大暑养生先养肝？夏季为何要养肝，又需要如何养肝？

今天是大暑，正值“三伏”。

作为夏季最后一个节气，与小暑一样，大暑也正反映出夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气已经达到炎热酷暑的境界。

大暑一来，自然而然，高温酷热、雨水充沛，而此时高温、暴雨以及台风便是这期间的主要天气，尤其是近几天让全国上下关注的河南暴雨。

此时北方地区此时却是多雨的时候，华北、东北等地此时正处于“七下八上”的主汛期，强降雨频繁。

高温潮湿的天气，为何却要格外注重养肝？

肝脏是人体内部的重要器官之一，其主要的功能是控制人体的新陈代谢、排毒。每年夏季，许多养生专家都专注于养身先养心，却忘了肝脏也是极其重要的。

为何肝脏不好的人往往在夏天就会出现各种问题呢？

由于夏季的温度较高，当外部气温升高时，人体内的各种生理活动都较为旺盛，其中代谢表现得较为显著。

而新陈代谢是紧紧依赖于肝脏，当新陈代谢太快之后，由代谢产生的废物和需要修复、更新的组织就会加多，因此肝脏的工作压力就会加大。

大暑天气，我们该如何养肝？

1、保持充足的睡眠。

由于夏季的温度较高，加上昼长夜短，许多人的睡眠质量相对较差，睡眠时间也不够，从而影响肝脏的正常运转。

因此，在夏季我们应该保证自己的睡眠时间和睡眠质量。

2、保持良好的情绪

许多养生专家都呼吁养生先养心，其实其主要原因是随着温度的升高，我们的血压也会随之变化，从而会导致人体内的“火气”上升，由此造成肝火上扬。

当人体内的肝气过盛，我们的肝脏就会受到直接的影响。最直观的感受就是身体会变得虚弱乏力，心情烦躁郁闷。

保持好的心态，使自己处在一个愉快轻松的气氛中。

3、多按摩

当肝脏排毒受到影响后，毒素会积压在体内，从而会加重肝脏的工作，久而久之便会形成恶性循环。

我们可以通过按摩身体的各个穴位，疏通脉络，长期的按摩对恢复肝脏的元气有重要作用。

4、多吃一些护肝的食物

对于肝脏不好的人来说，食疗也是改善肝脏问题的方法之一。

许多食物都有护肝的作用，比如西兰花，它含有大量的维生素和蛋白质等，可以有效地帮助肝脏进行排毒功能，提高人体的免疫力。

除此之外还有芦笋和绿豆芽等，他们都有清热解毒的功效，非常适合在夏季食用。食疗虽然不能根除肝脏问题，但是可以帮助改善，补充营养，提高人体的免疫力。

夏季养肝，最重要的还需要远离伤肝的因素

喝酒伤肝，酒精对肝脏的伤害是明确无误，长期大量饮酒，早期会出现酒精性脂肪肝，随后慢慢发展为酒精性肝炎、酒精性肝硬化等，可能还会有精神神经症状表现的慢性酒精中毒。

而夏季又往往是喝酒的高峰期，同样也是肝脏疾病频发的危险季。

同时，除了酒精伤肝，一些具有肝毒性的药物也需要警惕，尤其是那些经常被人忽略的中草药、中成药等，同样也有一定的肝毒性。

而华南地区在夏季会经常煲凉茶来解暑降火，但事实上更需要严格的搭配，一些中草药的毒理尚未能够得到充分研究，所以无法得出科学用量以及禁忌人群。

所以，喝凉茶可以，但需要在医师的指导下饮用。

#大暑#

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