孕妇补充维生素a时要注意什么,孕妇补充维生素a的剂量(孕期该补充哪些维生素)

孕妇补充维生素a时要注意什么,孕妇补充维生素a的剂量

一、维生素a有哪些好处

维生素A维生素A对宝宝好处多，不仅可以促进宝宝的生长发育，还可以提高免疫力哦！

促进生长发育维生素A含有视黄醇，对宝宝的作用相当于类固醇激素，可促成糖蛋白的合成，从而促进宝宝生长发育，强壮骨骼，维护头发、牙齿的健康。

提高免疫力维生素A具有维持免疫系统功能正常的作用，能增强宝宝对传染病特别是呼吸道感染及寄生虫感染的抵抗力。

维持正常的视觉反应维生素A可促进视觉细胞内感光色素的形成，刺激视神经的发育。维生素A还具有调节眼睛适应外界光线强弱的能力，有效降低夜盲症的发生和视力的减退，能维持正常的视觉反应，有助于预防眼疾的发生。

维持上皮结构的完整与健全维生素A含有的视黄醇和视黄酸具有减弱上皮细胞鳞片状分化的功能，能增加上皮生长因子的数量，因此起到调节上皮组织细胞生长、维持上皮组织正常形态与功能的作用，能防止皮肤黏膜干燥角质化，保持皮肤湿润并保护皮肤不受细菌伤害，使皮肤组织或器官表层更健康。

二、哪些食物含维生素a比较多

1、烤鳗鱼:100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A,超过了身体每天的所需量。另外它还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E,只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。

2、水芹菜:50克水芹菜中含有850毫克维生素A,超过了每天所需量。做成汤食用,既清淡,热量又低。

3、南瓜:80克南瓜中含有528毫克维生素A,煮或做汤的话,一餐就可以摄取到全天所需的量。它还含有丰富的维生素E,加上维生素C,营养绝对丰富。维生素a对人体有什么好处4、胡萝卜:30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单,煮或炒都可获得足够的摄取量。

5、菠菜:50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行,菠菜加热后叶子就会变小,可以多吃一些。

三、孕妇补充维生素a时要注意什么

1、虽然维生素A是人体不可或缺的营养元素之一，但是，摄入的量不可过多，否则会出现不良的后果，对于健康的人来说，摄入过多维生素A很有可能会引起慢性中毒，而对于孕妇来说，补得太多维生素A，还导致胎儿畸形的几率上升，因此，孕期要注意维生素的摄入量。

2、维生素A的摄入只要注意日常饮食即可现在市面上有很多富含维生素A的食物，如：维生素A牛奶、饼干等，建议孕妈妈在孕期，只要注意饮食健康即可，没有必要特意的去摄取维生素A，因为很多日常食物中都含有丰富的维生素A，孕妇通过日常摄入是完全可以满足自己和胎儿的营养需要的，如：动物内脏、蛋类、鱼类、水果、深色蔬菜等都是富含维生素A的食物，孕妈妈多吃一些就可以了。

3、不可不摄入维生素A有的孕妈妈害怕自己把握不好维生素A的摄入量，因此，就忽视了维生素A的摄入，其实，维生素A对于怀孕的孕妈妈，或者是一个健康的常人来说，都是不可缺乏的，孕期缺乏维生素A，是会导致孕妈妈出现胎儿发育异常的。

四、孕妇补充维生素a的剂量

女性建议每日摄入量为4200国际单位。孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。

成年人每日只需吃1/2根胡萝卜，或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。

孕期维生素A的补充孕期补充维生素A是非常重要的。由于维生素A广泛存在于食物当中，尤其在动物肝脏及蛋黄中，因此一般建议孕妇采取食补的方法，多进食猪肝、鸡蛋、瘦肉。

按目前中国城镇居民的消费水准，如果能正常进食，不偏食、不挑食的话，维生素a的摄入应该不成问题，不必过于担心。对于部分素食主义者，则需要补充维生素A，剂量可以根据缺少的程度来定。

孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之妊娠反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素A水平下降，可以说，孕早期是妊娠期血清维生素A最为低下的时期。

维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率增高。孕早期补充维生素A，主张以食物为主，药物为辅。

孕期该补充哪些维生素

孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加，那么孕期到底该补充多少维生素呢？
?维生素A
体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg。
?维生素D
孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日维生素D的摄入量为10μg。
?维生素E
促进机体组织氧化作用，促进胎儿发育，可预防流产、早产、增强生殖功能。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。
?维生素B1
孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。
?维生素B2
促进胎儿发育，有益于肝功能，促进妈妈乳汁分泌。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少。

孕妇维生素摄入量标准

　　不管是维生素c还是维生素d，如果我们摄入的量过多的话，身体也会给出某种反应，所以我们必须要知道自己维生素在人体中标准含量是多少。那么，孕妇维生素摄入量标准是什么呢?请跟着我一起来看看关于的小秘密吧!

孕妇维生素摄入量标准 　　1、维生素A应主要依靠食物来补充，不要大量使用维生素A制剂。因为摄入过量维生素A，会产生不良后果。摄入标准为：孕早期800微克，中晚期为900微克，最高摄入量为2 400微克。

　　2、维生素B1在末梢神经的传导方面起重要作用。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为1.5毫克。

　　3、维生素B2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。推荐孕妇每日摄入1.7毫克。

　　4、维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损害与无脑儿的发生。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2.6毫克。

　　5、孕妇是叶酸缺乏的高危人群，所以，妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸，但过量地补充叶酸对人体不仅无益，还可能会产生不良的后果。推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克。

　　6、尼克酸对人体的生长方面有其特异作用。营养学会推荐，供给尼克酸的量随能量的供给量而改变，孕妇和乳母为每日20毫克。

　　孕妇补充维生素，填补自身不足的维生素，对胎儿发育大有好处。但是孕妇补充维生素一定要在医生的建议下按量进行，否则自行服用过多维生素，极有可能造成很严重的后果。

孕妇什么时候要补充维生素K 　　孕妇在日常的饮食中，如果能做到膳食平衡、饮食多样化，搭配得当，从食物获得维生素K就足够了。一般来说，酸奶酪、蛋黄、绿叶蔬菜等食物中，都含有维生素K，所以孕妇并不用特意吃维生素K的药片。虽然怀孕中晚期，孕妇和胎儿所需要的维生素会增加，但孕妇的食量也会相应增加。因此，只要饮食合理正常，是足够满足增加的维生素需求量的。但如果孕妇的饮食都不太合理，且孕妇本身也缺少很多营养，就需要适当补充维生素K的药剂。

　　孕妇补充维生素K，应该从怀孕的中、晚期开始补充，但还是要以食物为主要补充来源。维生素营养制剂应该小剂量补充，需要多少补充多少。如果饮食来源少，就需每天补充，如果饮食中已经含有一部分，就不需要每天补充了。

　　实际上，维生素K1是天然维生素K的氧化物，毒性低，相对比较健康，也有利于人体吸收。而现在比较常用的维生素K3是一种合成品，合成的维生素K3如果一次用量超过十毫克，就有可能导致溶血性贫血、高胆红素血症等。最重要的是，早产儿还可能会有核黄疸、抽风等并发症，从而影响到孩子的智力。因此，即便是孕妇在孕期需要补充维生素K，也一定要掌握用量，不要盲目的吃维生素片。

孕妇维生素a正常范围、参考值、偏低一点点、缺乏怎么补充

准妈妈在怀孕的时候需要补充各种维生素，而整个孕期维生素a的补充也是非常重要的，维生素a对于胎儿的发育起到了至关重要的作用，它可以促进胎儿的生长发育。但是，孕期过量补充维生素a，对身体也会造成一些伤害的，严重的会直接导致胎儿宝宝畸形，那么孕妇补充维生素a的正常范围、参考值是多少？孕妇维生素a偏低一点点要怎么补充呢？下面一起来看看吧。

通常情况下，孕妇在孕期对于维生素a的需求量参考值在900-1000微克的正常范围内，如果摄入的维生素a量严重少于900微克，可能导致胎儿发育障碍，而维生素a摄入过量也会引起中毒，严重会导致胎儿畸形，所以孕妇不可盲目补充，建议在医生的指导下合理补充。

另外，孕妇只要不偏食不挑食，正常饮食下一般不会缺乏维生素a的，也不会因为维生素a摄入过量而出现中毒的情况。而孕妇维生素a偏低一点点其实不是什么大问题，日常饮食中多吃一些富含维生素a的食物，就拿猪肝来说，2两猪肝中就含有200微克的维生素a。当然孕妇严重缺乏维生素a可以在医生的指导下服用维生素a的药物。

不过我要提醒孕妇一点，如果孕期每天摄入的维生素a量超过了15000单位，那么胎儿就会有畸形的风险，所以怀孕期间维生素a摄入的足够，那么就应该少吃动物内脏，可以有效的减少胎儿发生先天畸形的几率。

孕期要补充维生素，哪些食物富含维生素A？

我国孕妇维生素A的推荐摄入量，孕早期为每天700微克视黄醇当量，2333国际单位；孕中晚期为每天770微克视黄醇当量，2566国际单位；可耐受最高摄入量为每天3000微克视黄醇当量，10000国际单位。维生素A的安全摄入量范围较小。维生素A是人体健康必不可少的营养物质之一，若孕妇缺乏维生素A,不但影响孕妈本人的身体健康，而且对胎儿危害。但是，却很少有人知道，过量维生素A还可以导致胎儿畸形，引起孕妇肝脏损害、骨质疏松并增加心血管疾病的发病风险。因此孕期绝对不可以盲目补充维生素A。

但是，过度的补充维生素a，也会影响到发育中的胚胎，并可能有胎儿畸形的风险。因此在补充维生素a的同时，要注意每天摄取的含量，《孕妇补充维生素A》指南中推荐每日不超过3mg。维生素A又名视黄醇，人体必须、易缺乏、无法自行合成的脂溶性维生素。维生素A可以促进胎宝宝视力的发育，增强机体的免疫功能，有利于牙齿和皮肤粘膜的健康。维生素A还能促进孕妈妈产后乳汁的分泌，同时有助于甲状腺功能的调节。

孕妈妈若缺乏维生素A，会出现皮肤干燥、抵抗力下降等症状，还会影响胎宝宝皮肤系统和骨骼系统的生长发育，引起胎儿生长缓慢，胚胎发育不全，严重缺乏时还会引起胎儿多器官畸形、流产。维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

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