专家指出,无危险因素也需防中风(中风是什么原因引起的？如何预防)

专家指出,无危险因素也需防中风

我国居民第三次死因抽样调查结果显示，脑卒中已成为我国国民第一位的死因，死亡率高于欧美国家4-5倍。近期做客健康访谈的嘉宾，北京宣武医院神经内科的魏翠柏医生指出，中风的高危人群需要控制危险因素，防止脑血栓的复发或加重，中老年人即使没有危险因素也需预防中风，原因主要有以下几点：

一，情志致病防不胜防

人的情志会引起相关内分泌系统的紊乱，并随之并发多种疾病。《黄帝内经》中说“余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”中老年阶段，面临家庭、工作、儿女亲朋诸多琐事，大脑可能长期处于紧张状态，是诱发脑血管疾病的导火索。

二，基础代谢下降要会吃

魏医生指出，中老年人群基础代谢与其他年龄段相比有不同程度的下降，在饮食方面需要科学合理的膳食结构，即学会如何吃，一般建议中老年人注意以下三点：

(1)每日盐的摄入量限制在6—8克;

(2)减少高脂肪类食物的摄入，脂肪代谢的堆积容易导致早期动脉硬化，而动脉硬化会使脑血管病容易更早的出现。魏医生建议，可以长期使用五福心脑清软胶囊等二级预防药物。其中的维生素b6、红花油等成分可以有效的预防动脉硬化，防治脑血管疾病。服用三个月到半年，要定期复查血液生化学指标和凝血指标。

(3)控制高热量食物，即限制热量的摄入。

三，做家务不等于有氧锻炼

中老年人一般存在这样的误区，认为做家务是一种锻炼，其实这种锻炼不是常规意义上预防疾病进行的锻炼。预防脑血管疾病所要进行的是，每天持续锻炼30分钟以上的有氧运动。只有有氧运动，才能从根本上起到预防作用。

魏医生对广大中老年人群的建议是，保持一个好心情，拥有一个合理的饮食结构，保持一定时间的规律运动，才能有效的防止脑血管病的发生。

中风是什么原因引起的？如何预防

中风越来越高发。中风是一种怎样的疾病呢？我们所讲的中风，其实是中医对急性脑血管病的统称，是由于脑血管病变，引发的一系列异常反应。临床上的急性脑血管病主要包括了缺血和出血性两种，也就是民间俗称的脑梗和脑溢血。其都具有发病急、病死率高、致残率高的特点，在病发后患者会有猝然昏倒、口眼歪斜、半身不遂、语言障碍等多个症状，在严重情况下，患者还会突然猝死。?

有数据统计表明，急性脑出血病死率在30%以上，且在众多急性脑血管病的患者中，有将近75%都留下了不同程度的后遗症，出现生活不能自理，需要人照顾的情况。?

（一）预防中风的原则

中风是完全可以预防的。预防的原则源于《内经》。《内经》明言：?法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳?，要?恬儋虚无，真气从之，精神内守，??志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦?，要?美其食，任其服，乐其俗?，这样才能达到?形与神俱?。?

另外，《内经》还有一套完全的?治未病?理论，主要内容包括未病先防、欲病早治、已病防危、病后防遗、瘥后防复等几方面。治未病理论对于预防中风意义极大。?

（二）未中风先预防?

预防永远大于治疗。更何况中风是一种对形体伤害非常大的疾病，预防的意义显得十分重要。?

我们的健康有赖于阴阳平衡，脏腑调和，气血和畅。若机体的阴阳、脏腑、气血平衡状态遭到破坏，疾病就很容易发生。?

之所以会出现中风病，根本原因是元气不足。可以说，中风病的核心病机是下虚而上实。为什么会出现下虚呢？一则，正气耗伤，年老体虚；二则，饮食失调，过食肥甘厚味、辛香燥烈或过度饮酒；三则，长期过度的精神情志刺激以及长期过度的劳累或房事不节。

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另外，唐代大医孙思邈提出修身养性的重要性。他说：?善养性者，则治未病之病，是其义也。故养性者，不但饵药餐霞，其在兼于百行；罪行周备，虽绝药饵，足以遐年。德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿。?也就是说，要预防中风，还需要正心、修心、养心。

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预防中风的方法有以下四点：一则重视养生，特别是精神要平和，饮食要清淡，要顺应四季变化而生活。二则，避风，既要避外风，又要避内风，不要过食鸡翅膀等动风之物。三则，劳逸结合，减少性生活；四则，减少欲望，避免贪财纵色、思劳费神；五则，适当服中药，并配合针灸，以平衡阴阳、健旺气血。

?所以，当未生病时，我们要重视对机体的调护和保养，做到饮食起居规律，性情舒畅，劳逸适度，并且，保持心正心安。

（三）欲中风时当早治

中风病发病之初，常会出现一些先兆症状，如眩晕、半身汗出、麻木不仁、手足不用、肌肉蠕动等。分析其病机，多属本虚标实。实者多为瘀血阻滞，痰浊内停；虚者多为气阴亏虚，或肝肾不足。?

此时当根据病因病机进行辨证治疗，实者施以活血化瘀，清热化痰；虚者施以补气补血，补益肝肾。如此治疗可大大降低中风的发病率，起到预防为主的作用。?

我的临床经验是，当出现这些先兆症状时，及时用针灸，亦可预防中风的发生。明代名医杨继洲在《针灸大成》里记载：用艾灸预防中风。比如，平时可常灸足三里、绝骨诸穴，即有预防中风的效果。明代名医龚廷贤十分推崇灸法养生，提出用艾火熏蒸脐蒂能却疾延年，认为灸法能?壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。?可以说，灸法预防疾病的功效非常强大，建议大家都及时施灸。关于具体的施灸穴位和方法，读者可参考我的其他相关文章。

?（四）已中风亦当养生?

在中风发生时以及中风的中后期，合理的摄身调养措施仍然十分重要，这些摄身调养措施在巩固了治疗效果的同时，又使得机体正气得以恢复，使疾病趋于康复。?

临床上我观察到，若中风患者能重视养生，在饮食、起居、运动、情绪等方面重视起来，配合积极且正确的治疗，往往可以收到满意的效果。?

比如，在饮食方面，我建议病人当忌食鸡等所有带翅膀的食物、煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）等。并建议多素少肉，适当运动，保持心情舒畅。这些都有益于中风后早日康复

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中风期的病理因素很多，有虚、火、风、痰、气、血等致病因素。若不能加强养生，往往难以取得速效。由此也提示我们，在中风发病过程中采取治疗措施的同时，一定要重视养生，这是非常重要的措施。只有这样，才能及时地防止中风病的发生和进一步发展，从而达到早日康复的目的。?

（五）从四种常见慢性疾病来预防中风

之所以会中风发作，从临床来观察，与以下五大疾病有着密切相关性。由此也提示我们，平时要预防这五种疾病的发生。

?一则，高血压?

根据临床调查报告，有93%的急性脑血管病患者都存在多年的高血压病史。高血压是一种以舒张压和收缩压异常升高而引发的疾病，长期存在高血压问题却没有积极进行治疗，后期就可造成靶器官功能损伤，包括了大脑、心脏、肾脏等；且三级高血压还会引发脑血动脉损伤，特别是颅底动脉损伤，造成动脉粥样硬化、血管炎性反应等问题出现。血小板会在损伤的血管内壁处聚集形成斑块，当堵塞严重时就会诱发脑梗。在受到过劳、情绪波动等刺激时，硬化的动脉血管还可能出现破裂，引发脑出血。?

由此说，要重视调护和治疗高血压，防止其进一步发展为中风变得十分重要。高血压的形成与生活方式密切相关，如在平时应注意减少钠盐摄入；戒烟、不过量饮酒；适当进行体育锻炼和户外运动，可明显降低血压；平时也要时刻保持愉快的心情，学会调节情志。在任何时候，健康的生活方式可以有效的预防高血压的发生，同时也可降低血压。

虽说中风起病较急，但是从健康脑血管发展为中风却需要漫长的时间，甚至是数十年之久。这也提示我们，预防中风，现在就要开始，绝不能等到出现中风先兆了才临时开始预防，虽然也有效果，但终不如越早越好。?

二则，高血脂

高血脂是诱发中风的主要危险因素，当体内血脂水平超标后，血黏稠度也会因此上升，同时脂代谢异常还可造成内皮细胞损伤，加速动脉粥样硬化的形成。在血黏稠度增高、血流量速度减慢的同时，脂类物质还会在血管内壁上堆积，?斑块?因此形成，最终引发了脑梗。?

现代临床研究表明，高脂血症是中风发病的危险因素，有研究证明，脑梗塞患者中伴发高脂血症的占56.1%。?

要预防高血脂，就要严格控制高热量、高脂肪食物的摄入；控制体重，因肥胖可使血压升高；积极进行体育运动，可以降低血脂。?

三则，糖尿病?

糖尿病就是体内糖代谢紊乱引发的疾病。但其真正恐怖的地方并不是血糖升高，而是由高血糖造成的各种并发症，这包括了血管、神经、眼部、肾脏等多个伤害。根据临床数据来看，糖尿病也是诱发中风的因素之一。因为高血糖会持续对血管造成伤害，导致血管内壁出现炎性反应和损伤。同时糖尿病往往还会合并高血压、高血脂等疾病同时出现，加速血管粥样硬化，最终引发血栓。?

预防血糖升高，就是两句话：管住嘴，迈开腿。糖尿病被称为富贵病，那就反其道而行之，平时尽量粗茶淡饭，少吃油腻肥甘；另外，多多运动，选择一两项自己喜欢的运动方式，开始运动起来，并保持规律性。?

四则，动脉粥样硬化?

动脉粥样硬化也是诱发中风的最大因素。该病症的成因极其复杂，除了以上三种疾病是催化剂外，遗传因素、后天饮食、生活习惯等，都是促发动脉粥样硬化的原因。在动脉壁逐渐增厚变硬的同时，血管腔也会逐渐狭窄，血液通过的渠道越来越窄，再加上斑块形成等因素影响，最终引发了脑卒中。?

预防动脉粥样硬化，与预防高血压的方法一样。总之，就是调节饮食、起居、运动和情绪。?

综上所述，以上四种疾病，都是造成中风病发的原因。特别是由?三高?发展为中风的在临床上最为多见。如何预防中风？西医的观点是：日常当关注自身高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化等相关疾病的治疗。?

但从中医来分析，这样的预防措施根本不究竟。中风的根本病机是下虚而上实，因此，预防中风的关键是保养元气，使之不虚，而不是治疗某个疾病。抓住根本，预防才会彻底。在治某些疾病上下功夫，终是隔靴搔痒。对于患有以上这些慢性疾病的患者而言，建议学习中医理念，用《内经》的理论来指导自己养生。

如何预防“中风”风险的增加？

如何预防中风？

中风是比较常见的老年性疾病，发生了三高症之后，因为治疗措施不好会导致病情加重，也会引发中风发生。在平常的生活中一定要做好相关的预防措施，上了年纪的老年人需要时刻关注自身的身体状况，身体出现异常时要及时采取相关药物进行调解，这样才能避免疾病和危害的发生。引起中风最主要的因素是高血压，高血压患者患上中风的概率很大，所以在平常的生活中一定要严格控制血压，这才是预防中风的关键。

患有高血压的患者需要长期用药，通过药物调整才能够有效的控制血压，即使血压已经完全控制到正常范围之内也不要擅自停药。擅自停药会造成血压忽高忽低的现象，这对患者的血管会造成严重的损伤。血压忽高忽低也会加重动脉粥样硬化，出现动脉粥样硬化之后，引发中风的风险和概率会增加。

在日常生活中，可以通过以下4个方法来预防中风的发生：

1、首先要控制三高疾病的发生，血压、血糖、血脂较高的患者需要及时用药治疗，通过治疗可以控制病情，预防三高后也可以防止中风。

2、要摒弃不良的生活习惯，在生活中吸烟饮酒的人群，患上中风的风险和概率会增加，所以想要预防中风一定要纠正不好的生活习惯。

3、要加强运动锻炼，运动对于体质的增强有明显的帮助，想要预防中风，在平常的生活中也需要进行一些锻炼。

4、要放松心情平和心态，情绪波动过大，不仅会导致患者出现一些心理疾病，也有可能会引发脑中风，所以在遇到任何事情时都不能过于激动。

诱发中风发生的因素是很多的，所以在平常的生活中一定要注意相关的事项。

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