晚上怎么让宝宝乖乖睡觉,哄宝宝睡觉的误区你都知道吗(宝宝哄睡经验你知道吗？)

晚上怎么让宝宝乖乖睡觉,哄宝宝睡觉的误区你都知道吗

一、晚上怎么让宝宝睡觉

1、晚餐时间要固定

幼儿的晚饭时间最好是晚上5：30-6：00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，8：30就可以准备睡觉，9点钟左右正式上床睡觉。

但由于现代父母工作繁忙，下班晚，就算7点回到家，8点左右才能吃饭，孩子跟爸爸妈妈玩耍，最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情况，并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。

建议：先给小朋友吃饭。晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃，让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识，并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。

对于已经习惯晚吃饭的孩子，建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭，一个月下来就可以调整到8：00-8：30睡觉；孩子的睡眠不能强迫，要自然地养成，至少需要1个月的时间来调整。

2、睡前避免兴奋

吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。

建议：提早安定情绪。对于那些特别容易兴奋的孩子来说，下午玩的游戏和活动也不能太兴奋，也不要因小事而打骂孩子。

3、营造良好的睡眠环境

对于孩子来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：

(1)空气新鲜、温度适中

睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时，最好开点气窗，以保持空气流通。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖，夏天则要尽量让室内温度凉快。

(2)环境安静、光线幽暗

父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗暗的，最好不要打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉，尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。

(3)给孩子一张自己的小床

宝宝出生后，妈妈最好为他挑选一个小床，让他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕头、被子、床单，这样有利于孩子从小熟悉“床”这个睡觉的环境，看到床就意识到“这是睡觉的地方”，从而形成正确的睡觉习惯。

最好把孩子的小床放在房间的一角，不要放在窗户旁边，尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前，可以将孩子的床放在父母的房间里，情况允许的话，在孩子2岁以后，则可挪到他自己的房间。

建议：注意床的安全和软硬度。

床要有栏杆：孩子的小床四周最好有栏杆，而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部，这样孩子就不容易爬出来或摔下来。

小床不能太软：太软的床不利于孩子骨骼的发育。所以最好用硬的(或稍有弹性的)钢丝床、木头床或棕棚床。

使用睡袋：孩子睡觉用睡袋比较好，尤其是有袖子的款式，这样孩子晚上怎么动都不容易着凉。同时，妈妈最好购买比孩子长出10—15公分的睡袋，睡袋不要太紧，这样既不妨碍孩子睡觉时做任何动作，又有利于孩子的生长发育。如若冬天，在睡袋上盖一层毯子或被子即可。

二、小妙招哄宝宝快速入睡

1、除睡眠障碍

有的宝宝晚上会口渴、怕黑、孤独等，导致无法好好睡觉。家长就应提前帮宝宝解决这些麻烦，在床头放一杯温水，打开小夜灯，给宝宝被窝里放个他喜欢的毛绒玩具等。

2、合理安排午睡

宝宝都需要午睡，但不宜超过两小时，且应尽量离晚饭时间远些，这样有足够的时间让其在晚饭前玩，晚上就容易因累了安静入睡。

3、给他/她妈妈的气味

婴儿对于气味比较敏感，妈妈的味道对他而言非常特别。入睡时，闻着妈妈的味道，可以令他心安，渐渐入睡。

4、在宝宝面前打呵欠

打哈欠是可以传染的哦。宝宝该入睡时，妈妈可以边打呵欠，边说：好累啊好困哦…。还可以假装闭眼睛，宝宝会受影响，睡着的。

5、区别黑夜和白天

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。

而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实，避免窗外透近灯光。

6、应对夜间小哭小闹

宝宝半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。可一旦到他大哭生气了，那很有可能宝贝是真的饿了，可以给宝宝喂点奶后再让他睡。千万不要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。

三、宝宝日夜颠倒怎么调整

1、帮助宝宝区分白天与黑夜

白天不懂夜的黑，是每个宝宝都要经历的阶段，帮助宝宝区分白天与黑夜的概念，就要用行动告诉宝宝，白天是玩乐的时间，夜晚是睡觉的时间，建立交替意识。

具体方法，上文已经说得很明白了。

2、合理减少宝宝白天的睡觉时间

晚上不睡，往往是白天睡太多了。可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。

下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉，当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。

带宝宝到户外走一走，当宝宝接触到外面的新鲜事物，会兴奋好奇，这样就算不睡觉也不会闹。

3、营造睡眠氛围，睡前给宝宝洗个热水澡

宝宝还不会分辨早晚，所以营造睡眠的氛围非常重要。

睡前给宝宝洗个热水澡，可以促进血液循环、让宝宝全身放松，对睡眠很有帮助。洗澡时扶着宝宝，让他的手脚在水里尽情扑腾，扑腾累了睡个好觉。

睡前给宝宝喂奶(这个喂奶时间最好固定下来)、拍嗝，然后把灯调暗，给宝宝哼哼歌，等宝宝安静后就把灯关掉。

4、慢慢戒除夜奶，晚上不要打扰宝宝

如果宝宝不是早产儿或体重过低，进食和生长情况良好，6个月之后，就可以开始循序渐进地戒除夜奶了。

有些宝宝睡觉时会笑、咧嘴或者哼哼，这是宝宝浅睡眠的表现，不用太过担心，更不要去拍宝宝，这样反而影响宝宝睡觉。

如果宝宝半夜醒了，先轻轻拍拍他，不要立马就抱起来喂奶，以免他醒后不睡，强化夜里不睡的习惯，这有可能是闹觉。》》饿了?闹觉?别傻傻分不清，要不要喂奶，看这些表现就知道了

5、家长要早睡早起，坚持才有效果

正所谓近朱者赤，近墨者黑，宝宝日夜颠倒和家长也有关系。现在很多父母都是夜猫子，习惯晚睡，半夜都还在玩电脑、看电视，家里灯火通明的，宝宝就会以为是白天，不是睡眠时间。所以，父母一定要做好表率，别看宝宝小，习惯都是潜移默化形成的。

另外，不管什么方法，都不可能立竿见影，何况是要改变宝宝日夜颠倒的习惯。

四、哄宝宝睡觉你做对了吗

哄睡神器一：奶头

这个是母乳喂养宝宝最爱的神器，无论宝宝是饿了，还是不舒服了，只要嘴巴里含着妈妈的奶头，都能安静下来，安然入睡。尤其是在半夜宝宝哭闹的时候，很多妈妈都会塞奶头给宝宝，而这招也确实是百试百灵的。

【妈妈如是说】

含着妈妈奶头入睡，是一种典型的入睡方式，我们称之为奶睡，我们并不提倡父母们用这样的哄睡方式。一来奶睡，奶残留在口腔中，增加龋齿的风险；二来习惯将奶睡作为唯一的入睡方式，会让孩子无法自主入睡，每一次醒来都需要喝奶来继续睡眠，出现夜醒频繁的问题。很多妈妈都有这样的感受，母乳喂养的宝宝，多有夜醒的习惯，一旦断了母乳喝上奶粉后，就能一觉睡到天亮了。这实际就是奶睡使孩子形成了对奶头的依赖。因此，建议父母应该把喂奶与睡眠分开，喂奶至少在睡前1小时进行。

哄睡神器二：安抚奶嘴

安抚奶嘴是高效的哄睡神器之一，它让宝宝很快就能安静下来，进入睡眠，也能让父母们的哄睡过程变得简单、高效。吮吸是孩子原始的本能之一，从吮吸中孩子能获得满足感和安全感，达到身心放松的状态。无论是入睡还是哭闹，一旦父母给予安抚奶嘴，宝宝就会安静下来。于是乎，安抚奶嘴也成了爸妈心目中的哄娃神器。明星中给子女用安抚奶嘴的更是比比皆是，如小贝、范范等。

哄睡神器三：抱睡

很多宝宝在父母的怀抱里，通常都会睡得比较安稳。因为宝宝在妈妈子宫里生活了10个月，习惯了包裹的感觉，出生后父母温暖的怀抱，能让他们对这个世界不恐惧。但有长辈认为“抱睡”是个坏习惯，必须纠正，否则不但大人辛苦，还会影响宝宝的骨骼发育。

宝宝哄睡经验你知道吗？

宝宝哄睡经验！别再焦虑～

?如何培养睡眠习惯？
?从出生开始区分白天黑夜
白天不关窗帘晚上不开灯，白天不刻意保持安静夜里不说话
?建立睡眠仪式感
晚上固定时间洗澡做抚触、穿上睡袋抱进卧室，熄大灯喂奶。每天用同样的语气告诉他：宝宝我们该睡觉了！

?增加安全感
小月龄惊跳反应严重，适当包裹感可以让宝宝睡得更好，新生儿哭闹一定是有需求的
?抓住睡眠信号
需要大人关注宝宝的困意，常见信号比如揉眼睛、打哈欠、双目无神、头乱蹭等，一旦出现马上哄睡，困意过去就很难睡了

?培养规律作息
刚出生的宝宝需要按需喂奶，但两三个月的宝宝已经知道玩了，可以慢慢拉长喂奶间隔，逐渐形成按时喂养
?醒着的时候消耗体力
白天多趴几次，练抬头，做大运动，大人累了要休息，宝宝也一样

实战经验
?控制手脚
可以借助投降式睡袋，不仅能防惊跳让宝宝睡的更踏实，也能辅助拍睡。穿上后侧卧，按住宝宝的双手双脚（但不要和他较劲）拍后背或pp时先保持力度，然后逐渐变轻

? 不要刚睡着就放下
宝宝看起来睡着了，实际还在浅睡眠状态。
月嫂教了我一个很实用的判断方法?，轻抬宝宝胳膊，软软的就是真睡着了，如果感觉到对抗力，就是还处在敏感状态
? 什么时候放下
一般睡着后的10～20分钟进入深度睡眠，是放下的好时机。如果没有及时放，就不容易放下，从而养成抱睡习惯

? 放下动作要缓慢
脚先落床，然后轻轻放腿、屁股，最后放头，不要让宝宝感觉到身体明显落空

? 不要过度干预
切忌一动就哄，有时只是睡姿不舒服所以动几下，先观察有无明显醒来的征兆，如果要醒可以压住双手轻拍后背

走出误区
?广为流传的Easy模式真的有用吗？
养成吃玩睡的习惯没有问题，但不要生搬硬套时间表！每个人的生物钟都不同，建立自己的规划表很重要。以及夜奶重要的是接觉，不要逗他玩

?奶睡真的不行吗？
不行的不是喝奶睡着，而是喝完含着母乳睡，会形成依赖。有效吮吸变成无效吮吸后，及时拿出rt

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