生活中有哪些行为，会伤害肾脏的健康？

生活中有哪些行为，会伤害肾脏的健康？

肾衰竭是各种原因导致肾功能下降，引发代谢紊乱的疾病。

这种疾病主要分为两种，一种是急性肾损伤，另一种是慢性肾衰。

近年来，随着肥胖、高血压以及糖尿病等发病率的增高，该病的患病率也在不断增高，其中慢性肾病的发病率就可达9.4%到12.1%。

导致该病的元凶究竟是什么呢？

1、喝水过少

肾脏的代谢需要水分的参与，及时补充水分，才能促进肾脏内毒素跟垃圾的排出，减轻肾脏负担。

不过若是平时饮水过少，那么就会大大增加肾脏负担，影响肾脏代谢，导致毒素跟垃圾难以排出，积累于肾脏内部，不断损害肾脏健康，致使肾功能下降，引发肾衰竭。

另外，平时若是经常喝饮料，那么也会损害肾脏，加大该病发生的几率。

2、长期饮酒

长期饮酒不仅会损害肝脏，导致肝功能下降，而且还会影响肾脏代谢，增加肾脏负担，损害肾脏健康。

饮酒之所以会损害肾脏健康，跟酒精摄入过多，升高了体内的尿酸，导致尿酸结晶过多沉积在肾脏有关。

3、不吃蔬菜水果

蔬菜水果中含多种微量元素，可以为身体提供多种营养成分。

若是平时不爱吃蔬果或是基本上不吃蔬果，那么就会导致体内的微量元素缺失，降低身体抵抗力，影响体内代谢，造成肾功能损伤，当肾功能长期损伤时，就会诱发该病。

此外，吃肉过多、滥用药物等习惯也会诱发该病。其中肉类中含大量的蛋白质，蛋白质摄入过多，就会增加肾脏负担。

同时，当蛋白质摄入过多，无法被充分利用时，就可能会转换成脂肪，影响到体内的代谢，同样也会对肾脏造成一定的损害。

大多数药物都含有一定的毒副作用，对肾脏等器官的损害比较明显。

因此，若是长期滥用药物，那么药物中的毒副作用就会不断损害肾脏，导致肾脏衰竭。

以上就是可能会引发肾衰竭的几种原因，了解上述原因之后，建议平时做好预防，远离这些致病因素。

同时，定期进行肾脏方面的检查。因肾脏具有较强的代偿功能，肾衰竭发生时，早期很少出现症状，所以通常难以察觉该病的发生。

因此，定期进行肾功能方面的检查，可以方便尽早查出该病，及时进行治疗，提高患者的生活质量，延长生存期。

一般该病的治疗主要包括营养支持、基本病因防治、肾脏替代等。

综上所述，肾衰竭的元凶有长期饮酒、不吃蔬果、喝水过少等。有这些习惯的人，需积极纠正，避免肾脏损害，肾功能下降，引发该病。

同时，建议定期进行血液、尿液、超声等方面的检查，防止该病的发生。若是发生了该病，建议尽早进行治疗，最大限度地减轻肾损伤的程度，延缓病情进展，促进肾功能恢复。

长期有哪3个行为习惯，会导致肾脏受损，你知道吗？

肾脏属于泌尿系统的一部分，可以具有促进身体内排泄废弃物排泄，以及保持身体当中钙、钠、钾电解质溶液的平稳，而且可以带来稳定人体酸碱度的作用。仅仅在日常生活当中，有很多不安全行为会导致肾脏受到损伤，很容易得了一些肾脏疾病，进而影响到身体的新陈代谢以及排毒，对健康伤害较大。因此在日常生活当中，一定要规避一些不安全行为对于肾脏的损伤。

一、胡乱服药

大部分的药物进到人体以后，要通过肾脏进行溶解与新陈代谢，有很多药物在肾脏集聚浓度值，远远地高过血液当中的药物浓度值。所以说，如果长期很多服用一些药物，会对肾脏导致非常大的压力。而如果在日常生活当中自主胡乱服用一些药物的话，例如各种各样抗菌素、镇痛药。

这种药物当中的成分很容易导致肾小管鳞状上皮细胞以及肾之间受到损伤，进而发生急性或慢性间质性肾炎以及肾小管萎缩现象。除此之外，如果在身体出现一些不舒服病症时，自行选购一些药物胡乱服用，很容易发生一些过敏症状或免疫反应。

这样一来，就会使肾脏受到损伤，进而引起肾小球疾病，或者是急性间质性肾炎的出现。而如果超量服用一些药物的话，太多药物会在肾脏当中堆积，进而将肾小管阻塞，很容易引起肾内梗塞现象的出现。一旦影响到肾脏的血流，得了急性肾衰竭的隐患会非常高。

二、错误饮食方式

如果一日三餐摄取的食盐量超标，或者是喜欢吃太多腌制食材的话，得了一些肾脏疾病的隐患会特别高。食材当中的盐分有95%是根据肾脏进行排泄，一旦摄取太多食盐，会促使肾脏的压力加剧。并且身体内的钾离子会导致人体当中过多的水分不容易排出来，进而影响到肾脏功能。

如果饮食当中摄取过量脂肪类食品的话，不仅会导致出现血脂高现象，并且会促使肾小球硬化。除此之外，长期摄取太多高脂肪食物，很容易导致身体长胖。而一旦出现肥胖症现象，就会使肾脏的脂肪含量提升，进而使肾小球肥厚，严重影响到肾脏功能。

三、饮水过少

有很多人们在日常生活当中不太喜欢饮水，口干的时候会选择喝一些汽水、啤洒或者是含糖量饮品。如果长期水分摄取不够，肾脏的血流灌注就会发生不够，很容易导致肾小管体细胞发生损伤，进而影响到肾脏功能，乃至会出现胃癌现象。

总得来说，如果在日常生活当中长期出现以上三种行为习惯的话，对肾脏的危害非常大，不仅会导致肾脏降低，身患一些肾脏疾病乃至是尿毒症的隐患会非常高。所以说，要想保证 肾脏健康，避开肾脏疾病，就需要标准好自己的行为习惯。此外，一定要戒烟酒，而且每日适度健身运动，可以具有维护肾脏健康的作用。

哪些不健康的生活方式最伤肾？

一些不健康的生活方式会损害肾脏健康。最常见的有以下十种。来看看有没有？


1.吃太多油和太甜


俄亥俄州克利夫兰诊所儿童医院的一项研究表明，青春期超重或肥胖与中年肾衰竭的风险较高有关。吃太多的油和太多的甜很容易导致肥胖。肥胖人群更容易患高血压、糖尿病等慢性病，会间接导致肾脏疾病。


2、经常熬夜。


经常熬夜的人最缺的就是睡眠。最新的研究结果表明，如果长期缺乏持续睡眠，很可能人的肾功能会迅速下降，尤其是女性。科学家对4238名女性进行研究后发现，经常晚上只睡5个小时的女性，其肾功能下降的概率比每天能睡7-8个小时的女性高65%。


3、少喝水，少排尿


很多白领平时都在上班，坐在电脑前很少做什么事情，很少喝一口水。低水分摄入高消耗会促进尿液中晶体的形成，从而导致肾结石。


4.吃得太咸


饮食中95%的盐由肾脏代谢。如果吃得太咸，肾脏的负担自然会增加。同时，吃得太咸会导致血压升高，诱发肾脏疾病。


5.盲目补肾


很多人认为经常食用具有补肾作用的中成药对肾脏有好处，其实这是一个误区。以六味地黄丸为例。是中医滋补肾阴的代表方剂，但不是补肾的灵丹妙药。六味中药组合可用于治疗肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣耳聋、潮热盗汗、口干咽燥、足跟痛等症。


6.吃海鲜喝啤酒。


大量食用大鱼大肉等高蛋白饮食，会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，也会造成肾脏损害。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，被很多肾病专家称为“最伤肾的吃法”。


7.吸烟


烟草中的有毒物质直接伤害肾细胞，损害肾功能；吸烟可直接影响肾脏血流动力学。比如尼古丁可以增加肾小球滤过率，加速慢性肾脏疾病的恶化。吸烟可损害肾小管功能，损害肾小管转运功能，如烟草中的砷。随着时间的推移，其积累可导致急性肾小管坏死和急性肾衰竭。


8.穿得漂漂亮亮的“冻”人


很多女性一年四季都喜欢露腰，不注意腰部保暖。太冷的环境刺激会影响肾脏的血液循环，不好，容易损伤肾阳。


9.喝水。


饮料中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分会促进钙的排泄，尿液中钙含量增加，容易形成结石。运动饮料含有额外的电解质和盐，因此患有肾病的人应该小心这些饮料。


10、经常吃烧烤。


德克萨斯大学的流行病学家指出，烧烤和煎炸肉类会释放致癌物质，会使患肾癌的风险分别增加95%和54%。原理是肾脏从人体中过滤有毒物质，因此当它处理致癌物时，它增加了产生癌细胞的风险。

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