下基础。


1.长时间熬夜


很多人都知道睡眠对健康的重要性，就是刷手机，看电影，不自觉的熬夜。长期熬夜会导致褪黑素分泌减少，与体内生物钟不一致，还会影响内分泌、体温和体内电解质的变化。熬夜的人抵抗力较低，更容易引起焦虑、抑郁等精神障碍，患感冒、肝炎的几率较高。


2.吃得太好


现在的人吃的越来越精致，过节总要吃大鱼大肉，不管有没有危险。对粗粮细粮和膳食纤维的搭配关注太少。久而久之，45岁以后胃肠功能变差，吸收不好。高热量高脂肪的饮食还会导致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病，留下一系列健康问题。


3.吸烟和饮酒


喝酒时抽烟伤害肝脏和肺部。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，会在不知不觉中大大增加酒量。人到中年，肝脏的排毒功能也会下降。仍然经常饮酒的人会增加酒精性肝病的发病率，如酒精性肝炎、酒精性肝硬化甚至肝癌。


4、久坐


工作忙，应酬多，寻欢作乐。由于各种原因，45岁以后的中老年人体重越来越重，坐下后就不想起来动了。久而久之，肥胖、血压升高、血脂升高等“富贵病”找上门来，对身体危害极大。你怎么能谈论健康和长寿？


5.过度医疗


现代人的保险意识很强。除了正常享受单位缴纳的社会保险，还有其他各种保障措施。所以，一有小病小痛就打针输液，不是什么好事。反正可以白报销。尤其是一些45-55岁有高血压症状的人，每年去医院输液疏通血管，其实是在逐渐破坏自己的免疫系统。血管壁被药物控制的越来越薄，增加了心脑血管出血的风险，也为病毒提供了滋生的环境，会让自己的身体状况越来越差。


在改掉坏习惯的同时，还有哪些长寿秘诀？


1.态度好


良好的心态是长寿的重要秘诀。不要害怕生命的衰老，不要害怕死亡，养成良好的心理素质和人生态度，坦然面对各种生活，或喜或悲，心平气和，你会感到不平凡和轻松。有这种态度的人一定会长寿。


2.锻炼身体。


不管是锻炼还是劳动，总之人不能闲着。越是闲人，越容易出问题。每天适当锻炼自己的腿脚，加速血液循环，促进新陈代谢，减缓衰老，更容易长寿。


3、饮食清淡


不吃大鱼大肉，尽量清淡饮食，注意营养，以素食为主。吃素，这是很多人养生的方式。保持合理的体重会大大降低得各种疾病的几率。

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