1个小奇招帮男人强肾固精(补肾壮阳奇效良方--返老还童金枪酒)

1个小奇招帮男人强肾固精

有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。

我曾看过这样一句富有哲理的名言：“一个六岁男孩最大的愿望就是小便时不尿在裤子上，而到了60岁，他最大的愿望仍然是上厕所时不要尿在裤子上。”这句话颇有调侃的味道，但却是男性一生的真实写照。

以前，有个朋友私下向我请教，说自己最近性欲低下，老婆不怎么满意。我问他除此之外还有什么情况，他说自己小便不畅，还排不净。我就把这个方法告诉了他。他坚持了一阵子后，窘况果然大大改善了，小便也顺畅多了。

为什么踮起脚尖走路就能补肾壮阳呢？您把足部的经络图放在面前一看，就知道是为什么了。

当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。

打个比方说，从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。

当然，踮起脚尖走路有一定难度，很多人在刚开始练习时都会感到非常累，全身也很紧张。但只要掌握技巧并坚持上一段时间，就会习惯了。怎么做呢？每天踮起脚走上半小时，中间可以走走停停、停停走走，累了就休息。总之，能达到刺激穴位的目的就行。

最后要提醒大家的是，踮着脚尖走路对全身的协调性要求比较高，患有高血压、骨质疏松的中老年朋友还是不要试了。

补肾壮阳奇效良方--返老还童金枪酒

补肾壮阳奇效良方--返老还童金枪酒

这个方子还要从2012年说起，那时候我应邀到上海行医。在我的印象里，这个繁华的大都市是个鱼龙混杂地方，有绝顶的中医高手，也有浑水摸鱼的鼠辈。这让我有幸目睹了不少身怀绝技的中医高手，真的是让我大开眼界，受益良多。

上海市某三甲医院中医科主任，韩医生（因为我接下来讲的涉及个人隐私，所具体姓名地址不便公开），61岁，本来已经退休了，由于其医术高超，医院又返聘他回来继续工作。后来又因多名女患者投诉他，说在诊疗过程中进行性骚扰，迫于舆论压力医院最终将其解聘。

韩医生被解聘后，被我当时所在的医院请来坐诊。院长对其约法三章，以后不准再对女患者进行性骚扰。我和韩医生年龄虽然相差比较大，但是由于我们都是中医医生，经常交流经验。久而久之我们便成了忘年之交，一次我开玩笑似得问：“老韩你年龄这么大了，按常理说应该到了“坐怀不乱”的境界了，怎么你还对异性那么感兴趣呢？你是不是有什么养生的妙招啊”？韩医生脸皮挺厚的，不但没有不好意思，反而来劲了。他满脸自豪的说：“这回真让你说对了，我虽然已经六十多岁了，但是我现在精力一点不比你们年轻人差，我每天都要xxoo一次。我老婆比我小11岁，前些年性生活还比较和谐，但是最近两年她说受不了，无法照单全收，满足我的要求。我之所以能够保持旺盛的精力，全靠我每天喝一杯我家传的补肾药酒。”

身为一名“医痴”，一听到老韩说有家传秘方，我就心里直痒痒。此前老韩一直惦记着我的偏瘫秘方，于是我就提出拿偏瘫方和他的补肾药酒方交换。得到补肾药酒方子后，我怕老韩给的方不全，就给老韩要了一瓶他自己配好的药酒。然后我自己又按他给的方子配了一料，跟他自己配的做对比，结果效果一样，都非常好。为了感谢大家一直对付济华的支持，在新春开年之际，我决定公开此秘方，以回馈大家。

返老还童金枪酒

组方：鹿茸9g仙茅30g淫羊藿30g肉苁蓉30g首乌30g枸杞30g当归15g人参15g沙苑子18g莲须9g补骨脂30g茯神6g牛膝6g狗鞭15g

制法：上药用高度白酒2000毫升浸泡14天即可服用

功效：温补肾阳、强肾固精

主治：性功能减退

用法：每次服用30毫升，早晚服用

禁忌：阴虚火旺和前列腺炎、酒精过敏者禁服，严重高血压、心脏病者禁服

方解：

方中鹿茸、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、温补肾阳，是补肾药中的四大名补，共为君药。方中制首乌、枸杞滋补肾阴，共为臣药。著名医家张景岳说：“善补阳者必阴中求阳，则阳得阴助，而生化无穷也”就是这个意思。当归补血，中医认为肝肾两脏精血同源，用当归补肝之血，而养肾之精。（本药方为付济华中医师原创首发，复制转载请注明出处）肾为先天之本，脾胃后天之本，而先天之肾元精血需靠后天脾胃之精气来滋养，故用人参益气健脾，运后天而养先天。沙苑子、莲须、补骨脂三味药即可温补肾阳，又能强肾气，固精关。以上五味药（当归、高丽参、沙苑子、莲须、补骨脂）共为佐药。茯神交通心肾，牛膝引血下行，中医认为同气相求，故狗鞭可以为向导而引诸药直达宗筋（ *** ），三药共为使药。诸药合用则肾阳足，精关固，可以强身健体，提高性功能。

男性的丁丁是什么样子的？平时如何健康保养

相对应女性的私处，男性也有自己的私处，其正规说法是丁丁，而有很多人将其形象的称为丁丁，男性的丁丁是其命根子，这所以这么说，那是因为此处是满足欲望望，传宗接代的总要位置，也叫生殖*，那么男人的丁丁到底是什么样的呢？我们一起来看看。
1、男人的丁丁1.勃起的丁丁平均长度为13.12厘米。
2.疲软的丁丁平均长度为9.16厘米。
3.把疲软的丁丁拉直，平均能达到13.24厘米。
4.处于勃起状态时，丁丁平均周长为11.66厘米。
5.处于疲软状态时，丁丁平均周长为9.31厘米。
6.身高可能与丁丁尺寸有关。
研究人员进行了各种相关性研究，身高与丁丁长度（包括勃起、疲软、拉伸三种长度）是唯一一组持续呈现出较强相关性的数据。这意味着你的身高可能和你小兄弟的身高有关系，但我们不能保证没有例外。
7.大脚不等于大丁丁。其实，哪里大都不等于丁丁大。
许多研究比较了BMI（体重指数）、脚的尺寸、食指长短、睾丸大小与丁丁长度的相关性，然而却没能得出任何经得起考验的结论。想要知道面前的男人JJ有多长，唯一的方法只能是脱了裤子看看。
8.科学家怎么量愤怒的小鸟
研究报告的作者建议使用一次性胶带量丁丁的长度。首先，受测者需通过观看色情影片或接受前列腺素注射达到兴奋状态。全程不能动手。
9.根据这组数据，在疲软状态下短于5.21厘米、勃起状态下短于8.51厘米的丁丁被称为小丁丁。小丁丁的定义：长度较平均值低出2.5倍标准差以上的丁丁。
10.丁丁长度可能与种族无关
研究者没有发现任何证据证明种族之间存在丁丁尺寸差异。
但他们也提到，未来进行研究时将采用更大的样本、更统一的测量方法，并更准确地撰写报告，以在这个问题上得出权威的结论。
11.丁丁长度受到许多因素影响，使这项研究比听上去困难得多报告作者发现，该项研究存在明显局限性，包括文中的随机变量等。即使他们只采纳了用相同测量方法得出的读数，但温度、兴奋程度、距离上次射精时间等因素，都可能影响测量读数。
12.不幸的是，这份报告远远不是同类研究的终结者这项丁丁长度研究不具有广泛代表性。毕竟，参与这项调查的受测者可能对自己的丁丁尺寸较为自信。另一方面，部分青年受测者的性器官可能还没有充分发育。此外，受测者的文化背景并非均匀分布。所以，未来的研究道路还很长。
13.对自己的小兄弟不满意，怎么办？
首先，这件事不能全怪你的小兄弟，要先自我检讨体重超标、高血压、胆固醇水平过高、糖尿病、心血管疾病等因素，都能对丁丁长度和硬度造成影响。
除了美观，大丁丁的作用并不大，它对性生活并没有特别突出的影响。任何尺寸的丁丁都能为伴侣带来性满足感，所以不要沉迷于数字。你的JJ没问题。真的。
2、提高性能力方法1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
（1）按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，丁丁可自然勃起。
（2）腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望，提高精力有一定的作用。
（3）摩揉睾丸
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称兜囊外肾法，是历代中医养生家所推崇。
（4）摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
（5）攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
（6）摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称擦精门。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
（7）下腹部摩擦
临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。
3、俯卧撑
男性在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
4、猫姿伸展
顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
5、曲背部掌上压
姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
6、双肩锻炼
举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
7、腹部锻炼
腹部的肌肉也许是男人行房时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
8、髋部和腹股沟锻炼
（1）坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
（2）盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
9、凯格尔式练习
凯格尔博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。
（1）想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
（2）尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
（3）想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的欲望高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的欲望高潮。

男性吃藕的好处和坏处

男性吃藕的好处和坏处

　　男性吃藕的好处和坏处。莲藕是我们常见的食物，它的做法有很多，不论是炒还是煮或者是凉拌卤味，很多人都喜欢吃莲藕，莲藕的好处也很多，下面分享男性吃藕的好处和坏处。

　　男性吃藕的好处和坏处1 　　 好处：

　　藕生性属寒，具有清热解暑的功效。多吃藕具有促进消化的功效，有效促进肠道的蠕动，有效改善食欲不振，提升胃口。

　　藕中含有大量营养物质，富含铁，钙等元素，还富含很高的植物蛋白，能有效地提高人体的免疫力，长期食用有益于身体健康。

　　 坏处：

　　凡事都要有一个度，太过了不好，太少了也不好，讲究的是中间的一个度。就拿饮食来说，一种食材也有它的一个最佳食用度，有的就适合少吃，吃多了反而会带来不良的反应，量变到一定程度就会引起质变，可能原本对身体有益的食物，吃的太多了反而对身体有害。

　　 扩展资料：

　　 食用时应注意以下禁忌：

　　1，脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕，生藕性偏凉，生吃凉拌较难消化，有碍脾胃，所以宜食用熟藕。

　　2，发黑、有异味的藕不宜食用。应挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，注意要无伤无烂无锈斑、不断节而不干缩未变色的藕。

　　3，莲藕最好不要生食。有些藕寄生着姜片虫，很容易引起姜片虫病。人吃了带囊蚴的生藕，囊蚴就会在小肠内发育为成虫，成虫附在肠黏膜上，会造成肠损伤和溃疡，使人腹痛、腹泻、消化不良，儿童还会出现面部浮肿、发育迟缓、智力减退等症状。

　　4，煮藕时忌用铁器，以免使藕在烹饪过程中变黑。

　　5，切过的藕不宜直接存放。 没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间，但因莲藕容易变黑，切面孔的.部分容易腐烂，所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏保鲜一个星期左右。

　　6，大豆与莲藕不宜同吃

　　大豆中含有丰富的铁质，不能与含纤维素多的莲藕同食，因为纤维素会影响人体对铁的吸收。

　　男性吃藕的好处和坏处2 　　藕所含的粘液也关键由黏蛋白构成，还带有大豆卵磷脂、维他命C、维生素b212等，能减少胆固醇成分，避免动脉硬化。二者配搭服用，具备滋润人体的明显作用。除此之外，藕带有很多食物纤维，属碱性食品，而泥鳅属酸性水果，二者合吃，有利于保持身体酸碱，是强肾壮阳的饮食疗法妙方。

　　香肠和连藕一起炒着吃，具备健脾养胃生津止渴、益肾补肾壮阳、固骨髓、健足力等功交，能提升机体免疫能力，是病后、生完孩子和虚弱者调补的上品。

　　病症给男生产生的仅有可怕，男人是十分担心病症的，由于每一个男生都十分的在意自身的身心健康，实际上我们能够根据滋补养生调理来让自身的身体素质提升进而防止了许多病症，秋天来了，那麼大家了解合适秋季健康的饮食有哪些吗?

　　合适秋季健康的饮食有很多，男生一定要留意，秋令季节，更是鲜藕应市之时。这时天气干燥，吃些藕，能具有养阴清热、润肺解渴、清宁心安神的功效。另外，连藕温性，有收拢血管的作用，多吃能够润肺益气养血。连藕，不容置疑地变成当下的“当家菜”。

　　鲜藕给我们产生的益处是十分的大的，鲜藕除开带有很多的碳水化合物化合物外，蛋白和各种各样维他命及矿物的成分也很丰富多彩，还带有丰富多彩的膳食纤维素，对治疗便秘，促进有害物排出来，十分有利。

　　那麼大家了解藕的最好食用方法吗?七孔藕木薯淀粉成分较高，水份少，糯而不脆，适合熬汤;九孔藕水份成分高，脆爽、汁多，拌凉菜或炒海更为适合。

　　实际上藕也是有最佳搭配的，黑与白黑木耳。配搭白木耳能够滋补养生肺阴，配搭木耳则能够滋补养生肾阳不足。

　　健康的饮食有很多，藕便是在其中的一种，藕给男生产生的益处是十分大的，并且藕也十分的情况下在秋季滋补养生调理用，假如我们根据滋补养生调理让自身的身体素质提升了，我们就不容易担心病症的产生。

　　男性吃藕的好处和坏处3 　　 一、男性要如何吃藕，才能起到强肾壮阳的功效？

　　 1、莲藕+虾滑

　　虾滑中的虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，将莲藕与虾滑一起烹煮，补肾壮阳功效翻倍！

　　 2、藕+鳝鱼

　　藕所含的黏液也主要由黏蛋白组成，还含有卵磷脂、维生素C、维生素B12等，能降低胆固醇含量，防止动脉硬化。两者搭配食用，具有滋养身体的显著功效。此外，藕含有大量食物纤维，属碱性食物，而鳝鱼属酸性食物，两者合吃，有助于维持人体酸碱平衡，是强肾壮阳的食疗良方。

　　 3、莲藕+火腿

　　火腿和莲藕一起炒着吃，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力等功交，能提高机体免疫力，是病后、产后和虚弱者调补的佳品。

　　 4、莲藕+鹌鹑

　　鹌鹑莲藕汤最适合早泄的人们吃，鹌鹑的肉不仅味道鲜美，而且拥有丰富的营养，还含有人体所需要的氨基酸，是治疗男性早泄以及补肾壮阳的首选之一。

　　 二、吃藕的禁忌有哪些？

　　1、脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕。

　　2、忌用铁锅烹饪莲藕。

　　3、切过的藕不宜直接存放。

　　4、大豆与莲藕不宜同吃。

　　5、产妇不宜太早吃莲藕。

　　6、藕和白萝卜、猪肝不宜同吃。

　　 三、莲藕的挑选方法如下:

　　 1、选择颜色微黄没有异味的。

　　莲藕外皮颜色要呈微黄色，如果发黑或有异味，这样的不能要了。莲藕本身只有一股泥土味，如果有酸味，说明是用工业药剂处理过的，对人体是十分有害的。

　　 2、选择通气孔较大的。

　　可以把莲藕切开一小段，看看莲藕中间的通气孔大小，通气孔大的莲藕比较多汁。尽量购买这样的莲藕，比较好吃。特别是做姜汁藕片，味道很棒。

男人做什么运动对性功能好

男人做什么运动对性功能好

男人做什么运动对性功能好，性功能对于每个男人来说是很重要的，对于中年男性来说，想要提高性能力就要采取有效的方法一般来说采取运动的方法就可以很好的提高自己的性能力，下面看看男人做什么运动对性功能好。

男人做什么运动对性功能好1 1、跑步

专家建议男性要想提高性功能可以去跑步，每周能两次。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。

2、深蹲或半蹲

无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴-茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。

3、猫姿伸展

顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

4、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

5、攀足固肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状，如此反复10次或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

6、卧地提腿

仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚，重复上述动作，尽可能多做。

注意：身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。

7、仰卧抬腿

要注意是抬腿不是举腿，这个是锻炼腹肌的一个动作，主要作用于下腹肌，腹股沟部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的.时候只需一张垫子或者躺在床上，把双手垫在屁股下面，可以将双腿抬高30公分保持悬空，也可以两腿悬空状态下交替上抬。

8、瑞士球俯卧撑

膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。

注意：头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。

男人做什么运动对性功能好2 1、踮脚

男性可以在公交车上拉着吊环，然后将两只脚尖踮起来，累了就放下。要领是要全程绷直身体。

2、深蹲或半蹲

这个运动可以很好的提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。

3、猫姿伸展

男性双臂向前伸展，，然后将膝盖以上的身体向后坐至臀部，尽量坐动啊舒展手臂、头和背部，然后慢慢的放松。

4、摩击肾府

双手掌要放于同侧的腰部，由上向下的往返摩擦，或者是双手握拳，用双手背平面交替的来击打腰部，力度要适中。

5、攀足固肾

男性需要取仰卧位。两手做到十字交叉，然后手心向上，两脚蹬直。这一方法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

6、双肩锻炼

那哪行进行举重和引体向上等运动可以大大增加柔韧性。在床上进行翻转滚动的时候需要双肩上下左右的柔韧性。

7、仰卧抬腿

这一方法主要作用于下腹肌，以及腹股沟部分的肌肉和大腿的部分肌肉，做的时候需要在一张垫子或者是直接躺在床上。

8、跑步

男性朋友有空尽量去跑步，每周跑两次左右，以此20分钟-50分钟之内，这是非常有帮助的。

以上就是治疗性能力不强的运动知识的介绍，这些知识对于治疗患者有很大帮助，患者可以坚持进行这些锻炼，就能很好地治疗性能力不强问题，此外还应该去医院进行治疗，积极治疗，只有这样才能早点摆脱性能力不强困扰。

男人做什么运动对性功能好3 1、猫姿伸展

首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

2、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

3、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

4、骑马锻炼劲力

有人认为骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处。其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。

5、滑水加强持久度

水上运动属于大运动量兼有氧运动。特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆。绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。

6、猫步

原来时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。

走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。另外，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。虽然男人走猫步样子有点滑稽，但没人的时候，大伙还是可以练练。

7、渐进式延时训练法

顾名思义，渐进式延时训练法，在通过增强控制射-精的能力这样方面，来增强性功能，并能延长性生活时间。整套方法不用药、也不动手术。这里要特别强调专业指导师的作用，因为每个人的心理情绪是不同的，需要专业指导师对增强性功能的男性做出有针对性的专业指导。

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