日常生活中，哪些事情会伤害肝脏的健康？

日常生活中，哪些事情会伤害肝脏的健康？

肝脏是一个既强大又脆弱的器官。

说它强大，是因为它承担着人体大部分的代谢与排毒工作，使机体可以保持平衡。

而说它脆弱，是因为如果在生活中不注意保护它，很容易使其受到损害。

一旦肝脏受损，可牵一发而动全身，连累到肾脏、肺、脾等器官。

因此，保护好肝脏是每个人都要重视的。

生活中要怎么做，才可以保护好肝脏呢？

肝脏最怕以下5件事，平时少做，可以避免肝脏受损，来看看吧！

第一、喝酒

相信不少人都知道喝酒伤肝这一说法，大量饮酒对肝脏会有很大的损伤。

人体摄入酒精之后，其中10%可经由尿液、呼吸被排出体外，而剩余的90%都需要由肝脏进行代谢，这本身就会加重肝脏负担，再加上酒精代谢后生成的乙醇又会进一步损伤肝脏，最终诱发酒精肝甚至是肝硬化、肝癌等疾病。

因此，想要肝脏健康，戒酒是首要的。

第二、大鱼大肉

现代人生活条件有了很大改善，许多人在饮食上顿顿大鱼大肉，这一饮食习惯隐藏着致病风险。

肝脏可以为人体代谢脂肪，如果摄入的脂肪过多，超出肝脏的代谢能力，这些多余的脂肪可堆积在体内，诱发脂肪肝，而脂肪肝如果未得到控制，还会造成肝硬化，给健康带来更大损害。

第三、滥用药物

俗话说：是药三分毒，无论是何种药物，都需要由肝脏进行代谢，这本身就会增加肝脏负担。

而且还有一些药物还可对肝脏产生毒副作用，如对乙酰氨基酚、西咪替丁、利福平、异烟肼、红霉素等，如果盲目服用，会造成肝损伤。

因此，身体出现不适，应在医生指导下服药，如果需要长期服药的，要定期检测肝功能。

第四、经常熬夜

夜间11点至凌晨3点，人体应入于睡眠状态，才有利于肝脏进行排毒与自我修复。

但不少人有熬夜的习惯，经常熬夜，肝脏得不到充分的休息，久而久之，就会影响肝脏功能。有研究发现，每天睡眠时间低于6小时的人发生非酒精性肝病的风险比睡眠时间在6~7小时的人要高出44%。

因此，想要肝脏健康，一定要保证充足的睡眠时间。

第五、情绪压抑

怒极伤肝，愤怒、压抑的情绪都会对肝脏健康造成危害。

人在生气时，身体会分泌出一种称为儿茶酚胺的物质，这一物质可作用于中枢神经系统，刺激血压、血糖升高，还会导致肝细胞内的毒素增加，影响肝脏功能。

因此，平时应积极调节自己的心情，保持乐观、愉悦的心态，不生气、不发怒，保持心情舒畅，有助于护理肝脏，使健康得到改善。

肝脏健康依赖于日常一点一滴的保养，如果生活中肆意挥霍健康，经常做以上的几件事，那么肝脏健康也更容易受到损害。

反之，如果平时能保持乐观、愉悦的心态，不喝酒，不滥用药物，保证充足的睡眠，注意健康饮食，肝脏才会更加健康，更加“耐用”。

哪些习惯一碰就伤肝，不想肝脏提前报废，牢记以后别再做了？

肝脏出现危险，严重影响人的消化系统，会让人出现一种食欲不振，身体也会感觉非常的疲惫。想要拥有一个好的肝脏，在生活当中一定要远离这三个习惯：

一、吃饭后立即睡觉，会影响肝脏

人在吃饱了以后，就会有一种困乏的现象发生。有一些人就会出现，躺着就睡着了，但是这种不良习惯会严重的影响了自身的肝脏。

如果在吃饱以后，人很少运动，就会让体内的脂肪堆积，导致过度的肥胖，这就会让肝脏器官受损，最终都会导致脂肪肝的发病率增加。这种症状完全是因为人很少运动的后果，在饱腹之后，就会有躺下睡觉的事情发生，只有改变这种习惯，才不至于让人得上脂肪肝。

二、经常熬夜，影响肝脏

熬夜是最伤肝的习惯，因为只有在保证良好的睡眠质量，才能自我修复人体的肝脏。肝脏承担着体内的解毒和代谢的作用，如果肝脏出现了问题，就会影响人的身体健康，严重的情况，会让人引起肝炎疾病发生。

改变这种现象，一定要保障睡眠充足，不要再出现熬夜的习惯。这样在第二天才会让人精力充沛，体内的肝脏都能得到良好的修复。

三、不要吃过多油腻食物

如果长期吃各种油腻食物，会让体内积存大量的油脂。如果时间一长，让体内就会形成一种脂肪肝，尤其是不健康的油炸食品，严重的情况下会影响人的肝功能，最终导致肝炎发生。

所以在早晨的时候，一定要少吃一些油腻的食物，才能保护人体的肝脏不会受到损坏。不要让自己吃得过饱给肝脏造成影响，就是因为吃的食物过多，反而影响到人体肠道消化和吸收功能，这就会影响到肝脏毒素不能及时的排出体外。

年纪轻轻肝脏就不好，有哪些行为会损害肝脏的健康？

? ? ? 我们每天都要摄入满足的食物，机体通过食物汲取营养的，同时也会发作许多废物，肝脏可以起到去除毒素的效果，而且具有储存能量、组成蛋白质等多种功用。可以说，肝脏是机体内最繁忙的器官。假设我们的日子作息不规律、长时间熬夜酗酒都会加重肝脏的担负，要挟我们的生命健康。有哪些行为会损害肝脏的健康呢？

? ? ? 一、不爱喝水

? ? ? 总是等到口渴才喝水，细胞就容易缺水，而细胞在缺水的情况下,血液浓度容易升高,那么代谢速度减慢，这样体内堆积的毒素垃圾堆积，导致肝脏负荷加重，不利肝脏健康。可见养成喝水的习惯是十分重要的，而且大家要知道饮料不能替代水，而且大家最好要喝温开水，在喝水的时候我们还可以加入一些对肝脏好的食物，比如：菊花、决明子、枸杞、牛蒡根、金银花、桂花等，把它们加入保温杯中，倒入滚开的开水，焖几分钟就可以喝了。

? ? ? 二、饮食油腻

? ? ? 适当的摄入含有脂肪的食物，维持身体正常代谢的机能。若是摄入过多的脂肪含量高或是油腻的食物，则对身体百害而无一利。摄入的热量和脂肪过多，过量的油脂会导致 “脂肪肝”，增大血液的粘度，同时还会增加高血压、高血脂的发病率。

? ? ? 三、久坐少动

? ? ? 日常若总是久坐少动，缺乏必要的锻炼，不仅会影响到肝功能和肝细胞的修复，还会增加脂肪肝风险。建议每日适当进行运动，将体重保持在健康范围内，是有助于减轻肝的负荷的，对于改善脂肪肝也具有促进作用。

? ? ? 四、饮酒过多

? ? ? 长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。饮酒量大、持续饮用时间越长，其后果越严重。酒精会直接毒害肝细胞，影响其结构及功能。美年大健康体检根据国内临床标准，日饮酒精量超过40克（约为50度白酒100毫升），连续5年以上，会导致肝脏受损，引发轻症酒精肝、酒精肝、酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化及酒精性肝硬化。

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