骨折后，如何提高恢复进度，均衡饮食，加强保护或有效

骨折后，如何提高恢复进度，均衡饮食，加强保护或有效

骨折在生活中是十分常见的，老年人骨质疏松，遇到些磕磕绊绊就会导致骨折发生，而年轻人运动量大，如果在活动时没采取妥善的防护措施，难免也会发生意外产生骨折。

要知道，骨骼作为人体的主要承力支架，发生损伤后，会对身体的行动带来诸多限制及不便，影响正常生活。

所以，骨折后大家都希望能够尽快恢复，早日摆脱行动不便的烦恼。但是，骨骼不同于其他人体组织，其自我修复速度是比较缓慢的，想完全康复一般都需要3个月左右时间。

医生建议做好这5件事，能加速骨折恢复进度

1、加固保护骨折部位

骨折后要加强对骨折部位的保护，最好用石膏或束缚器固定患处，或是卧床静养。

固定骨折部位能帮助骨骼复位，防止错位损伤，加速骨质的良性恢复。并且固定患处，能减少外力对骨质的影响，减少二度损伤的可能，为顺利恢复提供保障。

需注意，骨折恢复期，患者一定要避免活动受损部位，否则会影响恢复，甚至是加重损伤。

2、均衡饮食

在骨骼修复期，要均衡饮食，为身体提供充足的营养补给，这样能加速骨折的恢复速度。

多吃新鲜水果及蔬菜，能从中摄取大量维生素D,能有效促进人体对钙质的吸收，加快康复进程。

多吃豆类制品，乳制品，加强维生素K的获取，能强化骨骼韧性，维持肌肉强度，提高恢复效果，防止肌肉损伤或水肿的情况发生。

3、多喝水

由于骨折后患者行动会有所不便，或是需卧床静养，会导致血液循环不畅，身体代谢缓慢。这样会使身体内的血液粘稠度升高，营养物质输送缓慢，不利于骨折康复。

所以，患者需多喝水来降低血液浓度，改善代谢环境。这样不仅能帮助康复，还能避免身体出现泌尿系并发症，对患者十分重要。

4、适当进行康复训练

当骨折情况有一定好转时，适当进行物理康复训练能促进恢复进程。在医生指导下，适度活动身体进行康复训练，能促进身体血液运转，加速受损部位肌肉的力量恢复，为骨折康复提供帮助。

5、定期复查

骨折恢复过程中有可能会出现各种各样的问题，特别是保护措施不当时，最容易出现肿痛或是瘀血的情况。

这时，一定要及时去医院复诊检查，以便了解最新的病情发展，及时制定更有效的治疗方案。这样才能保证治疗的顺利进行，不会因为不当操作，而延误恢复时间。

综上所述，骨折后要想尽快康复，就一定要加强恢复期的保养工作，做好以上5件事，加强保护、均衡饮食、多喝水、适当运动、定期复查。

同时，患者也要保持良好心态，无需过于担心，以免心情压抑降低食欲，影响身体营养吸收。也不要过于心急，在没有完全康复前，不要急于活动身体，以免加重病情，延长康复时间。

车祸骨折后，处于恢复期应该吃点什么好一些

骨折恢复阶段的正确饮食应该是均衡营养，多摄入富含蛋白质、钙及维生素的食物，如奶制品、海产品、蛋类等。磷和铁也是骨质的重要组成部分。民间常用的骨头汤其实所含钙质非常有限，对骨折的愈合并没有太多的帮助，而鱼虾等海产品、牛羊肉等肉类蛋白质含量高，对于骨骼的愈合有较大的帮助。
另外，骨折以后，晒太阳的机会也明显减少，往往会导致维生素D的缺乏。维生素D能促进肠对钙、磷的吸收，以及肾脏对钙的重吸收。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝脏、蛋黄等），并多晒些太阳，对骨折的愈合也是有好处的。
祝你早日康复！

骨折之后的修养期有哪些可以促进骨骼恢复的食物？

骨折初期，因局部瘀血阻滞，宜多选用具有活血化瘀作用的食物或药物，如三七、山楂、荠菜、韭菜、油菜、薤白、茄子、螃蟹等食品。骨折中期，宜选能补益肝肾、续筋接骨的食物和药物，如香血糯米(即紫红糯米，又称“接骨糯”)、牡蛎、各种鱼类(特别是可连肉带骨一起吃下的小鱼)、含钙较为丰富的食品(如橄榄、桑葚、牛奶、昆布、紫菜、淡菜等)及豆类食品等。骨折后期，如骨折愈合恢复较慢，可选择有补益气血、滋肝养肾的食物，如紫河车、黑豆及黑豆食品、桂圆肉、牡蛎肉、核桃肉、鹌鹑肉、各种鱼类以及动物骨汤等食品。

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