男性日常养生,晚上之后别做这些事(男性如何保养身体？)

男性日常养生,晚上之后别做这些事

随着生活的提高与质量的追求，养生开始慢慢的受人关注，而且不仅仅是老人跟女人要养生，男性同样也是需要养生，那么男性日常养生有哪些，养生需要注意什么？

男性养生的方法

做剧烈运动

男人适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。男人睡前1--2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

想太多

不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的男人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

吃宵夜

不管男人是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。男人如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。

太刺激的影视片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前。然而，男人如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，这让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。

喝太多水

男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对男人睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。

男人养生的日常注意事项

了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。

胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

别忘记高血压的威胁

高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。

少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

适量运动

运动能使他血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。

以上就是男性的一些养生的小方法，日夜操劳的男性朋友们为了工作很容易会忽视对于自己身体的保养，所以在日常生活中一定要注意自己身体的健康，养生良好的作息规律和生活的习惯。

男性如何保养身体？

养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，节制性生活。这样可以预防肾虚。
平时少吃肥肉，油炸的食品，这些都可能诱发心脑血管疾病，也不要吃动物的内脏。要注意清淡的饮食，减少喝酒和过于刺激性的食物。
坚持每天运动一小时，特别是有氧运动，比如跑步，游泳，打太极拳等。有助于身体排出有毒物质。

老年男性养生注意事项：避开这4忌，长寿离你更近

随着年龄的增长，身体机能会慢慢的下降，尤其是表现在老年男性身上，只要在日常生活中做好疗养工作，就能够让身体处于 健康 状态。

1、禁忌久坐

长时间久坐的话，会伤害到肌肉，虽然坐着能够有效的消除疲劳感，但是久坐的话会让肌肉慢慢的衰退或者萎缩，老年人应该多参加一些户外活动，来加强全身的肌肉锻炼，增强体质。

2、禁忌久站

长时间站立会伤害到骨头，老年人全身气血的运行，主要是通过动静结合的方式来调节平衡，如果长时间站着不动的话，就会影响到气血运行，不能够为细胞以及组织提供营养，最终导致气滞血凝，引起各种疾病的产生。

3、禁忌久视

长时间使用眼睛会伤害到肝血，到了老年时间段，如果长时间看东西的话，势必会伤血耗气，产生头晕目眩的症状，老年人看电视或者看报纸，应该控制在一个小时之内，千万不能连续的观看。

4、禁忌久静

过分安静或者无聊的话，会让老年人变得精神不振，甚至会丧失生活下去的勇气，降低了生活质量以及 健康 状况，此类人群可以选择优美的音乐，这样能够放松心情，精神焕发，要适当的有良性声音的刺激来促进身心 健康 。

1、要保证充足的睡眠，保持大脑活力

老年男性每天要保证有7个小时的睡眠时间，另外要保持大脑的活力，多用脑，坚持看报读书，要培养自己的兴趣爱好，只要经常性的使用脑子就能够防止老年痴呆症的产生。

2、多活动手指，选择优美动听的歌曲

经常性的活动手指做两手交替的运动，这样能够刺激大脑两半球，具有延缓大脑衰老以及健脑益智的功效。多选择优美的旋律，能够有效的调节中枢神经系统，让老年男性的心情变得更加愉悦。

温馨提示

平时不能让身体过度的劳累，多参加一些 社会 活动或者 体育 活动，这样能够接受青春的活力，保持愉快的情绪，另外要调节好饮食，做好粗细搭配以及荤素搭配，多吃一些富含矿物质以及维生素的食物，少吃动物的脂肪及糖类的食物。

男人日常保养要注意什么？

现在社会上的男性同志们，由于工作生活压力比较紧张，很容易就会忽略自身的健康，其实男性朋友更应该注意自身的健康，如果不注意的话，就会对身体造成很大的危害，那么男人日常保养要注意什么呢？

01 生殖系统的清洁，男性朋友在日常生活中更要保持自己生殖系统的清洁，这样才能够让生殖系统保持更加的健康，当然这个清洁工作不要做的过分，如果过于频繁的话，也是容易伤害到自己的生殖系统。

02 不要过早发生性行为，现在可以说社会上的年轻人真的是越来越早熟，甚至有很多人在初中的时候就发生了过早的性行为，如果过早发生亲密的行为，很有可能就会导致成年之后，生殖器官出现一些问题，甚至是出现生理性的障碍，而且也容易引起前列腺炎等疾病。

03 频繁的性行为，平时生活中情侣或者是夫妻，如果过于频繁的进行亲密的行为，其实非常不利于男人的养生，就是正常的年轻人一般来说每周最好在3到4次，而到中年的话一周一两次就可以了，最好是能够保持规律的性生活，这样才有利于身体的健康。

04 保持良好的休息习惯，尤其是现在，很多的年轻人仗着自己身体比较好玩，我喜欢晚睡晚起，其实男性朋友想要养生，平时睡觉最好晚上不要超过十点，因为这个时候一直到子夜，其实是身体休息最佳的时间，而且也是肾阳分泌最旺盛的时候，如果睡觉过晚的话，会导致肾阳亏虚。

05 保持良好的心情，对于那些情志不畅，甚至总是整日闷闷不乐的人来说，之间保持这样的低落情绪，就容易导致肝气郁结，而进一步严重的后果，肯定会导致男性的性功能减退，所以一定要保持良好积极向上的状态。

06 过度的吸烟，吸烟有害身体健康，关于这一点大家应该都比较熟悉，但其实男性朋友如果日常生活中阴影扩大，每天吸大量的烟对于自己的阴茎也是有很大的影响，甚至比较严重的，有可能会造成阴茎不起，影响正常的夫妻生活。

07 避免长时间的坐软沙发，男性朋友如果长时间的坐在一些比较绵软的沙发上面，会对男性的阴囊再来很大的伤害，因为英朗本来就在两腿之间，做的比较软支点就会下沉，这样阴囊就会长时间的受压，阻碍血液的流动，会给睾丸带来健康隐患。

08 注意清洗包皮垢，包皮垢受到的刺激会比较大一些，所以在平时一定要注意清洗，如果不注意清洗的话，时间长了就容易传染一些病原体，而且也容易感染疾病，可以在洗澡的时候，用手轻轻地将包皮退到龟头后，这样就能够将里面的一些污垢皮脂清除掉。

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