全球高血压患者人数30年来翻番：除了定期服药，还需做好哪些事？

#高血压#

高血压，已经成为全球人的惯病。

近日，《柳叶刀》(Lancet)上的发表了一项新研究，数据表明：2019年全球有超过10亿成年人患有高血压，是1990年估计人数的两倍。

在此次研究过程中，研究小组通过采访了184个国家过去30年的1,201项研究，涉及年龄在30岁-79岁之间的参与者，大约1亿多人。

通过数据显示，在2019年30岁-79岁的人群中，就有12.7亿人符合高血压标准，远远高于1990年的6.5亿人。

由于考虑到人均预期寿命的增长，年龄大更有可能患有高血压，即便调整年龄后，全球高血压患病率依然没有显著变化。

高血压，在我国更是严峻

据《2010 年中国高血压防治指南》指出，我国每5个成人中就有1人患高血压，目前我国高血压患者至少有2亿多人。

一旦患上高血压，患者的血管壁会长时间承受过高压力，从而很容易诱发一些心脑内血管疾病的出现，对健康甚至生命都有着一定的危害。

日常生活当中，高血压也需要终身服用药物进行治疗。

除此之外，还应做好生活当中各方面的调理，能够起到辅助降压的作用。

第一、做好饮食方面的调理

对于高血压患者来讲，即使每天适当服用药物，如果没有做好饮食方面的调理，也会出现血压持续不稳的情况，比如大量摄入一些高油、高盐、高糖分食物。

这些食物会使得血管内皮受损，很容易出现一些血栓，还会使得血液黏稠度增高，导致血管承受过高压力，从而使血压反复上升。

一日三餐应当以蔬菜、粗粮、豆类食物为主，尤其是富含维生素、纤维素食物应适当多吃一些。

除此之外，还应该适当补充一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鱼肉等，能够起到提升免疫功能的效果。

第二、严禁烟酒

抽烟饮酒都会刺激到大脑中枢神经和交感神经，就会使肾上腺释放出大量的儿茶酚胺，促使小动脉异常痉挛，从而出现血压上升现象。

另外，这两种行为导致患上急性心梗和脑梗的几率也会非常高，对健康与生命危害非常大。

第三、每天增加运动量

对于身体过于肥胖的高血压患者来讲，每天一定要适当增加运动量。

如果长时间久坐或者是长期处于轻劳力状态，会影响到全身的血流速度，而且还会影响到血管的回缩弹力，很容易出现血管硬化现象，更会影响到血压值。

所以说，每天一定要适当运动，既能够起到保持健康体重的作用，还可以提升整体的血液循环以及新陈代谢，能够将血液当中的一些脂质成分快速排出体外，达到稳定血压的功效。

第四、调整好生活方式

对于高血压患者来讲，每天一定要注意生活方式的调整。

一定不要出现长时间熬夜，睡眠没有规律，或者是压力过大以及过度劳累等现象，这些不良的生活方式都会使得血管受到影响。

如果长期出现这些不良的生活习惯，就会使血管长时间处于异常收缩以及神经兴奋现象。这样一来，就会使血压升高，而且很容易诱发一些心脑血管疾病。

除了以上4点之外，还应该注意情绪的调整，如果长期处于负面情绪，或者是情绪比较紧张的话，也很容易导致血压反复升高，对健康危害比较大。

高血压，真不能小觑

总而言之，一旦确诊为高血压，就需要从生活方式改变、药物结合的方式进行综合性治疗，二者不可偏废。

若有人告诉你，年轻人怎么会有高血压呢？

那么这或许是人家无知者无畏，劝你把这篇文章让人家好好看看。

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