孕妇吃dha有用吗,,哪些怀孕的人需要吃dha

孕妇吃dha有用吗,,哪些怀孕的人需要吃dha

一、孕妇吃dha有什么好的影响

1、促进胎儿大脑发育在孕期， dha 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 dha 。2、促进视网膜光感细胞的成熟dha 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 dha ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。3、增进大脑细胞发育在大脑皮质中，dha不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的dha不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于dha可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。

二、孕期哪些孕妇要吃dha

1、缺乏矿物质来源的准妈妈。我们知道，优生的基础，首先取决于男女双方的遗传基因和身体的健康状况。绝大多数人都会认为自己很健康，其实不然，很多疾病的初期没有明显的症状，例如轻度缺铁性贫血等一些矿物质缺乏疾病。专家认为，血色素低于110g/L或在临界值时，就应适当补铁。尤其是孕期的女性，由于特殊时期生理因素影响，体内铁的需要量也随之增加，所以此时补充营养剂是必不可少的。2、挑食、偏食的准妈妈因为每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各有差异，比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。3、妊娠呕吐严重的准妈妈在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。

三、孕妇吃dha得注意什么

1、鱼油类dha制品。孕中晚期（孕20周后）--胎儿出生后6个月内。一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元（锥体细胞）增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的dha，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加dha的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。在孩子出生后，目前母亲可继续服用dha，通过乳汁喂给胎儿。2、a-亚麻酸营养品。孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内。a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的dha。这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充dha的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克dha。

四、怀孕dha什么时候合适吃

孕期补充DHA有利于宝宝智力和视力发育，令宝宝的大脑发育更完全，拥有机智宝宝，从孕期补充DHA开始。DHA还能缓解产后抑郁，令妈妈心情得到释放，不再闷闷不乐。那么孕妈妈应该在孕期哪个时间吃DHA好？宝宝吃DHA时间又是怎样呢？如果是宝宝服用的话，时间应该为：0-6个月：这个时候宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。6个月-2岁：这个阶段是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。2-5岁：宝宝从小猫咪蜕变成可爱的小北鼻了，如果这个时候DHA不充足，可能会有自闭症或者视力发育不完全。孕妇服用时间：在孕中晚期（孕20周后）至胎宝宝出生后6个月内服用效果最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。目前市场上销售的DHA产品主要分为两大类，海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，海藻油DHA含量高，在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。

孕妇在孕期一定要补充DHA吗？什么是DHA？

有关DHA，坚信许多孕妈妈都是有那样的疑惑，DHA究竟是什么？DHA有什么作用，怀孕期间一定要附加补充吗？应当怎样补充？今日，就为大伙儿一一回答这种疑惑。

一.DHA是啥？及小宝宝DHA来源于？

DHA：即二十二碳六烯酸，是a亚麻酸在身体的化合物,属n-3系长链多不饱和脂肪(LCPUFA)的一种,是胎儿.婴儿脑.眼底黄斑以及他机构发育的必不可少化学物质。

胎儿.婴儿生长发育发育需要的绝大多数DHA要从孕妈运行，妈妈DHA健康状况立即影响胎儿DHA健康状况，从而影响胎儿发育尤其是脑发育水准。

二.DHA有什么作用？

①很有可能推动体能发育：孕妈妈补充DHA有益于DHA从孕妈向胎儿的装运,进而影响胎.婴儿的DHA健康状况。研究表明提升孕妈妈饮食DHA摄取能影响胎儿的体长.宝宝头围和重量。

妈妈饮食欠缺DHA常常与低胚胎净重和新生婴儿低下头围.低出世重量密切相关。但也是有的研究不兼容DHA对婴儿生长发育发育的推动作用,很有可能缘故是脐带血DHA含量除开受母血DHA水准影响外,还与胚胎装运作用有密切相关。

②推动眼睛视力发育：DHA是婴儿.特别是在4～8个月婴儿视觉效果和中枢神经系统一切正常发育的必不可少化学物质。胎儿初期的DHA情况会影响之后的眼睛视力发育。孕妈妈在怀孕期间可根据摄取DHA，随后传至胎儿人的大脑和眼底黄斑，使神经元细胞质量指标提升。

有研究表明虽然只在出世后的前17周补充了DHA,但其对眼睛视力的影响在52周时依然存有,提醒在眼睛视力发育初期的关键期,饮食补充DHA会造成潜在性的视觉效果构造和(或)作用的长久更改。

③提升智商发育：在出世后的18个月,DHA被觉得是奶水明显提升婴儿智商水准的最很有可能和最首要的成份。奶水AA（二十碳四烯酸）与DHA的百分比与婴儿人的大脑中二者的占比很类似,并与1.3月儿的枕前面围的增长速率和头脑的净重提升成正比。

出世后

40个星期内,纯母乳喂养儿的大脑皮层内DHA持续聚集,而没有加上DHA的代乳粉饲养的婴儿其大脑皮层中,DHA

聚集的占比仅保持在诞生时水准。纯母乳喂养婴儿人的大脑中DHA浓度值.意味着智能化发育水准的健身运动发育指数值(PDI)和精神实质发育指数值(MDI)都显著高过混合喂养和奶粉喂养的婴儿,

乃至高过补充DHA的婴儿。

但一个胎儿或婴儿为了更好地得到较好的神经系统质量指标和获得很大的神经科学经济效益,他所需母血及奶水中DHA最好水准迄今仍不清楚。

④降低产后抑郁症：孕龄女性在孕妇分娩前后左右产生比较严重抑郁障碍（MDD）的可能性几率达到20%，在其中又有10%~25%的女性将汇演变为终生抑郁症。而DHA能够根据更改膜的流通性来影响与忧郁症相关的递质（5-5羟色胺）的新陈代谢水准，进而影响抑郁症症状。

三.怀孕期间一定要补充DHA吗？

现阶段并未达成一致。尽管大部分科学研究报导了孕妈

DHA健康状况对胎.婴儿体能.眼睛视力和智商发育的积极主动影响,

但也是有不一致的分析结果。比如谢林等[1]对264例研究对象开展对比科学研究，下结论：怀孕期间补充DHA对婴儿智商发育指数值（mental

developmentindex，MDI）.健身运动发育指数值（physicaldevelopment

index，PDI）.眼睛视力.出世重量.体长.宝宝头围和胸围尺寸无显著影响。

与此同时，依据人们细胞生物学基本原理，人的智商在一定水平上是能够继承的。一个人智力的多少，在于对中枢神经系统中神经细胞的综合利用水平。假如综合利用越多，其智力就越高就越聪慧，而仅借助某一种营养元素就能提升智商是不合理的。

四.DHA怎样科学研究补充？

总的来说，诸多参考文献报导怀孕期间及哺乳期间补充DHA对母婴用品是有充分的功效，也是有许多参考文献觉得怀孕期间及哺乳期间补充DHA与胎儿生长发育发育.眼睛视力发育及智商发育无显著关联，但在适当的补充状况下，未有资料报导其背面效用。

因此小编觉得可参照世界卫生组织（WHO）提议：孕妈妈及哺乳期间每日最少应摄取300mg的DHA，提议儿童依据身体素质每日摄取DHA20mg/kg。而这一部分DHA是彻底能够根据饮食摄入，如没法从食材中获得充足的DHA时，可考虑到DHA产品附加摄入。

五.含有DHA的食材有那些

①奶水。初奶中DHA的含量特别是在丰富多彩。但是，妈妈奶水中DHA的含量在于三餐的饮食构造。日本的妈妈吃鱼较多，奶水中DHA含量达到22%，居全世界第一；次之为澳大利亚，约为10%；而美国最少，仅有7%。

②婴儿配方奶粉。指加上DHA的婴儿配方奶粉。

③鱼种。DHA含量高的鱼种有鲔鱼.鲣鱼.大马哈鱼.鲭鱼.金枪鱼.竹荚鱼.箭鱼.蓝鳍金枪鱼.大黄鱼.秋刀鱼.泥鳅.刀鱼.花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可以达到1000mg之上。就某一种鱼来讲，DHA含量高的一部分又首先推荐眼眶人体脂肪，次之则是鱼油。

④干果类。如核桃仁.甜杏仁.花生仁.白芝麻等。在其中含有的α-亚麻酸可在人体内转换成DHA。

⑤藻类植物。

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