处暑养生先养肺？处暑将至，咱们该如何预防“秋老虎”啊？

处暑养生先养肺？处暑将至，咱们该如何预防“秋老虎”啊？

#处暑#

今日5时35分，处暑至。

作为秋天季节的第二个节气，处是终止、躲藏的意思，处暑即表示炎热的夏天结束。

在我国北方地区，处暑一到，也意味着炎热的夏季已经结束了，凉爽的秋季正式开始。但对于南方地区，这段时间没有你想象的那么简单，“秋老虎”的威力还是不容忽视的。

立秋处暑正当暑，我们又该如何预防预防“秋老虎”？

处暑后，随着雷阵雨的降临，也给空气来带来几分凉爽，但是到了中午依旧会出现潮湿闷热的天气，如果一不注意就会是湿热之邪乘虚而入，对身体造成一定损伤。

而这段时间内，我们养生更需要注意，在精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面都要以“收”为原则。

本身秋应于肺，天气变凉，肺气当令，所以处暑之后不要只记得填秋膘，也要注意防暑祛湿，从而减少对脾胃的伤害。

而这段时间内，我们给各位朋友们推荐这几样养生粥汤：

第一、银耳汤

进入秋天之后明显的感觉空气比较干燥，除了要多喝水之外，还要多喝一点银耳汤。

因为银耳具有滋阴润肺的功效，经常服用能够滋养人们的肺部，更好地保护呼吸系统。

同时银耳中还有丰富的膳食纤维，能够帮助食物快速消化，对于脾胃功能比较虚弱的人来说很有益。

第二、鸭汤

处暑后后不要盲目地增添秋膘，要科学地滋补。

比如这个时候来上一些鸭汤倒是不错，既能够帮助人们温暖脾胃，还能够使身体变得强健起来，有效地避免秋季湿邪的侵入，同时经常喝鸭汤能够增强自身免疫力，多喝一点多身体绝对没有坏处。

第三、黑米粥

黑米本身含有的糖分比较少，是一种很难遇见的老少皆宜的补品，加强黑米本上具有强健脾胃的效果。

所以在处暑之后多喝一些黑米粥绝对不错，既能够提高脾胃功能，还能够增强自身免疫力。

第四、红豆薏米粥

众所周知，红豆薏米在夏季喝能够帮助解暑祛湿。

对于那些到了秋天浑身没有力气，气色不佳的人群来讲，多吃一些红豆薏米粥绝对没有坏处，能够帮助人体去除体内湿邪，还能够使气色变得红润有光泽。

处暑后，南方朋友需要防暑，北方朋友需要做好温差预防

除此之外，处暑后很多南方地区的太阳还比较毒辣，气温也比较高，除了做好防暑工作，还要及时补充水分。

本身秋老虎天气比较干燥，很容易导致人体缺少水分，出现一些口干舌燥的现象，所以更需要及时补充水分。

同时，对于北方朋友们而言，处暑后早晚温差比较大，晚上睡觉的时候一定要检查门窗是否关好，减少冷空气入侵身体。

同时由于早晚温差比较大，到了中午会有热的感觉，这个时候要及时增减衣物，减少自己感冒的发生。

处暑节气，不妨多吃梨

夏秋换季之际，空气湿度不高，因此不少人在这段时间内都会感到口干咽干，喉咙不舒服。因此这个时候不妨多吃雪梨，能补充大量水分，从而缓解嗓子不舒服，缓缓“秋燥”。

不过值得注意，雪梨不仅水分充足，而且膳食纤维含量也不低，所以对于那些肠胃过敏的朋友们，如果感觉到肠胃不舒服，甚至还有些拉肚子，那么就需要少吃雪梨。

总而言之，处暑过后，虽说天气较为凉爽，但是人们不要掉以轻心。

既要注意保暖也要防暑降温，少吃寒凉食物，避免给身体脾胃功能造成损伤，使体内水液代谢功能出现紊乱，给身体带来一些不必要的疾病。

同时也要避免使用辛辣刺激的食物，防止自己上火。

帮你顾身体：处暑养生十六条？

处暑节气，古人说此时“暑将退”、“暑气至此而止矣”，但处暑的天气还未出现真正意义上的秋凉，长江以南地区，还有所谓的“秋老虎”，这样昼热夜凉、温差渐大的气候，要求人们的养生办法也要做出改变，现在就让我们来看看，处暑养生十六条建议。
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1、益肾养肝多吃咸处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。
另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等，应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。
2、多喝水去秋燥想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
3、通风透气，早晚添衣处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。
处暑时节一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
4、护肠养胃对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。要按时吃饭，少吃坏油，烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，丰富食物品种，最好多吃富含淀粉，各种抗营养因素又比较少的细腻食物，能更好地被人体吸收。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。
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处暑养生注意什么？

处暑之后气候就正式转凉了，秋季就来了，但是秋季天气其实是比较燥热的，那么，处暑之后该怎么注意养生呢？
1、处暑注意睡眠
处暑时节在我国大部分地区都进入了秋季，温度有所下降，尤其是早昼夜温差极大，处暑也是秋乏时期，睡眠做好保暖极其重要，并且需早睡早期，每天需多睡一个小时，睡出好精神，尤其是女性，可养出水嫩肌肤。
2、处暑注意防火
处暑时期环境温度改变较大，有时给人一丝秋凉，有时也会再次回温，这就是名副其实的“秋老虎”，这种变化的温度，使得环境更加干旱，因此，秋季的防火期需早早提前，需谨慎。
3、注意通风换气
处暑时节天气转凉，这时候我国的大多数地区温度都有所下降，室内几乎不需要开空调，这种温度和体温差距不大，注意开窗换气，保持室内外空气流畅，在窗台上放一杯水，些许花花草草，净化空气，保证室内空气湿度，尤其是夜晚，可避免口舌干燥，有助于睡眠。
4、注意温水洗澡
处暑之后温度有所降低，这时候的冷水温度更凉，不宜用来冲凉，避免感染风寒，建议用温水泡澡、冲澡，清洗自身，还温暖驱寒，适合在澡后睡眠。
5、处暑该怎么吃
(1)益肾养肝多吃咸
处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。
(2)多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
(3)通风透气，早晚添衣
处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。
一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
(4)护肠养胃
对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。
按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。少吃坏油。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。食物柔软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗营养因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。

处暑时节应该注意什么？

1，早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠
到了处暑节气的时候昼夜温差比较大大冷热交替，此时自然界中的阴气增强，阳气减弱，人体当中的阳气就会减少，“秋乏”也就随之出现。此时适当的睡眠不但能够消除疲劳，还可以使大脑、身体得到充分休息。早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠
2，多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜
在处暑的时候，天气比较干燥、少雨，所以人们可能会有一些不适的症状，常见的就是会出现皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥等情况，并且此时人们也会有嘴唇干燥或裂口、大便干结等等情况。这个时候多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。
3，保护脐部，预防疾病
处暑节气的时候天气渐凉，肚脐部位的表皮可以说是比较薄的，对于外部的刺激特别敏感。如果这个时候大家如果对于脐部防护不当，那么寒气很有可能会通过肚脐侵入人体，然后引起身体的不适，对身体造成损伤。
4，少吹空调、少开电扇保健康
处暑时节少吹一些空调因为处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
5，贴秋膘要循序渐进
进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
6，要坚持适量锻炼
锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢，对身体的健康有些帮助。

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