什么可以补肾壮阳,,,运动可以壮阳吗(如何补肾壮阳)

什么可以补肾壮阳,,,运动可以壮阳吗

肾虚是很多男人的难言之隐。为了养好肾恢复男人的魅力可以通过食疗的方法来补肾壮阳。其实，要治疗肾虚，最好的方法就是采用食疗方法。肾虚的人在生活中多吃此类食物，便可在不知不觉中让自己肾气十足。

山药。山药在中医里面性平，味甘，是中医的上品药材。可以补肺和健脾。最重要的是山药还具有益肾填精的功效。

​李时珍曾经指出：山药益肾气，健脾胃。因此山药最适合各种虚症，对于劳累过度也有十分好的功效。肾虚的人是十分适合吃的。

韭菜。男人是应该常吃韭菜的，韭菜在中医理论中，具有很好的壮阳补肾的功效，其中以助阳固精作用突出，可以滋补肾脏。固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用，对于阳痿，遗精等疾病都有很好的效果。因此是壮阳食品中不可多得一道佳肴。

运动可以壮阳吗?这是很多人想知道的。中医里面有一句话叫做动生阳。常运动的人可以肾气充足。但是也不能运动过度，这样对身体同样是不好的。平时做运动也要注意时间，在中医理论里面，晚上是不适合做运动的太阳下山以后应该是收敛阳气的时候，所以这一段时间就应该静养。让身体好好的恢复。

肾虚有什么表现呢?生活中其实很多人都有肾虚的表现，只是症状不明显他们没有察觉而已。一般来讲肾虚容易会出现气喘无力的症状。其次所谓的少年白发，和听力不好也是肾虚的表现，如果身体穿线这些状况也是要人们多加注意的。

肾虚并不是什么大问题，只要平时多加注意，加强锻炼，在生活中注意饮食，调理好自己的身体恢复男性的魅力是指日可待的。

如何补肾壮阳

　　肾功能的正常对于人体健康来说起着至关重要的作用，尤其是对男性来说。那么如何补肾壮阳呢?在这个过程中我们要了解肾气虚分为阳虚和阴虚，根据实际情况，采取正确的壮阳补肾方法，这样才不至于适得其反。

　　 如何补肾壮阳

　　1、食补。采取食补是最安全、最健康的方法之一，如果出现肾虚的症状，可以适当的饮食韭菜、海马、海参、海藻、豆类、坚果类、山药等食物，这些对于壮阳补气起到一定的作用，而且还可以满足身体所需营养和维生素。

　　2、药膳补肾法。羊肉当归汤、红枣鲜虾汤等对于补肾都具有十分显著的效果。这两道汤具有补肾强肾、益气生精、肾虚阳痿的功效，每周吃2-3次，效果非常明显。羊肉当归汤做法：准备好去骨羊肉600克、当归40克、生姜适量;将洗净的羊肉放入锅中，加入当归、姜片、枸杞一起熬煮烂即可。红枣鲜虾汤：准备好当归50克、、红枣20克、鲜虾500克、鸡肉100克，将这些食材洗干净之后一起放入锅中熬煮，做法也是极其简单。

　　3、枸杞泡茶。枸杞具有补肾、补肝、明目、降三高、抗衰老的功效，对于肾虚、肾亏的人来说每天早中晚喝一杯枸杞茶，坚持一段时间，就会达到补肾的效果。而且枸杞除了泡茶喝之外，还可以煮粥或者打成粉服用，效果也是一样的。

　　4、睡眠补肾。好的睡眠可以让身体避免很多疾病的纠缠，想要让自己的肾功能恢复从前，那么在睡觉的时候要做到：身体自然平躺呈仰卧形，胯关节放松、小腿向内收起、保持两腿弯曲、两手手心放在小腹处。这样可以让脚后跟对着会阴处，从而让肾处于放松、修养的状态。

　　5、运动。运动是消除疾病的方法之一，还可以让身体变得更加的强壮。因为在运动的过程中可以激发人体的阳气，让肾功能得到相应的保障。

　　想要补肾壮阳，除了要进行适当的食补、药膳补、运动之外，抽烟喝酒的行为也要相应的减少。而且补肾壮阳不是一朝一夕就能完成的事情，所以不能为了急于求成而没有在医生的指导下乱服用药物。

补肾壮阳的5种锻炼，男人就要壮起来！

1.练习瑜伽


瑜伽让你更加自信。每周三次，每次一小时的瑜伽，可以提高体内神经递质的水平，缓解焦虑，使人变得自信。每天在家练习10分钟。瑜伽初学者要学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒。用鼻子慢慢呼气，数5秒钟，将肺部的空气完全排出。


2.自行车


骑自行车可以补充能量。美国佐治亚大学的一项研究发现，运动员骑自行车30分钟后，会感到更有活力。自行车训练专家里克梅奥建议，你应该以中速或慢速骑自行车，每周三次，每次15分钟。


3.打太极


太极可以减轻压力。太极拳不仅要求肢体协调，动作轻柔，呼吸有节奏，还要求精神高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经，缓解压力。每天练习太极拳20分钟，减压效果最佳。


4.举哑铃


举起哑铃，理清思绪。755年7月-9000年7月发表的一项研究发现，受试者每周做3-5次低强度举重，一个月后认知能力明显提高。专家建议，每周练习举哑铃三次，哑铃重量以1.4-1.8公斤为宜。


5、仰卧收腹手臂抬腿法


取仰卧位，双臂伸直于脑后，然后抬腿，同时快速抬起双臂，使双手和脚趾在腹部上方相互接触。抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次，每次24~32次。随着腹肌力量的增加，上述动作的重复次数可以逐渐增加。


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补肾壮阳的最佳方法补什么？

平时多锻炼身体，多做有氧运动，比如慢跑游泳等等，多练习仰卧起坐深蹲运动，多练习提肛运动，多吃一些壮阳的食物，比如韭菜牛羊肉，山药，泥鳅，海产品等等，戒烟戒酒，避免熬夜。避免手淫。养成良好的生活习惯。保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。积极参加户外运动，放松心情。不要给自己太大的压力，学会合理减压。

补肾壮阳的最佳方法应该是药补食补，联合生活的调理。药补：患者可以用一些有右归丸，左归丸，大补阴丸等这一类的补肾阴肾阳的药物。食补：患者可以用一些熟地炖排骨，兔子，鸽子，羊肉，狗肉等这一类的翁温阳食食物，患者还配合生活调理，不要熬夜，性生活要节制，禁欲，适当的运动，不要疲劳，清心寡欲。因此，患者要从药补，食补跟运动生活理调等方面进行综合调理，其效果最好。

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