不想和乳腺增生“打交道”，保持情绪稳定，生活作息规律，很重要

不想和乳腺增生“打交道”，保持情绪稳定，生活作息规律，很重要

乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，是指乳腺的组织导管和乳小叶在结构上发生了退行性的改变，以及发生了进行性的结缔组织生长，这种疾病的发生与内分泌失调有很大的关系。

很多女性在查出乳腺增生以后，就会感到害怕，认为它和乳腺癌有关系，那么乳腺增生真的会引发乳腺癌吗？

不想被乳腺增生困扰，日常就要做好以下这些事情。

乳腺增生真的会致癌吗？

乳腺增生多是由于月经、情绪、失眠等各种因素导致的内分泌失调，体内激素水平紊乱所引起的。

因为女性的乳腺内存在很多的乳腺导管，一些乳腺组织和导管会发生扩张的情况，还会分泌出大量的分泌物，就会使乳腺结构发生退行性的改变，进而就会发生乳腺增生，这种情况在激素水平稳定以后一般是可以消失的。

而乳腺癌则是由于体内激素水平过高使乳腺导管的上皮细胞不断增殖，进而发生不典型的增生，随着时间推移进展而来的。

乳腺增生和乳腺癌并不是一种疾病，乳腺增生是临时发生的，不具有癌变的风险。但需要特别注意的是如果体内的激素水平不能回到正常的水平，会引起雌激素分泌的持续性失调，就会增加发生乳腺癌的风险。

女性日常应该如何预防乳腺增生呢？

1、少吃激素较高的食物和保健品

随着生活质量的提高，人们对于饮食的要求也越来越高了，一些商家为了使食物快速成熟或是保持的食物的新鲜度，经常会使用各种激素类的药物，这些药物会残留在事物上，如果经常食用这类食物，就会增加发生乳腺增生的几率。

另外还有一些女性为了减肥美容，经常盲目摄取各类保健品，很多的保健品中含有大量的激素成分，如果过多的摄入，也会增加发生乳腺增生的概率。所以日常尽量减少激素类高的食物以及各种保健品的摄入。

2、保持情绪稳定

随着生活节奏的加快，很多女性长期处于高压的环境中，情绪波动很大，就会导致体内的激素水平变得很不稳定，进而就会对乳腺反复的刺激而发生增生的情况。

所以说想要更好的预防乳腺增生，保持良好的心态是非常重要的，日常尽量少生气，要懂得释放情绪。

3、保持良好的生活作息

熬夜是生活中常见的一种现象，很多人由于长期熬夜导致自身的免疫力变差、抵抗力降低，甚至连体内的内分泌都受到了影响。

对于女性来说长期熬夜是会增加发生乳腺增生的风险的，所以日常要保持良好的作息习惯，早睡早起避免体内的激素发生波动影响到乳腺健康。

由此可知，乳腺增生是不会引起乳腺癌的，但这并不意味着乳腺增生不需要重视，不需要治疗。在患有乳腺增生以后，如果没有明显的不适症状，是可以不用特殊治疗的，定期复查就可以了。

乳腺增生怎么才能彻底治疗好

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乳腺增生怎么治最好？1.保持情绪稳定，减少精神刺激
据统计，85 %的患者在患病前有不良情绪改变，精神刺激
可引起体内雌激素水平升高，内分泌紊乱;导致增生的产生加 重，故应解除各种不良的心理刺激，心理承受力差的人更应注
意,少生气，保持情绪稳定。
2.改变饮食，防止肥胖
肥胖会导致乳腺增生，所以应少吃油炸食品。动物脂肪、 甜食及各种补品，不吃用雌激素喂养的鸡、猪、牛肉。多吃黑 木耳、蘑菇、万苣、胡萝卜、南瓜、黄瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、 黄花菜、西红柿等新鲜蔬菜和水果。多吃粗粮，其是黑豆、黄 豆最好，同为豆类食物中丰富的植物雌性激素是一种类似人 体雌性激素的化合物，它在肠道内可被胡萝卜素转化成一种 新的物质，而这种新的物质可以抑制体内的“激素依赖性致癌 物质”对乳房的致癌作用。女性朋友要注意均衡膳食,按一定 的比例摄入糖类、蛋白质、脂肪。成年女性正常蛋白质摄入量 为每天70克左右，不要经常摄入蛋白质含量高的食物。
3.养成好的生活习惯
在乳腺病普查中，知识分子集中的单位乳腺增生的发病 率较高。根据这一点，知识女性要特别注意劳逸结合。另外, 坚持母乳喂养可减少发病。还要保持性生活和谐，这样可调 节内分泌失调，禁止滥用避孕药、含雌激素的美容化妆品。饮 食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,在无医嘱的情况下, 不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特 别是处于更年期的女性,更不要借助这些补品来改变雌激素 水平下降的现状。减少人流、药流次数，也可降低发病率。

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