炎炎夏日，该如何避免血管被“堵住”？

炎炎夏日，该如何避免血管被“堵住”？

一年之中，最热的时节也就“三伏天”。

而这段日子，中国大江南北很多地区也都开始经历酷暑的考验。

比如小康医生所处的广东，要是大中午出去，那体感温度几乎足以煎烤，走在路上都要担心自己是否下一刻就要中暑。

三伏天，为何是高血脂的高发期？

近30年的数据显示，随着生活水平的提高以及生活方式的改变，血脂异常的人数也明显增加。据数据显示，中国成人血脂异常总体患病率达到40.04％。

相当于每10个人中就有4个出现血脂异常。

而由于三伏天天气炎热，高温潮湿的天气对于心脑血管患者而言是严峻的考验。

由于夏季出汗多，血液粘稠度也就增加，如果一个人长期保持高血脂，那么各种疾病，例如心梗、冠心病、动脉硬化、血栓、脂肪肝等等都会顺着高血脂找到你。

因此，血脂又被称为隐形的杀手，而在三伏天要想降血脂，最好少吃这三种食物。

第一，高糖食物

甜品，各种饮料，甜食都是高糖食物，甚至于一些用糖多的菜肴，如松鼠鱼，锅包肉，都是属于高糖食物，这种食物一定要少吃，

一旦摄入过多的糖分，会导致甘油三酯升高，血脂异常，并且会大大增加血液的粘稠度，升高血糖，引起糖尿病，对身体健康也非常不利。

那些饮料更是如此，一定要少喝或者不喝，为自己的健康负责。

第二，油炸食品

食物在经过淀粉的包裹，高油的烹炸，吸收了大量的油脂，大多是饱和脂肪酸，不利于人体吸收，这样的油脂吃多了甘油三酯升高快，不利于健康。

第三，加工食品

市面上有许多加工食品，如各种火腿肠，方便面，小零食等等，为了增加口感和保质期一般都会有大量的添加剂、钠还有盐，虽然刺激了味蕾，但长期使用会增加血管垃圾，有可能造成血栓，还会增加肠胃负担。

三伏天，咱们该如何呵护好自己血管？

1.吃

少吃高油高盐的食物，少吃精细作物，最好多吃粗粮，糙米之类的主食，更不能吃油炸食品，动物内脏等等东西。

2.动

世卫组织研究发现：每天都运动的人比不运动的人患有高血脂心脑血管疾病的几率少30％。

3.喝

茶叶是天然的血液稀释剂，尤其是普洱茶，刮油降脂的功效更是明显，另外还有薄荷泡茶，也非常解腻刮油，可以改善血稠防血栓。

4.睡

早睡早起，身体的抵抗力就会特别好，反之如果你熬夜加班，追剧，玩游戏，身体会分泌出过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血脂血压升高。

5.戒

戒烟戒酒，戒骄戒躁，吸烟，喝酒对于我们的血管来说压力太大了，香烟中的有害物质会随着血液游遍全身，损伤血管的上皮细胞，增加细胞间隙，最终堆积在血管壁上，形成血栓，所以一定戒烟戒酒。

6.心

心态要平稳，每天保持好心情，不轻易动怒，也不轻易大喜，戒骄戒躁，修身养性。

当人出现这种兴奋情绪时，肾上腺素就会分泌过多，影响新陈代谢，进而促进血脂增高，情绪紧张，过度兴奋都会导致血脂增高。

若体检查出甘油三酯过高，那么建议你最好考虑用药

假如体检查出甘油三酯过高，在不超过正常值上限2倍情况下，不妨考虑采用低脂饮食，以及适当锻炼的方式进行调节。

若如此一个月后还没有改善，又或者甘油三酯超过正常值的2倍，那么建议你此时就需要用药，例如他汀、贝特和胆固醇吸收抑制剂等，

当然了，是药三分毒，在用药时还需请专业医生开具处方，定期复查血脂，合理应用，才能将血脂控制在理想水平。

想要尽量避免血管堵塞，应当怎么做呢？喝水有疏通血管的作用吗？

想要尽量避免血管堵塞，应当怎么做呢？喝水有疏通血管的作用吗？血管阻塞在老年人中容易诱发各种心脑血管疾病。日常应注意保护血管，防止血管堵塞。此外，长期的血管阻塞也可能导致慢性心肌缺血、缺氧、各种类型的心律失常和反复的心绞痛。血管阻塞的类型是什么？可能导致？血液粘度升高、血流缓慢、血管内皮损伤等都会引起血管阻塞，根据阻塞血管的不同，大致可分为动脉阻塞和静脉阻塞。动脉阻塞可能是血栓脱落的结果，也可能是动脉粥样硬化时动脉本身逐渐收缩的结果。

当血栓脱落并在动脉中流动时，很容易在相应大小的血管中阻塞，或者动脉阻塞很容易由动脉粥样硬化斑块的脱落引起。此外，动脉粥样硬化斑块的积聚会逐渐缩小血管，甚至阻塞血管。可以发现患者的主要症状出现，如有感染性疾病、免疫性疾病、类风湿性疾病，以及肿瘤等疾病的患者，都有可能出现静脉淤血，此外，长期卧床不起的患者，也容易出现体内血液高凝状态，当血液在血管中凝结和凝结时，甚至出现血管阻塞等。

因此，血管阻塞容易导致相应组织器官的供血供氧紊乱，甚至周围组织器官坏死。那么，血管阻塞还会导致哪些其他疾病呢？血管阻塞易导致周围组织器官缺血缺氧，也可能导致相应的组织功能障碍。如果发生严重的血管阻塞，也可能发生组织和器官功能丧失。不同组织器官的血管堵塞，会引起不同疾病如冠状动脉阻塞，可引起心绞痛、心肌梗死等疾病。

如果脑血管堵塞，则可能发生脑梗死等疾病，如下肢血栓形成，形成下肢血管阻塞，可能有下肢动脉硬化闭塞症等血管阻塞性疾病，如果不积极疏通血管或治疗，也可能有其他各种血管系统疾病，如冠心病等。因此，如果感觉不适，应及时到医院治疗。那么，不同组织的血管阻塞会出现什么样的症状呢？血管阻塞患者一般易出现胸闷、胸痛等症状，其中冠状动脉患者易出现肩背部放射性疼痛，脑血管阻塞患者也易出现头晕头痛、四肢僵硬、语言不清等情况。

高温天气给心血管带来哪些危害？三伏天如何给心血管降降温

进入三伏天后，多地都出现了高温的天气，甚至一些地方都超过了40度，这样的气温对于心脑血管患者来说是很危险的。

对于又热又湿的天气，不仅容易出现中暑，而且人体的全身血管会扩张，还会大量出汗甚至造成脱水的情况，空气中的含氧量也会降低，就会导致一些人出现胸闷气短的现象。并且有研究证实，高温的夜晚更容易发生心脑血管意外。

高温天气给心血管带来哪些危害？

1.容易烦躁，心跳加快

天气比较热时，人就容易烦躁，这时就会出现心跳加快的现象，心肌耗氧量就会增加，血液循环还会加快，心脏就容易出现缺血的情况。

这时很多患者就会感觉出现胸闷、气短、以及胸痛的不适现象。

2.睡眠差，导致血压不稳

气温升高，天气炎热，人就容易辗转难眠，容易睡不好，而且夏天夜晚时间短，白天时间长，本身就容易睡眠不足，所以也会增加心血管的工作压力，进而会导致血压不稳的情况出现。

3.出汗多，导致血液黏稠

夏天因为气温高、气压低，空气中的含氧量也会下降，出汗也会比较多，这时血液就会比较粘稠，血液循环也会减慢，血流不畅，心血管就会容易堵塞，就会容易出现心肌缺血，从而诱发心梗的出现。

4.冷热交替，诱发心梗

夏季室外温度高，室内开着空调又比较冷，这也室内外温差较大，出现冷热交替的线下，就会导致血管突然舒张或者突然收缩，也很容易诱发心梗，尤其是老年患者猝死的风险就会增大很多。

三伏天如何给心血管降降温

1.注意补充水分

因为夏季出汗多，一定要多喝水，尤其是身体大量出汗后，更要及时补充水分，才能确保心血管的 健康 。

因为身体缺水的时候，血液就会变得粘稠，进而诱发心血管疾病的发作。但是需要注意夏季不要喝冰水，这也会给肠胃带来刺激，所以尽量选择温水或者凉白开。

2.清淡饮食

有心血管疾病的患者，在夏季日常饮食要多吃新鲜的蔬菜、水果，以及豆制品等，另外还可以经常食用瘦肉、蛋、奶、鱼等，也保证优质蛋白质的摄入。

夏季应该注意饮食卫生，以免发生腹泻的问题，进而引发体内电解质紊乱，诱发心脏的不适。

3.适当开空调

最近很多地方的气温都升到了40度以上，有些人一天24小时都一直开着空调，有些人却反对开空调，这两种方式都不推荐。

当温度超过30度的时候，建议打开空调，避免心血管疾病的发作。但是应该注意大量出汗或者刚洗完澡的时候，不要立刻吹空调，不然容易着凉。也不要对着空调直接吹。

参考文献：

[1]陈茂勋,毛洁. 高温职业暴露者心血管状况调查，《中国误诊学杂志》 - 2004,004(004) - 631 632 - 共2页

[2]胡长起.高温下心血管病人忌“情绪中暑”， 《人人 健康 》 - 2010,000(013) - 26 26 - 共1页

[3]闫宏丽,宋静.高温对作业工人心血管系统功能的影响，《中国职业医学》 - 2006,033(002) - 149 150 - 共2页

若不想血管堵塞，应该尽量少吃哪些素食？

是有的。少吃动物脂肪、肥肉、禽类的皮、内脏、鱼籽、奶油糕点等脂肪和胆固醇含量高的食物意见建议:甜食不宜多，过多的甜食可使能量过剩，从而导致脂肪积累。生姜是餐桌上不可或缺的养生食材,除了能调味、温中,还有着极好的杀菌、消炎、解暑、解毒效果。生姜有“呕家圣药”之称;生姜还可用于治疗肠炎、痢疾。如油炸食品、动物脂肪，以及一路高油烹调的食品，对于血管健康是非常不利的，比如鸡蛋中的胆固醇是可以促进身体健康的，但如果把鸡蛋煎或炸，胆固醇会油被高温氧化的坏胆固醇，容易沉积在血管内壁上，就更容易堵塞血管。

素食生活可能更有利于血液流动，血液是鲜红的，不粘稠。我坚持素食生活30年，不仅不缺营养，而且身体比较健康。没有三高，没有其他大病。时常有点不舒服，不吃药，就喝几杯水。平时喜欢吃些麦片、杂粮、煎饼、面条、米饭等，有时也喜欢喝几杯淡茶，生活也很简单。

因为家庭比较困难，养成了一种简单的生活习惯，吃什么都无所谓，反正感觉好甜。每个人都有不同的生活习惯、喜好和生活方式。年轻的时候，吃什么都容易消化，但到了这个年龄的人还是吃一些清淡的食物，既容易消化，又有利于健康。不是每个人都同意自己的生活经验。

非常感谢您! 现在我们的生活水平很高，再也不用担心吃穿的问题了，而且交通发达，想吃什么洋玩意，很快就能买到；穿衣服不仅要穿得暖和，还要穿得有时尚感，穿得有精致感，总之，与过去相比，现在的生活确实很好。但也有一些富贵病，或者老年人可能有的病，也在慢慢追上来，比如说由于超重造成的心脏负担过重，明显感觉心脏有问题，如心悸、心跳加快等等。或者由于吃东西不注意均衡造成血液流动不畅，比较粘稠，容易导致血栓等可怕的疾病。或者是吃了太多含糖量高的食物，血糖就会很高，从而导致糖尿病这种慢性病。

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